بوابة الدولة
السبت 5 أبريل 2025 10:49 مـ 6 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

4 نصائح للالتزام بالدايت بدون ملل

الدايت - أرشيفية
الدايت - أرشيفية

لا شك أنَّ فقدان الوزن يؤثر في كلّ شخصٍ بشكلٍ مختلف، فإذا استطاع الشخص تحديد فوائد إنقاص الوزن التي يرغب في تحقيقها، فيمكن استخدامها كوقود لتحفيزه على اتباع النظام الغذائي، والخيارات الصحية، وبالنسبة لمعظم الأشخاص فإنَّ الاستمتاع بفوائد الغذاء الصحي، وممارسة الرياضة، والعيش بأسلوب حياة نشط يمكن أن يكون سببًا جديدًا للبقاء على المسار الصحيح.

وهناك مجموعة من النصائح والإرشادات تضمن لك إرادة قوية للالتزام الطويل بالرجيم بدون الشعور بالملل والرغبة في العودة لنمط الحياة الغير صحي.

تناول السوائل

يساعد تناول السوائل من مشروبات طبيعية خالية من السكر وكذلك الماء، على الشعور بالشبع بالإضافة إلى مد الجسم بمجموعة من العناصر الغذائية المهمة من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية، مما يحافظ على صحة البشرة والجهاز الهضمي.

استمتع بالأطعمة المفضلة

بدلًا من الاستغناء عن الأطعمة المفضلة لديك بشكل تام، فقم باستبدالها بأحد أشكالها الصحية. فبدلًا من تناول علبة جاهزة من الكعك أو البسكويت على سبيل المثال؛ فقم بشرائه طازجًا. فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك ولكن المفتاح هو الاعتدال في ذلك.

نصائح لنجاح الرجيم

يجب الاعتماد على غذاء نباتي بشكل أكبر من خضروات وفواكه، واستغلال التنوع الواسع في الخضروات لعمل تغييرات دائمة حتى لا يحدث ملل من تكرار نوع واحد، ويمكن استخدام زيوت من أصل نباتي مثل زيت الزيتون. واستخدام ألبان منخفضة الدسم. وتقليل استعمال الأغذية التي تحتوي محتوى عالي من الدهون.

ضعي خطة أسبوعية

في بداية كل أسبوع، حددي لنفسك خطة غذائية ورياضية لتسيري عليها، واعتمدي عليها عند تسوقك، فتحضير قائمة طعام مسبقة للأسبوع ستوفر عليكِ الوقت والمجهود وتحميك من السقوط في فخ الطعام غير الصحي.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4977 جنيه 4949 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4562 جنيه 4536 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4355 جنيه 4330 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3733 جنيه 3711 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2903 جنيه 2887 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2489 جنيه 2474 جنيه $48.83
سعر الأونصة 154807 جنيه 153918 جنيه $3037.76
الجنيه الذهب 34840 جنيه 34640 جنيه $683.66
الأونصة بالدولار 3037.76 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى