بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 06:04 صـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

قلل الملح والسكر.. نصائح غذائية للحفاظ على صحة القلب

القلب
القلب

أمراض القلب والأوعية الدموية، القابلة للعلاج أو المزمنة، مسئولة عن أكبر عدد من الوفيات التي تحدث في جميع أنحاء العالم كل عام، سواء كانت نوبة قلبية أو سكتة قلبية أو مرض الشريان التاجي أو مرض الشريان المحيطي، ويمكن أن تؤدي أي حالة مرتبطة بالقلب إلى الوفاة إذا لم يتم تشخيصها أو إدارتها في الوقت المناسب مع النظام الغذائي ونمط الحياة باعتبارهما أهم العوامل القابلة للتعديل والمرتبطة بمخاطر الإصابة بأمراض القلب، وقد أصدرت جمعية القلب الأمريكية (AHA)، لأول مرة منذ 15 عامًا، قائمتها المحدثة من الإرشادات الغذائية لصحة القلب، حسبما أفاد تقرير شبكة "تايمز نيوز" الهندية.

تتضمن الإرشادات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية لصحة القلب ما يلي:

- قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي.

- اضبط استهلاك الطاقة وإنفاقها لتحقيق وزن صحي للجسم.

- اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.

- تحول إلى الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت الزيتون بدلاً من زيت جوز الهند وزيوت النخيل والزبدة الحيوانية.

- تناول البروتينات الصحية الخالية من الدهون.

- قللّ من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.

- اختر الأطعمة قليلة المعالجة بدلاً من الأصناف عالية المعالجة.

- قم بطهي وجباتك بكمية محدودة من الملح أو بدون ملح.

ماذا تعني الإرشادات الجديدة؟

بشكل قاطع، لخص الخبراء إرشادات AHA الغذائية المحدثة وكشفوا أنها تؤكد على الحاجة إلى تبني عادات صحية للقلب في مرحلة مبكرة من الحياة ثم الاحتفاظ بها على مر السنين، لهذا الغرض، يعد اختيار الأطعمة ذات الحد الأدنى من المعالجة والبروتينات النباتية أمرًا أساسيًا بغض النظر عن مكان تناول الطعام، سواء كان طعامًا مطبوخًا في المنزل أو الوجبات التي يتم طلبها من أحد المطاعم.

بالإضافة إلى ذلك، تقلل أنماط النظام الغذائي الصحي للقلب من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مع دعم الاستدامة والأهداف الصديقة للبيئة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5440 جنيه 5417 جنيه $106.65
سعر ذهب 22 4987 جنيه 4966 جنيه $97.76
سعر ذهب 21 4760 جنيه 4740 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4080 جنيه 4063 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3173 جنيه 3160 جنيه $62.21
سعر ذهب 12 2720 جنيه 2709 جنيه $53.33
سعر الأونصة 169203 جنيه 168492 جنيه $3317.24
الجنيه الذهب 38080 جنيه 37920 جنيه $746.56
الأونصة بالدولار 3317.24 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى