بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 10:17 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
كيف عملت المبادرة الرئاسية حياة كريمة على توفير الخدمات الرئيسية للمواطنين؟ الجيش الإسرائيلى يأمر سكان 3 قرى جنوب لبنان بـ”إخلاء فورى” محافظ أسيوط ورئيس الجامعة يشهدان فعاليات ندوة ”مخاطر الهجرة غير الشرعية” ضمن المبادرة الرئاسية إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلى على مستشفى كمال عدوان منظمة التعاون الإسلامى ترحب بمذكرتي الجنائية الدولية لاعتقال نتنياهو وجالانت الزمالك يجهز العرض الأكبر لـ زيزو بعد جلسة كباتن الفريق إصابة 31 فتاة فى انقلاب أتوبيس رحلات على طريق ”الجلالة ـ الزعفرانة” بدون مقدم أو فوائد.. أهم المعلومات عن تقسيط توصيل الغاز للمنازل على 7 سنوات 14 مليار دولار مساهمة قطاع النقل فى حصيلة النقد الأجنبى عام 22/23 بورصة الدواجن اليوم.. أسعار الفراخ البيضاء فى الأسواق الأهلى يسعى لمواصلة انتصاراته أمام الاتحاد السكندري الليلة فى الدوري المصري جوميز يستفسر عن البرنامج التأهيلي لثلاثي الزمالك

لمريض القلب.. نصائح يومية لحمايتك من المضاعفات الصحية

الحفاظ علي صحة القلب
الحفاظ علي صحة القلب

مرض القلب يعد من الأمراض المنتشرة ولها العديد من الأسباب وأبرزها زيادة الوزن، وأيضا تناول الأطعمة الغير صحية، مع عدم القيام بأي نشاط يومي، وعدم تنظيم نسبة ضغط الدم الذي يرتفع بشكل مبالغ فيه.

بعض النصائح التي يجب علي مرضي القلب القيام بها، لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية، ومنها:

-صحة القلب الجيدة تساوي حركة ورياضة: ما أكدته جميع الدراسات الطبية الحديثة، أن الحركة وممارسة الرياضة تعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تقوية عضلة القلب، وتعمل علي زيادة تدفق الدم وتقويته، والحد من تعرضه لأي مشاكل صحية.

-تناول العلاجات في مواعيدها للحد من التعرض لأي مضاعفات صحية.

-تنظيم نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم من أهم النصائح للحد من التعرض لأي مضاعفات صحية للقلب.

-تنظيم نسبة ضغط الدم، والسيطرة عليه والحد من تعرضه للإرتفاع.

-الغذاء الصحي يعد من أبرز النصائح التي يجب القيام بها، ولذا هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها للحفاظ علي صحة القلب، ومنها:

- الأسماك لأنها غنية بالأوميجا3، ومضادات الأكسدة والالتهابات، ولذا تناولك لها مرتين في الأسبوع يعد خيرا جيدا للحفاظ علي صحة القلب.

-القرنبيط من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بالالتهابات، وتساعد في الحفاظ علي صحة القلب.

-البطاطا الحلوة تحتوي علي البوتاسيوم ومضادات الأكسدة وبعض العناصر الأخرى المفيدة للجسم بشكل عام وللقلب بشكل خاص، ولذا عليك تناولها.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى