بوابة الدولة
الإثنين 25 نوفمبر 2024 05:10 مـ 24 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الصحة اللبنانية: استشهاد وإصابة 10 أشخاص فى غارة إسرائيلية على قضاء صور ”العزبي” تطلق حملة للتوعية بالاستخدام الصحيح للمضادات الحيوية كاسبرسكي تتعاون مع أخصائيين نفسيين وضحايا المراقبة للقضاء على التتبع الرقمي الكاتب الصحفي جهاد عبد المنعم يكتب .. السياحة العلاجية استثمار واعد برلمانية الوفد : رفع 716 شخصاً من الكيانات الارهابيه ترسيخ لمنهج السيسي بان مصر ”وطن يتسع للجميع ” ڤودافون مصر تحصد جائزتين عالميتين في تجربة العملاء والتحول الرقمي الجامعة العربية تؤكد ضرورة تعزيز التعاون مع الأمم المتحدة فيديكس تكرم المبتكرين الشباب المتميزين في احتفال ”إنجاز العرب للشباب الريادي 2024” الهواري تكرم الفائزين في المسابقة الثقافية للتربية الدينية ابراهيم رفيع : “قطار التنمية” محورًا حيويًا لدعم الاقتصاد المحلي بشمال سيناء مشيدا بتوجيهات دراسة رسوم المستثمرين.. السلاب: الصناعة المصرية تشهد أزهى عصورها مصر تحصد المركز الثاني في الترتيب العام لكأس العالم للكاراتيه في إنجاز كبير

تناول الخضروات يحسن صحة عظامك ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.. دراسة توضح

الخضروات
الخضروات

بين سن 25 و 30 عامًا، سيصل معظم الأشخاص إلى ذروة كتلة عظامهم، عندما تكون صغيرًا ، تمر عظامك بعملية تسمى الترسيب، تتشكل عظامك وتستمر في تكوين خزانات الكالسيوم، عندما تصل إلى ذروة الكتلة العظمية في حوالي 30 عامًا من العمر ، سوف تمر عظامك بمرحلة ضعف، و تقلل العظام القوية من مخاطر الإصابة بالكسور أو الإصابة بهشاشة العظام، كما أن نظامك الغذائي هو في الواقع عامل رئيسي في مدى قوة عظامك مع تقدمك في العمر، بحسب ما نشره موقع " eatthis".

تشير دراسة حديثة في The Journal of Nutrition إلى أن تناول الخضار يرتبط بعظام أقوى خاصةً للبالغين الذين يتناولون القليل من الخضار كبداية، حيث تم تقييم 102 من البالغين المعروفين باستهلاك أقل من حصة واحدة من الخضروات يوميًا في تجربة مدتها ثمانية أسابيع.

طُلب من مجموعة أن تستهلك حوالي 270 جرامًا من الخضار الإضافية يوميًا ، بينما واصلت مجموعة أخرى نظامها الغذائي كما هو من خلال قياس تناول العناصر الغذائية ، وكاروتينات البلازما ، والعلامات الأخرى المتعلقة بالعظام ، أظهرت النتائج فوائد إيجابية لصحة العظام لمجموعة التحكم في تناول الخضار.

يرجع هذا على الأرجح إلى حقيقة أن العديد من الخضروات مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد بشكل إيجابي صحة العظام بمرور الوقت ، وفقًا لمؤسسة صحة العظام وهشاشة العظام ، الخضار الورقية الخضراء مليئة بالكالسيوم وكذلك فيتامين ك. منتجات الطماطم ، بالإضافة إلى الخضار الأخرى ذات اللون الأحمر / البرتقالي مثل البطاطا الحلوة والبرتقال والموز ، مليئة بالبوتاسيوم، يمكن أن تساعد الخضروات الغنية بفيتامين سي وحتى الفواكه مثل الفلفل الحلو والبروكلي والفراولة.

يعتبر الكالسيوم من أبرز المعادن في الجسم ، حيث يتواجد 99٪ منه في عظامك وأسنانك فقط، يعمل الجسم على الحفاظ على توازن الكالسيوم في جسمك عن طريق تخزينه في عظامك ، مما يجعلها أقوى، في حين أن الكالسيوم الغذائي مهم بالتأكيد لصحة عظامك ، تلعب الفيتامينات الأخرى دورًا مهمًا في تقوية عظامك أيضًا، يرتبط فيتامين (د ) بامتصاص الكالسيوم القادم من الأمعاء ويساعد على بناء أنسجة العظام ، وبالتالي فإن فيتامين (د) مهم أيضًا بشكل حيوي مع تقدمك في العمر.

تشير بعض الأدلة أيضًا إلى وجود صلة بين فيتامين K وتكوين العظام ، وحتى تظهر روابط لتقليل معدلات الكسور وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وفقًا للتغذية .

يساعد البوتاسيوم الغذائي في معادلة الحمل الحمضي في جسمك، مما يقلل من فقدان الكالسيوم ويحافظ على كثافة المعادن في العظام، وفقًا لهشاشة العظام الدولية، كما ارتبط استهلاك المغنيسيوم بارتفاع كثافة المعادن في العظام وانخفاض خطر الإصابة بكسور العظام، كما تقول المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، إنه يعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم وفيتامين د لضمان الحفاظ على صحة العظام.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى25 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5629 49.6626
يورو 51.9270 52.0414
جنيه إسترلينى 62.2559 62.3861
فرنك سويسرى 55.6636 55.8069
100 ين يابانى 32.0899 32.1649
ريال سعودى 13.2002 13.2275
دينار كويتى 160.9915 161.3679
درهم اماراتى 13.4931 13.5217
اليوان الصينى 6.8417 6.8566

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4263 جنيه 4240 جنيه $85.88
سعر ذهب 22 3908 جنيه 3887 جنيه $78.72
سعر ذهب 21 3730 جنيه 3710 جنيه $75.14
سعر ذهب 18 3197 جنيه 3180 جنيه $64.41
سعر ذهب 14 2487 جنيه 2473 جنيه $50.10
سعر ذهب 12 2131 جنيه 2120 جنيه $42.94
سعر الأونصة 132590 جنيه 131879 جنيه $2671.15
الجنيه الذهب 29840 جنيه 29680 جنيه $601.16
الأونصة بالدولار 2671.15 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى