بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 01:53 مـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وزيرالتعليم العالي يشهد ختام فعاليات المؤتمر الأول للمستشفيات الجامعية بجامعة عين شمس مركز المناخ: شدة المنخفض الخماسينى تزداد على الوجه البحرى والقاهرة بعد الظهر طقس غير مستقر وأمطار متفاوتة الشدة.. هيئة الأرصاد تتابع مستجدات المنخفض قرارات جمهورية مع الإمارات والسعودية وتمويل إسبانى لمعالجة مياه الصرف محافظة القاهرة تخصص خطوطا ساخنة لتلقى الشكاوى تزامنا مع سوء الطقس دبي تواجه تهديدات الذكاء الاصطناعي في جيسيك جلوبال 2025 وزير الرى: الاستعداد بكافة المعدات الخاصة للتعامل الفورى مع التقلبات الجوية ”والدورف أستوريا” تستعد لإطلاق تجربة استثنائية جديدة على نهر النيل سلسلة HUAWEI nova 13 باللون الأخضر الأنيق و العصري الجديد المفضل لدى الشباب إطلاق قمة ”رايز أب 2025” في المتحف المصري الكبير رئيس الوزراء يشهد توقيع اتفاق للتصنيع المحلى لأكياس وقِرَب جمع الدم مايكروسوفت: المؤسسات الرائدة تدمج الذكاء الاصطناعي لتعزيز الكفاءة وتجاوز التحديات

4 نصائح للالتزام بالدايت بدون ملل

الدايت - أرشيفية
الدايت - أرشيفية

لا شك أنَّ فقدان الوزن يؤثر في كلّ شخصٍ بشكلٍ مختلف، فإذا استطاع الشخص تحديد فوائد إنقاص الوزن التي يرغب في تحقيقها، فيمكن استخدامها كوقود لتحفيزه على اتباع النظام الغذائي، والخيارات الصحية، وبالنسبة لمعظم الأشخاص فإنَّ الاستمتاع بفوائد الغذاء الصحي، وممارسة الرياضة، والعيش بأسلوب حياة نشط يمكن أن يكون سببًا جديدًا للبقاء على المسار الصحيح.

وهناك مجموعة من النصائح والإرشادات تضمن لك إرادة قوية للالتزام الطويل بالرجيم بدون الشعور بالملل والرغبة في العودة لنمط الحياة الغير صحي.

تناول السوائل

يساعد تناول السوائل من مشروبات طبيعية خالية من السكر وكذلك الماء، على الشعور بالشبع بالإضافة إلى مد الجسم بمجموعة من العناصر الغذائية المهمة من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية، مما يحافظ على صحة البشرة والجهاز الهضمي.

استمتع بالأطعمة المفضلة

بدلًا من الاستغناء عن الأطعمة المفضلة لديك بشكل تام، فقم باستبدالها بأحد أشكالها الصحية. فبدلًا من تناول علبة جاهزة من الكعك أو البسكويت على سبيل المثال؛ فقم بشرائه طازجًا. فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك ولكن المفتاح هو الاعتدال في ذلك.

نصائح لنجاح الرجيم

يجب الاعتماد على غذاء نباتي بشكل أكبر من خضروات وفواكه، واستغلال التنوع الواسع في الخضروات لعمل تغييرات دائمة حتى لا يحدث ملل من تكرار نوع واحد، ويمكن استخدام زيوت من أصل نباتي مثل زيت الزيتون. واستخدام ألبان منخفضة الدسم. وتقليل استعمال الأغذية التي تحتوي محتوى عالي من الدهون.

ضعي خطة أسبوعية

في بداية كل أسبوع، حددي لنفسك خطة غذائية ورياضية لتسيري عليها، واعتمدي عليها عند تسوقك، فتحضير قائمة طعام مسبقة للأسبوع ستوفر عليكِ الوقت والمجهود وتحميك من السقوط في فخ الطعام غير الصحي.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5406 جنيه 5383 جنيه $105.51
سعر ذهب 22 4955 جنيه 4934 جنيه $96.71
سعر ذهب 21 4730 جنيه 4710 جنيه $92.32
سعر ذهب 18 4054 جنيه 4037 جنيه $79.13
سعر ذهب 14 3153 جنيه 3140 جنيه $61.54
سعر ذهب 12 2703 جنيه 2691 جنيه $52.75
سعر الأونصة 168137 جنيه 167426 جنيه $3281.59
الجنيه الذهب 37840 جنيه 37680 جنيه $738.54
الأونصة بالدولار 3281.59 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى