بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 01:16 صـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نزلات البرد.. 5 طرق للوقاية من أخطار الطقس البارد

نزلات البرد
نزلات البرد

هناك زيادة في حالات نزلات البرد، وهو أمر لا يثير الدهشة في هذا الوقت من العام، ولكن سيلان الأنف والصداع وآلام الجسم والتهاب الحلق يمكن أن تجعل أداء مهامنا اليومية أمرًا مزعجًا للغاية، وكل ما نريد القيام به هو الالتفاف في السرير واحتساء بعض المشروبات الساخنة، علاوة على ذلك فإن الرياح الباردة تزيد الأعراض سوءًا، مما يجعلنا نبتعد عن حياتنا اليومية لعدة أيام.

ولكن لا أحد يحب المرض والبقاء في السرير طوال اليوم

بعض النصائح للوقاية من نزلات البرد هذا الشتاء والحفاظ على النشاط.

- غسل اليدين بانتظام

أعطى الوباء درسًا مهمًا وهو غسل الأيدي جيدًا قبل الأكل أو لمس الوجه لتقليل خطر الإصابة بعدوى فيروس كورونا، لذلك يجب فقط الاستمرار في ذلك حتى في فصل الشتاء، حيث تنتشر الفيروسات المسببة لنزلات البرد من سعال وعطس، والتي يمكن أن تعيش على اليدين والأسطح لمدة 24 ساعة، لذلك يجب غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل الأكل أو لمس الوجه لتجنب الإصابة بالمرض.

- الحفاظ على الرطوبة

في الشتاء بشكل عام، ينخفض مستوى الاستهلاك اليومي من الماء، حيث يعود ذلك إلى الطقس البارد، وعدم الشعور بالعطش، ولكن يجب الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء علي مدار اليوم حيث يساعد الماء على طرد السموم من الجسم ويمنع من الإصابة بالمرض، ويمكن أيضا تناول الحساء ومرق العظام لرفع مستوى تناول السوائل.

- نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا خلال فصل الشتاء في الحصول على كمية وافرة من العناصر الغذائية والحفاظ على النشاط، لذلك يجب الحرص على تناول الزنك وفيتامين د، حيث تساعد هاتان المغذيتان على تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى تناول المزيد من الخضار الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لمحاربة البرد والوقاية منه، حيث يمكن أن يؤدي الأرق أو نوعية النوم الرديئة إلى صعوبة محاربة الجسم الفيروسات والعدوى، بينما عندما يحصل الجسم على نوم جيد في الليل، ينتج ويطلق السيتوكينات، وهي أنواع من البروتينات التي تستهدف العدوى والالتهابات، لذلك يجب التأكد من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على نشاط جهاز المناعة.

- التمارين الرياضية

التمارين الرياضية ليس ضرورية فقط للتخلص من الكيلوجرامات أو بناء العضلات؛ ولكنها تساعد على تقوية المناعة ومنع نزلات البرد، حيث تشير الدراسات إلى أن التمرين يساعد الخلايا المناعية على السفر بسرعة أكبر في جميع أنحاء الجسم، وذلك لأنه يحسن الدورة الدموية، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى بطريقة أفضل.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5440 جنيه 5417 جنيه $106.65
سعر ذهب 22 4987 جنيه 4966 جنيه $97.76
سعر ذهب 21 4760 جنيه 4740 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4080 جنيه 4063 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3173 جنيه 3160 جنيه $62.21
سعر ذهب 12 2720 جنيه 2709 جنيه $53.33
سعر الأونصة 169203 جنيه 168492 جنيه $3317.24
الجنيه الذهب 38080 جنيه 37920 جنيه $746.56
الأونصة بالدولار 3317.24 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى