بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 04:54 مـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
رئيس الوزراء: نأمل تجاوز الـ4 ملايين طن فى موسم توريد القمح هذا العام إقالة مع إيقاف التنفيذ، الوداد يهرب من فخ كولر والأهلي بطريقة ذكية سفير فرنسا: تسليم حوالى 9 أطنان مستلزمات طبية لرعاية الفلسطينيين القادمين من غزة النحاس يدرس الاستعانة بمعلول لحل أزمة الجبهة اليسرى للأهلى أمام بتروجت بشرى: عشوائية السوشيال ميديا ظلمت الجميع فى ملف تغطية جنازات النجوم رئيس الوزراء: اجتماع الأسبوع المقبل للجنة ضبط الأسعار مصر تحصد ميداليتين ذهبيتين في أولى منافسات البطولة الإفريقية للمصارعة عرض فيلم ديسكو أفريقيا فى نادى السينما الأفريقية بسينما الهناجر السبت رئيس الوزراء عن قانون الإيجار القديم: نراعى مصلحة المالك والمستأجر بعد إصابته، أشرف صبحي يلتقي مصطفى حسين لاعب المصارعة ويوجه بتأهيله للأولمبياد جاكبو مُهدد بالعقوبات من الإتحاد الإنجليزي بسبب احتفاله أمام توتنهام مدبولى: وزيرا المالية والاستثمار يبحثان غدا بالكويت استثمارات البلدين

7 أطعمة صحية يجب أن تأكلها هذا الشتاء.. تدفيك وتحسن مزاجك

 الشوربة
الشوربة

يؤدى الطقس الشتوي البارد إلى شعورك بالجوع وتلجأ إلى الإسراف في تناول الطعام، حيث يعاني جسمك من تغيرات في مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي وحتى تفضيلات الطعام، وهناك 7 أطعمة صحية يجب تناولها في فصل الشتاء، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".

الأطعمة الصحية لتناولها خلال فصل الشتاء

يمكن أن يكون فصل الشتاء في نظامك الغذائي صحيًا، إذا أضفت بعض الأطعمة في الطقس البارد ويمكن لهذه الأطعمة أيضاً أن تعزز مزاجك، وإليكم أبرز الأطعمة الصحية لتناولها خلال فصل الشتاء.

الخضراوات الجذرية

الخضراوات الجذرية مثل البنجر والجزر واللفت غنية بالبيتا كاروتين وفيتامينات C و A، وتساعدك في الشعور بالشبع والدفء في برد الشتاء.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

الأطعمة الغنية بفيتامين د هي العنصر الغذائي الأول الذي يجب التفكير في إضافته إلى قائمتك خلال أشهر الشتاء.

الأشخاص الذين يتناولون طعامًا غير صحى أكثر خلال الخريف يظهر أن لديهم مستويات أقل من فيتامين د، والذي يرتبط بمزيد من القلق والاكتئاب.

تشمل الخيارات الجيدة لفيتامين د عيش الغراب و السلمون وصفار البيض والحبوب المدعمة والحليب واللحوم الحمراء.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان يوفر العناصر الغذائية الضرورية خلال فصل الشتاء يمكن تغيير دقيق الشوفان بإضافة التوابل الدافئة مثل القرفة والحبهان وجوزة الطيب دون إضافة سعرات حرارية أو دهون أو سكر أو ملح.

ودقيق الشوفان غني بالزنك (مهم لوظيفة المناعة المناسبة) والألياف القابلة للذوبان (المرتبطة بصحة القلب).

الشوربة

الحساء هو طعام الشتاء المثالي ابحث عن وصفات الحساء مثل: شوربة الدجاج أو الخضار أو إضافة الفاصوليا أو العدس إلى الحساء الخاص بك لتضيف بروتينًا خاليًا من الدهون ، بالإضافة إلى الكثير من الألياف التي تحتاجها.

يحد كل من البروتين والألياف من شهيتك عن طريق إبطاء عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم، مما يساعد في السيطرة على الجوع وتعزيز الحالة المزاجية.

وجبات خفيفة تعزز الحالة المزاجية

حاول تجنب تناول تلك الوجبات الخفيفة السكرية والمعالجة ، والتي يمكن أن تؤثر على مزاجك بمرور الوقت وبدلاً من ذلك تناول البطاطا الحلوة والبنجر والحمص.

أطعمة لتعزيز المناعة (فيتامين سى)

إن ما تأكله لا يؤثر فقط على مزاجك ونومك ، ولكن أيضًا على جهاز المناعة لديك من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة جهاز المناعة لديك وتعزيز مزاجك هو إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

هذه الأطعمة مثل الفواكه الحمضية والبرتقال والمانجو والليمون والكيوي والبروكلي. ، الفلفل الحلو والفراولة.

القرنبيط والبروكلى

القرنبيط قد يكون هو أفضل دفاع لك ضد أمراض الشتاء، حيث إن البروكلي والقرنبيط كلاهما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي المرتبط بتحسين وظيفة المناعة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5440 جنيه 5411 جنيه $106.36
سعر ذهب 22 4987 جنيه 4960 جنيه $97.50
سعر ذهب 21 4760 جنيه 4735 جنيه $93.07
سعر ذهب 18 4080 جنيه 4059 جنيه $79.77
سعر ذهب 14 3173 جنيه 3157 جنيه $62.05
سعر ذهب 12 2720 جنيه 2706 جنيه $53.18
سعر الأونصة 169203 جنيه 168314 جنيه $3308.30
الجنيه الذهب 38080 جنيه 37880 جنيه $744.55
الأونصة بالدولار 3308.30 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى