بوابة الدولة
الإثنين 31 مارس 2025 09:55 صـ 1 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
«الصحة» تُعلن فحص 7 ملايين و881 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج فقدان السمع لدى حديثي الولادة محافظ البحيرة تستقبل المصلين وتهنئهم وسط أجواء من الفرح والمحبة المستشار محمد سليم يكتب : رسائل الغضب.. عيدنا فرح وفلسطين باقية لا لا للتهجير.. أهالى المنيا ينظمون وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطينى السكة الحديد: تعديل مواعيد القطارات على خط القنطرة شرق / بئر العبد والعكس الآلاف بمسجد النصر يرفعون أعلام فلسطين لا لا للتهجير بفارسكور آلاف المصلين يحييون روحانيات غزة بصلاة العيد في شيراتون.. رافعين الأعلام الفلسطينيةولافتات دعم السيسي الحدائق تفتح أبوابها اليوم وتستقبل الزائرين فى أول أيام العيد لا لتهجير الفلسطينيين.. مصلون يدعمون موقف مصر بعد صلاة العيد بمسجد مصطفى محمود المصريون يحتشدون عقب صلاة عيد الفطر لدعم القضية الفلسطينية ورفض التهجير إقبال كثيف بصلاة عيد الفطر في مسجد الحصري بمدينة السادس من أكتوبر الآلاف يؤدون صلاة عيد الفطر المبارك بمسجد الإمام الحسين ويرفعون أعلام فلسطين

7 أطعمة صحية يجب أن تأكلها هذا الشتاء.. تدفيك وتحسن مزاجك

 الشوربة
الشوربة

يؤدى الطقس الشتوي البارد إلى شعورك بالجوع وتلجأ إلى الإسراف في تناول الطعام، حيث يعاني جسمك من تغيرات في مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي وحتى تفضيلات الطعام، وهناك 7 أطعمة صحية يجب تناولها في فصل الشتاء، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".

الأطعمة الصحية لتناولها خلال فصل الشتاء

يمكن أن يكون فصل الشتاء في نظامك الغذائي صحيًا، إذا أضفت بعض الأطعمة في الطقس البارد ويمكن لهذه الأطعمة أيضاً أن تعزز مزاجك، وإليكم أبرز الأطعمة الصحية لتناولها خلال فصل الشتاء.

الخضراوات الجذرية

الخضراوات الجذرية مثل البنجر والجزر واللفت غنية بالبيتا كاروتين وفيتامينات C و A، وتساعدك في الشعور بالشبع والدفء في برد الشتاء.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

الأطعمة الغنية بفيتامين د هي العنصر الغذائي الأول الذي يجب التفكير في إضافته إلى قائمتك خلال أشهر الشتاء.

الأشخاص الذين يتناولون طعامًا غير صحى أكثر خلال الخريف يظهر أن لديهم مستويات أقل من فيتامين د، والذي يرتبط بمزيد من القلق والاكتئاب.

تشمل الخيارات الجيدة لفيتامين د عيش الغراب و السلمون وصفار البيض والحبوب المدعمة والحليب واللحوم الحمراء.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان يوفر العناصر الغذائية الضرورية خلال فصل الشتاء يمكن تغيير دقيق الشوفان بإضافة التوابل الدافئة مثل القرفة والحبهان وجوزة الطيب دون إضافة سعرات حرارية أو دهون أو سكر أو ملح.

ودقيق الشوفان غني بالزنك (مهم لوظيفة المناعة المناسبة) والألياف القابلة للذوبان (المرتبطة بصحة القلب).

الشوربة

الحساء هو طعام الشتاء المثالي ابحث عن وصفات الحساء مثل: شوربة الدجاج أو الخضار أو إضافة الفاصوليا أو العدس إلى الحساء الخاص بك لتضيف بروتينًا خاليًا من الدهون ، بالإضافة إلى الكثير من الألياف التي تحتاجها.

يحد كل من البروتين والألياف من شهيتك عن طريق إبطاء عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم، مما يساعد في السيطرة على الجوع وتعزيز الحالة المزاجية.

وجبات خفيفة تعزز الحالة المزاجية

حاول تجنب تناول تلك الوجبات الخفيفة السكرية والمعالجة ، والتي يمكن أن تؤثر على مزاجك بمرور الوقت وبدلاً من ذلك تناول البطاطا الحلوة والبنجر والحمص.

أطعمة لتعزيز المناعة (فيتامين سى)

إن ما تأكله لا يؤثر فقط على مزاجك ونومك ، ولكن أيضًا على جهاز المناعة لديك من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة جهاز المناعة لديك وتعزيز مزاجك هو إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

هذه الأطعمة مثل الفواكه الحمضية والبرتقال والمانجو والليمون والكيوي والبروكلي. ، الفلفل الحلو والفراولة.

القرنبيط والبروكلى

القرنبيط قد يكون هو أفضل دفاع لك ضد أمراض الشتاء، حيث إن البروكلي والقرنبيط كلاهما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي المرتبط بتحسين وظيفة المناعة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5006 جنيه 4983 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4589 جنيه 4568 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4380 جنيه 4360 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3754 جنيه 3737 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2920 جنيه 2907 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2503 جنيه 2491 جنيه $49.56
سعر الأونصة 155695 جنيه 154984 جنيه $3082.94
الجنيه الذهب 35040 جنيه 34880 جنيه $693.83
الأونصة بالدولار 3082.94 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى