بوابة الدولة
الأربعاء 2 يوليو 2025 07:59 صـ 6 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نزلات البرد.. 5 طرق للوقاية من أخطار الطقس البارد

نزلات البرد
نزلات البرد

هناك زيادة في حالات نزلات البرد، وهو أمر لا يثير الدهشة في هذا الوقت من العام، ولكن سيلان الأنف والصداع وآلام الجسم والتهاب الحلق يمكن أن تجعل أداء مهامنا اليومية أمرًا مزعجًا للغاية، وكل ما نريد القيام به هو الالتفاف في السرير واحتساء بعض المشروبات الساخنة، علاوة على ذلك فإن الرياح الباردة تزيد الأعراض سوءًا، مما يجعلنا نبتعد عن حياتنا اليومية لعدة أيام.

ولكن لا أحد يحب المرض والبقاء في السرير طوال اليوم

بعض النصائح للوقاية من نزلات البرد هذا الشتاء والحفاظ على النشاط.

- غسل اليدين بانتظام

أعطى الوباء درسًا مهمًا وهو غسل الأيدي جيدًا قبل الأكل أو لمس الوجه لتقليل خطر الإصابة بعدوى فيروس كورونا، لذلك يجب فقط الاستمرار في ذلك حتى في فصل الشتاء، حيث تنتشر الفيروسات المسببة لنزلات البرد من سعال وعطس، والتي يمكن أن تعيش على اليدين والأسطح لمدة 24 ساعة، لذلك يجب غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل الأكل أو لمس الوجه لتجنب الإصابة بالمرض.

- الحفاظ على الرطوبة

في الشتاء بشكل عام، ينخفض مستوى الاستهلاك اليومي من الماء، حيث يعود ذلك إلى الطقس البارد، وعدم الشعور بالعطش، ولكن يجب الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء علي مدار اليوم حيث يساعد الماء على طرد السموم من الجسم ويمنع من الإصابة بالمرض، ويمكن أيضا تناول الحساء ومرق العظام لرفع مستوى تناول السوائل.

- نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا خلال فصل الشتاء في الحصول على كمية وافرة من العناصر الغذائية والحفاظ على النشاط، لذلك يجب الحرص على تناول الزنك وفيتامين د، حيث تساعد هاتان المغذيتان على تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى تناول المزيد من الخضار الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لمحاربة البرد والوقاية منه، حيث يمكن أن يؤدي الأرق أو نوعية النوم الرديئة إلى صعوبة محاربة الجسم الفيروسات والعدوى، بينما عندما يحصل الجسم على نوم جيد في الليل، ينتج ويطلق السيتوكينات، وهي أنواع من البروتينات التي تستهدف العدوى والالتهابات، لذلك يجب التأكد من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على نشاط جهاز المناعة.

- التمارين الرياضية

التمارين الرياضية ليس ضرورية فقط للتخلص من الكيلوجرامات أو بناء العضلات؛ ولكنها تساعد على تقوية المناعة ومنع نزلات البرد، حيث تشير الدراسات إلى أن التمرين يساعد الخلايا المناعية على السفر بسرعة أكبر في جميع أنحاء الجسم، وذلك لأنه يحسن الدورة الدموية، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى بطريقة أفضل.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى01 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4006 49.5006
يورو 58.3372 58.4651
جنيه إسترلينى 67.9900 68.1475
فرنك سويسرى 62.5878 62.7463
100 ين يابانى 34.5604 34.6327
ريال سعودى 13.1714 13.1987
دينار كويتى 161.9267 162.3077
درهم اماراتى 13.4489 13.4780
اليوان الصينى 6.8974 6.9118

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5303 جنيه 5280 جنيه $107.35
سعر ذهب 22 4861 جنيه 4840 جنيه $98.41
سعر ذهب 21 4640 جنيه 4620 جنيه $93.93
سعر ذهب 18 3977 جنيه 3960 جنيه $80.51
سعر ذهب 14 3093 جنيه 3080 جنيه $62.62
سعر ذهب 12 2651 جنيه 2640 جنيه $53.68
سعر الأونصة 164937 جنيه 164226 جنيه $3339.01
الجنيه الذهب 37120 جنيه 36960 جنيه $751.46
الأونصة بالدولار 3339.01 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى