بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 10:45 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

قلل الملح والسكر.. نصائح غذائية للحفاظ على صحة القلب

القلب
القلب

أمراض القلب والأوعية الدموية، القابلة للعلاج أو المزمنة، مسئولة عن أكبر عدد من الوفيات التي تحدث في جميع أنحاء العالم كل عام، سواء كانت نوبة قلبية أو سكتة قلبية أو مرض الشريان التاجي أو مرض الشريان المحيطي، ويمكن أن تؤدي أي حالة مرتبطة بالقلب إلى الوفاة إذا لم يتم تشخيصها أو إدارتها في الوقت المناسب مع النظام الغذائي ونمط الحياة باعتبارهما أهم العوامل القابلة للتعديل والمرتبطة بمخاطر الإصابة بأمراض القلب، وقد أصدرت جمعية القلب الأمريكية (AHA)، لأول مرة منذ 15 عامًا، قائمتها المحدثة من الإرشادات الغذائية لصحة القلب، حسبما أفاد تقرير شبكة "تايمز نيوز" الهندية.

تتضمن الإرشادات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية لصحة القلب ما يلي:

- قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي.

- اضبط استهلاك الطاقة وإنفاقها لتحقيق وزن صحي للجسم.

- اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.

- تحول إلى الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت الزيتون بدلاً من زيت جوز الهند وزيوت النخيل والزبدة الحيوانية.

- تناول البروتينات الصحية الخالية من الدهون.

- قللّ من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.

- اختر الأطعمة قليلة المعالجة بدلاً من الأصناف عالية المعالجة.

- قم بطهي وجباتك بكمية محدودة من الملح أو بدون ملح.

ماذا تعني الإرشادات الجديدة؟

بشكل قاطع، لخص الخبراء إرشادات AHA الغذائية المحدثة وكشفوا أنها تؤكد على الحاجة إلى تبني عادات صحية للقلب في مرحلة مبكرة من الحياة ثم الاحتفاظ بها على مر السنين، لهذا الغرض، يعد اختيار الأطعمة ذات الحد الأدنى من المعالجة والبروتينات النباتية أمرًا أساسيًا بغض النظر عن مكان تناول الطعام، سواء كان طعامًا مطبوخًا في المنزل أو الوجبات التي يتم طلبها من أحد المطاعم.

بالإضافة إلى ذلك، تقلل أنماط النظام الغذائي الصحي للقلب من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مع دعم الاستدامة والأهداف الصديقة للبيئة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.38
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.15
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3100.49
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $697.78
الأونصة بالدولار 3100.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى