بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 02:34 مـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
دوري أبطال أوروبا، فليك يعلن قائمة برشلونة لمواجهة إنتر ميلان رئيس الوزراء: توافر السلع بكميات كبيرة يسهم فى توازن الأسعار وهو ما يتحقق حاليا وزير التموين: يوجد أرصدة كافية من الأرز والمكرونة والشاى واللحوم السودانى الاحرارالتعليمى بالزقازيق يحتفل باليوم العالمى للسلامة والصحة المهنية وزير التموين: يوجد أرصدة كافية من الأرز والمكرونة والشاى واللحوم السودانى المنخفض الخماسينى.. تطورات العاصفة الترابية ومسارها وموعد وصولها القاهرة عثمان ديمبلي يغازل الكرة الذهبية بهذه الأرقام القياسية شاهد نفق مدينة السلام بعد تطويره ونقل الباعة الجائلين.. فيديو وزير التموين: رصيد القمح يكفى حتى 3.4 شهر.. والسكر لأكثر من 14 شهرا محمود حميدة خلال ندوة رقمنة التراث: تلوين النيجاتيف أفقدنا الأصل الفنى برشلونة ضد الإنتر.. رافينيا يقترب من ثنائية تاريخية فى دورى أبطال أوروبا وزيرالتعليم العالي يشهد ختام فعاليات المؤتمر الأول للمستشفيات الجامعية بجامعة عين شمس

تعرف على طرق التخلص من الضغط العصبي

علاج الضغط العصبي
علاج الضغط العصبي

الضغط العصبي من المشاكل التي أصبح يواجهها الجميع، خاصة بعد انتشار وباء كوفيد 19، والذي أوجع القلوب، وعانى الكثيرون من آلام فقدان الأحباء والأقارب والأصحاب، فهذا الكم من الحزن والخوف خلف وراءه موجات من الضغط العصبي تعصف بعقول الجميع، والجميع يبحث عن أفضل طرق لعلاج الضغط العصبي.

ويؤكد دكتور جود فورد استشاري الطب النفسي الامريكي، أن استسلامنا للضغط العصبي، والإجهاد والتوتر يدمر أعصابنا، وحياتنا بأكملها تدريجيا دون أن نشعر، فنفاجأ بإصابتنا بالاكتئاب الحاد، أو عدم قدرتنا على مواصلة عملنا، أو حتى تكرار إخفاقاتنا وفي العمل، وحتى في الحياة الخاصة، وكل هذا يجعلنا نحاول الهروب من آن لأخر من صخب الحياة للتخلص من الأحمال التي تراكمت على عاتقنا من إجهاد وتوتر وضغوط نفسية.

طرق التخلص من الضغط العصبي

ويستعرض دكتور جود في السطور التالية، أفضل طرق التخلص من الضغط العصبي، لاستعادة نشاطنا وحيويتنا من جديد لمواصلة الحياة بنجاح.

التأمل

من أفضل طرق التخلص من الضغط العصبي والهروب من صخب الحياة، هو ممارسة رياضة التأمل، فلتبحث عن غرفة هادئة وجيدة التهوية، وواسعة إلى حد أنك لا تشعر بالاختناق.

أغلق عينيك وخذ نفسا عميقا، وركز على تهدئة جسمك وعقلك ببطء.

يمكنك تشغيل موسيقى هادئة، أو صوت الطبيعة، او صوت الماء، وهذه الطريقة فعالة، وستخلصك تماما من الإجهاد.

الاسترخاء

مجرد الجلوس والاسترخاء، كلما شعرت بالتوتر أو الضغط العصبي والقلق بسبب الإجهاد، سيأتي معك بنتيجة مذهلة، فقط اختر كرسيا مريحا واستلقي عليه رخي عضلاتك واغلق عينيك، يمكنك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، أو حتى مشاهدة التلفزيون.

وإذا كانت الفرصة مواتية للاسترخاء على السرير، وأخذ قيلولة ستكون النتيجة أفضل.

ممارسة التمارين

صحتك هي ثروتك الحقيقية، لذلك عليك أن تعتاد أن تكون ممارسة الرياضة جزءا من نمط حياتك، لتهرب إليها وقت الشعور بالتوتر والإجهاد، ويكفي ان تعلم أن الحكمة تقول "الجسم القوي هو المكان الذي يقيم العقل السليم".

استمتع

استمتع بحياتك على أكمل وجه، اهرب من ضغوط الحياة لتقوم بعمل تستمتع به، كالذهاب للسينما، أو السير في مكان تعشقه، كحديقة، او حتى على الكورنيش.

لبِّ دعوة أصدقائك لقضاء سهرة لطيفة، اذهب في رحلة ولو ليومين فقط، تنفصل فيهما عن كل مظاهر العمل وصخب الحياة وضغوطها، فقط حقق لنفسك المتعة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5394 جنيه 5371 جنيه $105.37
سعر ذهب 22 4945 جنيه 4924 جنيه $96.59
سعر ذهب 21 4720 جنيه 4700 جنيه $92.20
سعر ذهب 18 4046 جنيه 4029 جنيه $79.03
سعر ذهب 14 3147 جنيه 3133 جنيه $61.47
سعر ذهب 12 2697 جنيه 2686 جنيه $52.69
سعر الأونصة 167781 جنيه 167070 جنيه $3277.51
الجنيه الذهب 37760 جنيه 37600 جنيه $737.62
الأونصة بالدولار 3277.51 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى