بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 05:22 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

فى معركتك مع النحافة.. هنجيب عن أهم استفساراتك فى رحلة زيادة وزنك بأمان

زيادة الوزن
زيادة الوزن

تبحث الكثير من النساء عن الأنظمة الغذائية التى تساعدهن على زيادة وزنهن والتغلب على النحافة وانخفاض الوزن المستمرة، لذا تظل عمليات البحث عن نظام غذائي يكسبك الوزن دون أن يعرضك لخطر الأمراض المزمنة المتعلقة بمستويات الدهون الضارة وخطر الكولسترول، هدفا تسعى إليه المرأة ذات القوام النحيف.

وطبقًا لتقرير نشر فى موقع Healthline، يجيب عن أهم الأسئلة التى تبحث عنها المرأة حول أفضل نظام غذائي لزيادة وزنها، خلال فترة زمنية قصيرة.

ما الأطعمة التى يجب إدراجها فى وجباتك اليومية؟

تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة التى تكسبك مزيدًا من الوزن، دون الضرر بصحتك مثل العصائر والفاكهة مثل المانجو والعنب والبطيخ.

كيف تساعد منتجات الألبان فى التغلب على النحافة؟

تسهم منتجات الألبان كاملة الدسم الغنية بالدهون، من زيادة وزنك لذا يمكنك تناول ي كوب من الحليب كامل الدسم يوميا، لأنه يحتوي على 150 سعرا حراريا.

ما أفضل نوع خبز يساعدك لاكتساب الوزن ؟

الخبز الأبيض أفضل خيارا لزيادة وزنك، يمكنك تناوله خلال وجبتى الفطار والعشاء لأنه سيمدك بالطاقة وغنى بالنشويات التى تزيد وزنك دون اكتساب دهون ضارة لجسمك.

كيف تختارى أفضل وجبة غداء خلال رحلة اكتساب الوزن؟

لابد أن تعتمد هذه الوجبة على النشويات التى تشمل الأرز والمكرونة والخبز، فلابد من تناول كوبين من الأرز فى الوجبة بجانب تناول المزيد من الخضراوات واللحوم بطرق الكلى المختلفة التى تكسبك زيادة فى العضلات.

ما أهمية الوجبات الخفيفة "السناك"فى التغلب على النحافة؟

بجانب الوجبات الثلاثة يمكنك إضافة وجبات خفيفة " سناك" بين الوجبات والتى عادة تكون المكسرات مثل اللوز وعين الحمل، أو تناول الفواكهة مثل الأفوكادو حيث تحتوى الحبة الواحدة على 332 سعرة، كما يكون التمر أفضل سناك لاكتساب الوزن .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى