بوابة الدولة
الجمعة 8 نوفمبر 2024 03:21 مـ 7 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
رئيس جمهورية صربيا يستقبل المستشار عبدالوهاب عبدالرازق والوفد المرافق له في مقر رئاسة الجمهورية بالعاصمة الصربية بلجراد في المؤتمر الثالث بالمغرب للملكية الفكرية ==================== قلق بين شركات التكنولوجيا بسبب سرقات حقوق الملكية الفكرية وصفه بالمختل.. تصريحات لامى ضد ترامب تهدد بأزمة دبلوماسية بين واشنطن ولندن الأفريقية لمكافحة الأمراض: تباطؤ طفيف فى انتشار فيروس جدرى القرود قائد الحرس الثورى الإيرانى: مواجهتنا مع إسرائيل لها امتداد دولى سول تجرى تدريبات بالذخيرة الحية ردا على إطلاق كوريا الشمالية لصواريخ باليستية رئيس شباب النواب : عرضت على رئيس الوزراء مشكلات الاسكان ببورسعيد ..و”مدبولي” يعد بزياره المحافظه وحلها وزير الإسكان: نسبة المشاركة فى المنتدى الحضرى العالمى غير مسبوقة رئيس وزراء هولندا يعلق على اشتباكات أمستردام: الجناة سيحاكمون وكيل الأمم المتحدة: المنتدى الحضرى بالقاهرة حقق أرقاما قياسية بالمشاركة والحضور وكيل الأمم المتحدة: إطلاق نداء القاهرة من أجل العمل بختام المنتدى الحضرى اليوم وزارة الشباب : 14 ألف طالبًا وطالبة يشاركون في الإنطلاقة الأولي للقوافل التعليمية والتنويرية للعام الــ 12 علي التوالي...

تعرف على 4 قواعد عليك اتباعها منها تقليل الكربوهيدرات غير الضرورية

فقدان الوزن
فقدان الوزن

إذا كنت من الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الكيلوجرامات، فيجب أن تكون على دراية بهذا النهج الشائع لفقدان الوزن وتناول كميات أقل، وتحرك أكثر"، هذا يعني ببساطة أنه لفقدان الوزن، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل وممارسة المزيد من النشاط البدني لحرق الدهون المخزنة، ولكن كل أولئك الذين اتبعوا هذا النهج سيعرفون مدى فشله، حيث يبدو كأن كل شيء يسير على ما يرام وتتخلص من الكيلو جرامات الزائدة بسبب استهلاك سعرات حرارية أقل، ولكن ستشعر بالجوع طوال الوقت، ما يترتب عليه الإفراط في تناول الطعام وتقلبات المزاج والضعف، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

6

تناول طعامًا أقل، وتحرك أكثر قد يبدو منطقيًا، ولكن في الواقع، إن هذا النهج أكثر خطورة على صحتك وإدارة وزنك على المدى الطويل، إن تقليل تناول السعرات الحرارية ليس طريقة مستدامة لفقدان الوزن، قد ترى في البداية نتائج إيجابية وتتخلص من بعض الكيلوجرامات، ولكن قد تكتسب الوزن المفقود بسرعة أكبر، لذلك، إذا كان دافعك هو الحفاظ على الوزن بعد فقدانه، فأنت بحاجة إلى التخلي عن هذا النهج القديم واعتماد طريقة مستدامة لفقدان الوزن، قد تستغرق بعض الوقت للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وفيما يلى، 4 قواعد للنظام الغذائي يجب عليك اتباعها.

التقليل من الكربوهيدرات غير الضرورية

تمامًا مثل العناصر الغذائية الأخرى، فإن الكربوهيدرات ضرورية أيضًا لجسمنا، يحتاجه نظامنا لإنتاج الطاقة، وقد يؤدي تقليل الكربوهيدرات إلى إصابتك بالإمساك وانخفاض الطاقة، لذلك عند محاولة إنقاص الوزن، قم بتضمين المصادر الصحية للكربوهيدرات في نظامك الغذائي مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتجنب الكربوهيدرات غير الصحية مثل الدقيق المكرر والأطعمة النشوية مثل البطاطس.

تناول كمية كافية من البروتين

يساعد تناول كمية كافية من البروتين عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، إن استهلاك البروتين ليس ضروريًا فقط لمن يحاولون بناء العضلات، بل إنه مهم بنفس القدر لمن يحاولون إنقاص الوزن، يعمل البروتين أيضًا على تسريع عملية حرق الدهون عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي، ويمكن أن يساعد تناول البروتين عالي الجودة في تجديد الخلايا.

تناول الدهون الصحية

تناول الدهون الصحية وانخفاض الكربوهيدرات سيجبر الجسم على حرق مخزون الدهون لديه لإنتاج الطاقة وأداء الوظائف اليومية وستصبح نحيفًا في النهاية، تعمل المصادر الصحية للدهون أيضًا على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية وتساعد في إدارة ضغط الدم.

تناول وجباتك في وقت محدد

يعد تناول الطعام في الوقت المحدد أمرًا ضروريًا يجب القيام به للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على الوزن المفقود، الأكل في وقت متأخر يجعلك تأكل أكثر من المعتاد مما يجبر الجسم على تخزين الدهون الزائدة، كما يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى07 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2486 49.3483
يورو 53.0112 53.1284
جنيه إسترلينى 63.7179 63.8814
فرنك سويسرى 56.2006 56.3401
100 ين يابانى 31.9858 32.0610
ريال سعودى 13.1092 13.1371
دينار كويتى 160.4607 160.8905
درهم اماراتى 13.4075 13.4358
اليوان الصينى 6.8791 6.8944

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4331 جنيه 4309 جنيه $86.33
سعر ذهب 22 3970 جنيه 3950 جنيه $79.14
سعر ذهب 21 3790 جنيه 3770 جنيه $75.54
سعر ذهب 18 3249 جنيه 3231 جنيه $64.75
سعر ذهب 14 2527 جنيه 2513 جنيه $50.36
سعر ذهب 12 2166 جنيه 2154 جنيه $43.16
سعر الأونصة 134723 جنيه 134012 جنيه $2685.14
الجنيه الذهب 30320 جنيه 30160 جنيه $604.30
الأونصة بالدولار 2685.14 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى