بوابة الدولة
الإثنين 31 مارس 2025 02:28 صـ 1 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
التحقيقات تكشف: 4 عاطلين استعانون بكتب سحر للتنقيب عن الآثار مسلسل الغاوي الحلقة 15.. ولاء الشريف تسامح شقيقها على تسببه فى وفاة ابنها تحويل مسلسلى Stranger Things وBridgerton لـ ألعاب فيديو.. اعرف التفاصيل الأميرة ظل حيطه الحلقة 30.. ياسمين صبرى تحتفل بعيد ميلاد ابنها على أغنية بصوت جنات مسلسل الغاوي الحلقة 15.. رجال أعمال يقتلون الخواجة بسبب تسريبات صفقات مشبوهة مسلسل الغاوي الحلقة 15.. شمس ينقذ رضوان من رجال الخواجة قبل حرق المسرح مسلسل الغاوي الحلقة 15.. الخواجة يطلب من شمس عدم قتله بعد اقتحام الفيلا مسلسل لام شمسية الحلقة الأخيرة.. الحكم بالمؤبد على وسام لتحرشه بالطفل يوسف لام شمسية الحلقة الأخيرة.. الطفل يوسف يشهد فى المحكمة بتعرضه للتحرش من وسام مسلسل لام شمسية الحلقة الأخيرة.. رباب تخبر والدة وسام أن ابنها غير سوى مسلسل لام شمسية الحلقة الأخيرة.. انهيار وسام مع قرب محاكمته النهائية اللجنة الأولمبية والاتحادات الرياضية تشكر الرئيس السيسى على دعمه لأبطال مصر

توصيات جمعية القلب الأمريكية لتغذية صحية للرضع والأطفال

الاطعمة الصحية للاطفال
الاطعمة الصحية للاطفال

تقدم جمعية القلب الأمريكية توصيات غذائية للرضع والأطفال والمراهقين لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لديهم حيث توثى بالأسماك، والحبوب الكاملة والحليب، مع تناول الخضروات والفواكه، مع الاهتمام بالرضاعة الطبيعية للأطفال حتى سن 12 شهرًا.

الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية هي تغذية مثالية وكافية لدعم النمو والتطور الأمثل لحوالي 4-6 أشهر الأولى بعد الولادة، حاولي الحفاظ على الرضاعة الطبيعية لمدة 12 شهرًا، يجب أن يبدأ الانتقال إلى مصادر أخرى من المغذيات عند حوالي 4-6 أشهر من العمر لضمان وجود مغذيات دقيقة كافية في النظام الغذائي وقومى بتأجيل إعطاء الطفل العصائر، لا تفرطى في إطعام الرضع والأطفال الصغار، فبإمكانهم عادة تنظيم كمية السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها كل يوم بأنفسهم، لا ينبغي إجبار الأطفال على إنهاء وجباتهم إذا لم يكونوا جائعين لأنهم غالبًا ما يختلفون في تناول السعرات الحرارية من وجبة إلى أخرى،

قدم الأطعمة الصحية واستمر في تقديمها إذا تم رفضها في البداية، لا تقدم أطعمة بدون قيمة غذائية عامة لتوفير السعرات الحرارية فقط.

توصي جمعية القلب الأمريكية بنمط الأكل هذا للعائلات:
يجب أن تكون الطاقة (السعرات الحرارية) كافية لدعم النمو والتطور والوصول إلى وزن الجسم المرغوب فيه أو الحفاظ عليه.

تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والملح (الصوديوم) والسكريات المضافة.

حافظ على إجمالي استهلاك الدهون بين 30 إلى 35 % من السعرات الحرارية للأطفال من سن 2 إلى 3 سنوات وما بين 25 إلى 35 % من السعرات الحرارية للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و18 عامًا، حيث تأتي معظم الدهون من مصادر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مثل الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية.

اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى.

تناول سعرات حرارية كافية فقط للحفاظ على وزن صحي يناسب طولك وبنيتك، يجب أن يكون الأطفال نشيطين بدنيًا من خلال ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل في اليوم.

قدمي الحبوب الكاملة، من الخبز والحبوب الغنية بالألياف بدلاً من منتجات الحبوب المكررة، ابحث عن "الحبوب الكاملة" كأول مكون على ملصق الطعام واجعل ما لا يقل عن نصف حصص الحبوب من الحبوب الكاملة، يتراوح مدخول الحبوب الموصى به.

قدمي مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات يوميًا، مع الحد من تناول العصير، يجب أن تحتوي كل وجبة على فاكهة أو خضروات واحدة على الأقل، يتراوح تناول الفاكهة الموصى به للأطفال من كوب واحد في اليوم، بين سن 1 و3 سنوات، إلى كوبين لصبي في سن 14-18 عامًا، يتراوح مدخول الخضار الموصى به من نصف كوب يوميًا في عمر 1 إلى 3 أكواب لطفل يبلغ من العمر 14-18 عامًا.

قدمي الأسماك وقدميها بانتظام كمقبلات، تجنب السمك المقلية، يحتاج الأطفال إلى كوبين من الحليب أو ما يعادله كل يوم، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 18عامًا إلى 3 أكواب من الحليب.

لا تفرط في التغذية
لا ينبغي إجبار الأطفال على إنهاء وجباتهم إذا لم يكونوا جائعين لأنهم غالبًا ما يختلفون في تناول السعرات الحرارية من وجبة إلى أخرى، استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بشأن احتياجات طفلك المحددة من السعرات الحرارية.

يدعم نمط الأكل هذا النمو الطبيعي للطفل وتطوره، يوفر طاقة إجمالية كافية ويلبي أو يتجاوز البدلات اليومية الموصى بها لجميع العناصر الغذائية للأطفال والمراهقين، بما في ذلك الحديد والكالسيوم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5006 جنيه 4983 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4589 جنيه 4568 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4380 جنيه 4360 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3754 جنيه 3737 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2920 جنيه 2907 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2503 جنيه 2491 جنيه $49.56
سعر الأونصة 155695 جنيه 154984 جنيه $3082.94
الجنيه الذهب 35040 جنيه 34880 جنيه $693.83
الأونصة بالدولار 3082.94 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى