بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 10:44 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تعرف على التغذية الصحية الجيدة لمريض السكر.. اهتم بالخضراوات

مرض السكر
مرض السكر

المتابعة مع الطبيب والأكل الصحى من أبرز النصائح التى يسمعها مريض السكر دائما، وهما من أهم الأشياء التى يجب أن يتبعها مريض السكر، فحسب ما ذكره موقع niddk يمكن أن يساعدك اتباع خطة غذائية صحية وممارسة النشاط البدني أي ممارسة الرياضة في الحفاظ على مستوى الجلوكوز والذي يسمى أيضًا سكر الدم .

وهناك بعض الأطعمة التى تساعد فى تعزيز صحة مريض السكر وهى:

مفتاح تناول الطعام مع مرض السكري هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية ، بالكميات التي تحددها خطة الوجبة الخاصة بك وهى:

-خضراوات وتشمل" البروكلي والجزر والفلفل والطماطم".

-النشويات وتشمل "البطاطس والذرة والبازلاء الخضراء".

-الفواكه وتشمل "البرتقال والبطيخ والتوت والتفاح والموز والعنب".

-الحبوب يجب أن تكون نصف الحبوب التي تتناولها في اليوم على الأقل من الحبوب الكاملة.

وتشمل "القمح والأرز والشوفان ودقيق الذرة والشعير والكينوا".

ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للقلب، والتي تأتي أساسًا من هذه الأطعمة:

-زيوت سائلة في درجة حرارة الغرفة ، مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون ،والمكسرات والبذور.

-الأسماك الصحية للقلب مثل السلمون والتونة والماكريل.

-أفوكادو.

-استخدم الزيوت عند طهي الطعام بدلاً من الزبدة أو الكريمة أو السمن .

وهناك بعض الأطعمة يجب أن يمتنع عنها مريض السكر وهى:

-الأطعمة المقلية والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.

-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، وتسمى أيضًا بالصوديوم.

-الحلويات ، مثل المخبوزات والحلوى والآيس كريم.

-المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة ، مثل العصائر والمشروبات الغازية والرياضات العادية أو مشروبات الطاقة.

-اشرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة، ضع في اعتبارك استخدام بديل السكر في القهوة أو الشاي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.38
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.15
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3100.49
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $697.78
الأونصة بالدولار 3100.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى