بوابة الدولة
الخميس 14 نوفمبر 2024 03:20 مـ 13 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
تحذيرات في بريطانيا من ”أزمة حوادث مميتة”.. اندبندنت تكشف التفاصيل الملك تشارلز يحتفل بعيد ميلاده الـ 76 في مهرجان خيري لتوزيع الغذاء في لندن فتح باب التقدم لرؤساء كنترولات ولجان الإدارة لامتحانات الدبلومات الفنية 2025 زراعة الشرقية تنفذ ندوة إرشادية بقرية تل مفتاح بمركز أبو حماد محافظة القاهرة تتلقى شهادة تقدير من وكيلة الامم المتحدة والمديرة التنفيذية لبرنامج المستوطنات لنجاح المنتدى الحضرى العالمى محمد سعده: قرار منح المصنعين قروضا بفائدة 15 % فرصة حقيقية لقطاع الصناعة وزير السياحة والآثار يشارك في الاجتماع الدولي الأول لوزراء السياحة لمجموعة الدول الصناعية السبع (G7) الذي تستضيفه مدينة فلورانس بإيطاليا زاهي حواس وخالد العناني في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي 48 ساعة على غلق باب التقديم لحج القرعة لعام 2025 تموين الشرقية:ضبط 85عبوةمبيدات منتهيةالصلاحية و42 مخالفة تموينية بيطري الشرقية: فحص ٥٦٥٦ماشية ضد البروسيلا و4484ضد السل الإسكندرية تستضيف النسخة الثانية من ملتقى التوظيف جوبزيلا بحضور 1500 مشارك

فى معركتك مع النحافة.. هنجيب عن أهم استفساراتك فى رحلة زيادة وزنك بأمان

زيادة الوزن
زيادة الوزن

تبحث الكثير من النساء عن الأنظمة الغذائية التى تساعدهن على زيادة وزنهن والتغلب على النحافة وانخفاض الوزن المستمرة، لذا تظل عمليات البحث عن نظام غذائي يكسبك الوزن دون أن يعرضك لخطر الأمراض المزمنة المتعلقة بمستويات الدهون الضارة وخطر الكولسترول، هدفا تسعى إليه المرأة ذات القوام النحيف.

وطبقًا لتقرير نشر فى موقع Healthline، يجيب عن أهم الأسئلة التى تبحث عنها المرأة حول أفضل نظام غذائي لزيادة وزنها، خلال فترة زمنية قصيرة.

ما الأطعمة التى يجب إدراجها فى وجباتك اليومية؟

تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة التى تكسبك مزيدًا من الوزن، دون الضرر بصحتك مثل العصائر والفاكهة مثل المانجو والعنب والبطيخ.

كيف تساعد منتجات الألبان فى التغلب على النحافة؟

تسهم منتجات الألبان كاملة الدسم الغنية بالدهون، من زيادة وزنك لذا يمكنك تناول ي كوب من الحليب كامل الدسم يوميا، لأنه يحتوي على 150 سعرا حراريا.

ما أفضل نوع خبز يساعدك لاكتساب الوزن ؟

الخبز الأبيض أفضل خيارا لزيادة وزنك، يمكنك تناوله خلال وجبتى الفطار والعشاء لأنه سيمدك بالطاقة وغنى بالنشويات التى تزيد وزنك دون اكتساب دهون ضارة لجسمك.

كيف تختارى أفضل وجبة غداء خلال رحلة اكتساب الوزن؟

لابد أن تعتمد هذه الوجبة على النشويات التى تشمل الأرز والمكرونة والخبز، فلابد من تناول كوبين من الأرز فى الوجبة بجانب تناول المزيد من الخضراوات واللحوم بطرق الكلى المختلفة التى تكسبك زيادة فى العضلات.

ما أهمية الوجبات الخفيفة "السناك"فى التغلب على النحافة؟

بجانب الوجبات الثلاثة يمكنك إضافة وجبات خفيفة " سناك" بين الوجبات والتى عادة تكون المكسرات مثل اللوز وعين الحمل، أو تناول الفواكهة مثل الأفوكادو حيث تحتوى الحبة الواحدة على 332 سعرة، كما يكون التمر أفضل سناك لاكتساب الوزن .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى14 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.3244 49.4242
يورو 51.9386 52.0486
جنيه إسترلينى 62.4201 62.5512
فرنك سويسرى 55.4332 55.5515
100 ين يابانى 31.6263 31.6923
ريال سعودى 13.1332 13.1619
دينار كويتى 160.2952 160.7238
درهم اماراتى 13.4289 13.4564
اليوان الصينى 6.8090 6.8239

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4069 جنيه 4034 جنيه $82.19
سعر ذهب 22 3730 جنيه 3698 جنيه $75.34
سعر ذهب 21 3560 جنيه 3530 جنيه $71.91
سعر ذهب 18 3051 جنيه 3026 جنيه $61.64
سعر ذهب 14 2373 جنيه 2353 جنيه $47.94
سعر ذهب 12 2034 جنيه 2017 جنيه $41.09
سعر الأونصة 126547 جنيه 125480 جنيه $2556.30
الجنيه الذهب 28480 جنيه 28240 جنيه $575.31
الأونصة بالدولار 2556.30 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى