بوابة الدولة
الثلاثاء 22 أبريل 2025 06:32 مـ 23 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الزمالك يواجه بهتيم ودياً الجمعة المقبل استعداداً لمباراة المصرى ”رئيس مدينة كفر الدوار” يتابع حالات البناء المخالفة ويوجه بالإزالة الفورية النائب هشام سويلم: كلمة الرئيس السيسي للائمة تؤكد أن الدولة تخوض معركة الوعي بخطة علمية ورؤية مستنيرة عصمت يبحث مع شركة هواوي تعزيز التعاون فى مجالات الطاقة المتجددة وتكنولوجيا الترشيد وخفض الفقد والتحول الرقمى التضامن تعلن انطلاق برنامج ”اختراق سوق العمل” بالشراكة مع مؤسسة ساويرس صحة بالشرقية:جميعةيتفقدالخدمةبمركزطب الأسرة بصافور ديرب نجم بنك مصر يستثمر في صندوق ”سي ثري كابيتال 1” أول صندوق في مصر للاستثمار الخاص في الأسهم العامة PIPE)) ميار شريف تخسر من الإسبانية جيسيكا في دور الـ128 ببطولة مدريد للماسترز سر رفد كريم عبدالعزيز من كلية الآثار بأحداث فيلم المشروع x مصدر في كاف: التحقيق مع طاقم حكام مباراة أورلاندو وبيراميدز ابن سليمان عيد: ”بطلب من كل من دفع جنيه في جنازة والدي أن يبلغني” كولر يضع قائمة ممنوعات ويحذر من اللعب بالنار أمام صن داونز بدوري الأبطال

منها الموز..7 أطعمة غنية بفيتامين B6 لتقليل أعراض الاكتئاب فى الشتاء

 أطعمة تحارب الاكتئاب في الشتاء
أطعمة تحارب الاكتئاب في الشتاء

في فصل الشتاء، يفضل معظم الأشخاص البقاء داخل منازلهم أو مكاتبهم وتجنب البرد في الخارج، والسير أقل ويؤدى هذا الانخفاض في الحركة إلى عسر الهضم، والانتفاخ، والالتهاب، وفي بعض الأحيان يعبث أيضًا بالحالة المزاجية، للمساعدة في حل هذه المشكلات الصحية، هناك قائمة من سبعة عناصر غذائية غنية بفيتامين B6، حيث يلعب فيتامين ب 6 دورًا رئيسيًا في علاج العديد من الحالات، فهو يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وقد يقلل من أعراض الاكتئاب، كما أنه يساعد الجسم على تكسير البروتينات واستخدامه بكفاءة، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv".

وفي هذا السياق، نقدم 7 أطعمة غنية بفيتامين B6 لتقليل أعراض الاكتئاب كالآتي:

1. الجزر

الجزر غني بفيتامين ب 6، وهو متوفرة بسهولة خلال الشتاء، توفر قطعة واحدة من الجزر المتوسطة كمية فيتامين ب 6 مثل كوب من الحليب ويعد الجزر مصدرًا رائعًا للألياف وفيتامين أ.

2. الحليب

إنه مصدر جيد لفيتامين B6، يمكنك إضافة الحليب إلى وعاء الحبوب اليومي والاستمتاع به إنه أحد العناصر الموصى بها عبر الفئات العمرية.

3. الموز

تناول موزة واحدة كل يوم إذا كنت واعيًا بزيادة الوزن، إلى جانب فيتامين ب 6، يوفر الموز أيضًا العديد من مضادات الأكسدة والألياف

4. السبانخ

هذه الخضار الورقية مليئة بالحديد، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. خلال فصل الشتاء، حاول إضافتها إلى وجبتك اليومية

5. كبدة دجاج

بصرف النظر عن فيتامين ب 6، كبدة الدجاج غنية أيضًا بحمض الفوليك والحديد، يقدم هذا العنصر الغذائي أيضًا عددًا من الفوائد الصحية.

6. البيض

نحن نأكل البيض ليس فقط لنبقي أنفسنا دافئًا خلال الشتاء ولكن أيضًا لأنه صحي، يمكنك تناولها على شكل عجة أو مسلوقة، إنه أيضًا أحد خيارات الإفطار المفضلة

7. البازلاء الخضراء

من الخضروات الأخرى المتوفرة على نطاق واسع خلال أشهر الشتاء، توفر البازلاء الخضراء كمية جيدة من فيتامين ب 6 وهي متعددة الاستخدامات.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى22 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.9837 51.0837
يورو 58.5038 58.6237
جنيه إسترلينى 68.1193 68.2734
فرنك سويسرى 62.7492 62.9032
100 ين يابانى 36.3054 36.3870
ريال سعودى 13.5917 13.6191
دينار كويتى 166.7388 167.1478
درهم اماراتى 13.8788 13.9094
اليوان الصينى 6.9708 6.9857

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5657 جنيه 5634 جنيه $110.00
سعر ذهب 22 5186 جنيه 5165 جنيه $100.83
سعر ذهب 21 4950 جنيه 4930 جنيه $96.25
سعر ذهب 18 4243 جنيه 4226 جنيه $82.50
سعر ذهب 14 3300 جنيه 3287 جنيه $64.17
سعر ذهب 12 2829 جنيه 2817 جنيه $55.00
سعر الأونصة 175957 جنيه 175246 جنيه $3421.38
الجنيه الذهب 39600 جنيه 39440 جنيه $770.00
الأونصة بالدولار 3421.38 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى