بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 04:16 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ياسر جلال يكشف موقفه من تقديم جزء ثالث من مسلسل جودر وعمل يجمعه بشقيقه دياب: استعنا بمتخصصين لتجسيد معاناة واضطراب أسعد فى قلبي ومفتاحه حرس الحدود يواجه إنبى وديا بالإسماعيلية استعدادا للزمالك بالدورى افتتاح الدراسات الدولية للمدربين الاثنين المقبل بحضور رئيس الاتحاد الدولى لليد «تلجراف»: طهران أمرت عسكرييها بمغادرة اليمن.. ووقف دعمها للحوثيين لتجنب الحرب مع الولايات المتحدة تعرف على سيناريوهات تأهل الأهلى والزمالك لنصف نهائي البطولات القارية الصحة الفلسطينية: الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة مديرة التعليم بالقاهرة تهنئ الفائزة بالمركز الثاني «جمهورية» في مسابقة القرآن الكريم 1700 قطعة من الخزف الصينى بقيمة 1.2 مليار دولار إلى المتحف البريطانى أطقم الأسنان ظهرت فى العصور القديمة.. اعرف حكايتها ولماذا استخدمت؟ نقيب المهن التمثيلية يكشف موعد ومكان عزاء زوجة نضال الشافعي المستشار محمد سليم يكتب : إذا لم يكن المسجد الأقصى خطًا أحمر، فماذا بقي لنا لنحميه؟

نزلات البرد.. 5 طرق للوقاية من أخطار الطقس البارد

نزلات البرد
نزلات البرد

هناك زيادة في حالات نزلات البرد، وهو أمر لا يثير الدهشة في هذا الوقت من العام، ولكن سيلان الأنف والصداع وآلام الجسم والتهاب الحلق يمكن أن تجعل أداء مهامنا اليومية أمرًا مزعجًا للغاية، وكل ما نريد القيام به هو الالتفاف في السرير واحتساء بعض المشروبات الساخنة، علاوة على ذلك فإن الرياح الباردة تزيد الأعراض سوءًا، مما يجعلنا نبتعد عن حياتنا اليومية لعدة أيام.

ولكن لا أحد يحب المرض والبقاء في السرير طوال اليوم

بعض النصائح للوقاية من نزلات البرد هذا الشتاء والحفاظ على النشاط.

- غسل اليدين بانتظام

أعطى الوباء درسًا مهمًا وهو غسل الأيدي جيدًا قبل الأكل أو لمس الوجه لتقليل خطر الإصابة بعدوى فيروس كورونا، لذلك يجب فقط الاستمرار في ذلك حتى في فصل الشتاء، حيث تنتشر الفيروسات المسببة لنزلات البرد من سعال وعطس، والتي يمكن أن تعيش على اليدين والأسطح لمدة 24 ساعة، لذلك يجب غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل الأكل أو لمس الوجه لتجنب الإصابة بالمرض.

- الحفاظ على الرطوبة

في الشتاء بشكل عام، ينخفض مستوى الاستهلاك اليومي من الماء، حيث يعود ذلك إلى الطقس البارد، وعدم الشعور بالعطش، ولكن يجب الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء علي مدار اليوم حيث يساعد الماء على طرد السموم من الجسم ويمنع من الإصابة بالمرض، ويمكن أيضا تناول الحساء ومرق العظام لرفع مستوى تناول السوائل.

- نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا خلال فصل الشتاء في الحصول على كمية وافرة من العناصر الغذائية والحفاظ على النشاط، لذلك يجب الحرص على تناول الزنك وفيتامين د، حيث تساعد هاتان المغذيتان على تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى تناول المزيد من الخضار الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لمحاربة البرد والوقاية منه، حيث يمكن أن يؤدي الأرق أو نوعية النوم الرديئة إلى صعوبة محاربة الجسم الفيروسات والعدوى، بينما عندما يحصل الجسم على نوم جيد في الليل، ينتج ويطلق السيتوكينات، وهي أنواع من البروتينات التي تستهدف العدوى والالتهابات، لذلك يجب التأكد من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على نشاط جهاز المناعة.

- التمارين الرياضية

التمارين الرياضية ليس ضرورية فقط للتخلص من الكيلوجرامات أو بناء العضلات؛ ولكنها تساعد على تقوية المناعة ومنع نزلات البرد، حيث تشير الدراسات إلى أن التمرين يساعد الخلايا المناعية على السفر بسرعة أكبر في جميع أنحاء الجسم، وذلك لأنه يحسن الدورة الدموية، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى بطريقة أفضل.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى