بوابة الدولة
السبت 5 أبريل 2025 07:29 صـ 6 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نصائح مهمه للمواطنين خلال فصل الشتاء.. تعرف عليها

لياقة بدنية
لياقة بدنية

وجه الكابتن محمد هانى مدرب لياقة بدنية، بعض النصائح للمواطنين للحفاظ على الجسم، والحصول على جسم رياضي، غير سمين.

وقال هاني إن المواطنين تعتقد أنهم فى فصل الصيف يفقدون الوزن، بعكس الشتاء، وأكد أن الحرق يرتفع فى الشتاء، وليس فى الصيف.
وأضاف مدرب لياقة بدنية، خلال حواره مع الإعلاميين ممدوح الشناوي ببرنامج "البيه والهانم"، المذاع على فضائية "صدى البلد"، أن جسم الإنسان يستهلك سعرات حرارية عالية من أجل أن يتم الحفاظ على حراة الجسم، لأن الجو يكون بارد.
وأوضح أن المواطن فى فصل الشتاء يريد أن يتناول كميات كبيرة من الأكل، والبعض يأكل فى الساعات الأخيرة من الليل، ويكون هناك زيادة فى الجسم.

ولفت إلى أن المواطنين عليهم تناول الفاكهة بدلا من الوجبات فى فصل الشتاء، فى الساعات المتأخرة.
وأشار إلى أنه يطالب المواطنين بـ تناول كميات كبيرة من المياه بشكل يومي، وممارسة الرياضة بشكل مستمر.

وقام بعمل بعض التمارين على الهواء، وطالب من المواطنين اتباعها بشكل يومي.

https://youtu.be/AikBzHH3VHU

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.69
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $89.54
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $85.47
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $73.26
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.98
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.84
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3038.35
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $683.80
الأونصة بالدولار 3038.35 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى