بوابة الدولة
الخميس 10 أبريل 2025 09:49 صـ 11 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تعرف على طرق التخلص من الضغط العصبي

علاج الضغط العصبي
علاج الضغط العصبي

الضغط العصبي من المشاكل التي أصبح يواجهها الجميع، خاصة بعد انتشار وباء كوفيد 19، والذي أوجع القلوب، وعانى الكثيرون من آلام فقدان الأحباء والأقارب والأصحاب، فهذا الكم من الحزن والخوف خلف وراءه موجات من الضغط العصبي تعصف بعقول الجميع، والجميع يبحث عن أفضل طرق لعلاج الضغط العصبي.

ويؤكد دكتور جود فورد استشاري الطب النفسي الامريكي، أن استسلامنا للضغط العصبي، والإجهاد والتوتر يدمر أعصابنا، وحياتنا بأكملها تدريجيا دون أن نشعر، فنفاجأ بإصابتنا بالاكتئاب الحاد، أو عدم قدرتنا على مواصلة عملنا، أو حتى تكرار إخفاقاتنا وفي العمل، وحتى في الحياة الخاصة، وكل هذا يجعلنا نحاول الهروب من آن لأخر من صخب الحياة للتخلص من الأحمال التي تراكمت على عاتقنا من إجهاد وتوتر وضغوط نفسية.

طرق التخلص من الضغط العصبي

ويستعرض دكتور جود في السطور التالية، أفضل طرق التخلص من الضغط العصبي، لاستعادة نشاطنا وحيويتنا من جديد لمواصلة الحياة بنجاح.

التأمل

من أفضل طرق التخلص من الضغط العصبي والهروب من صخب الحياة، هو ممارسة رياضة التأمل، فلتبحث عن غرفة هادئة وجيدة التهوية، وواسعة إلى حد أنك لا تشعر بالاختناق.

أغلق عينيك وخذ نفسا عميقا، وركز على تهدئة جسمك وعقلك ببطء.

يمكنك تشغيل موسيقى هادئة، أو صوت الطبيعة، او صوت الماء، وهذه الطريقة فعالة، وستخلصك تماما من الإجهاد.

الاسترخاء

مجرد الجلوس والاسترخاء، كلما شعرت بالتوتر أو الضغط العصبي والقلق بسبب الإجهاد، سيأتي معك بنتيجة مذهلة، فقط اختر كرسيا مريحا واستلقي عليه رخي عضلاتك واغلق عينيك، يمكنك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، أو حتى مشاهدة التلفزيون.

وإذا كانت الفرصة مواتية للاسترخاء على السرير، وأخذ قيلولة ستكون النتيجة أفضل.

ممارسة التمارين

صحتك هي ثروتك الحقيقية، لذلك عليك أن تعتاد أن تكون ممارسة الرياضة جزءا من نمط حياتك، لتهرب إليها وقت الشعور بالتوتر والإجهاد، ويكفي ان تعلم أن الحكمة تقول "الجسم القوي هو المكان الذي يقيم العقل السليم".

استمتع

استمتع بحياتك على أكمل وجه، اهرب من ضغوط الحياة لتقوم بعمل تستمتع به، كالذهاب للسينما، أو السير في مكان تعشقه، كحديقة، او حتى على الكورنيش.

لبِّ دعوة أصدقائك لقضاء سهرة لطيفة، اذهب في رحلة ولو ليومين فقط، تنفصل فيهما عن كل مظاهر العمل وصخب الحياة وضغوطها، فقط حقق لنفسك المتعة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى09 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.6294 51.7297
يورو 57.1951 57.3217
جنيه إسترلينى 66.1425 66.2761
فرنك سويسرى 61.6692 61.8333
100 ين يابانى 35.8115 35.8835
ريال سعودى 13.7481 13.7762
دينار كويتى 167.9497 168.3307
درهم اماراتى 14.0549 14.0845
اليوان الصينى 7.0243 7.0382

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5109 جنيه 5086 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4683 جنيه 4662 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4470 جنيه 4450 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3831 جنيه 3814 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2980 جنيه 2967 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2554 جنيه 2543 جنيه $49.56
سعر الأونصة 158894 جنيه 158184 جنيه $3083.03
الجنيه الذهب 35760 جنيه 35600 جنيه $693.85
الأونصة بالدولار 3083.03 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى