بوابة الدولة
الأربعاء 6 نوفمبر 2024 03:16 صـ 5 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تعرف على التغذية الصحية الجيدة لمريض السكر.. اهتم بالخضراوات

مرض السكر
مرض السكر

المتابعة مع الطبيب والأكل الصحى من أبرز النصائح التى يسمعها مريض السكر دائما، وهما من أهم الأشياء التى يجب أن يتبعها مريض السكر، فحسب ما ذكره موقع niddk يمكن أن يساعدك اتباع خطة غذائية صحية وممارسة النشاط البدني أي ممارسة الرياضة في الحفاظ على مستوى الجلوكوز والذي يسمى أيضًا سكر الدم .

وهناك بعض الأطعمة التى تساعد فى تعزيز صحة مريض السكر وهى:

مفتاح تناول الطعام مع مرض السكري هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية ، بالكميات التي تحددها خطة الوجبة الخاصة بك وهى:

-خضراوات وتشمل" البروكلي والجزر والفلفل والطماطم".

-النشويات وتشمل "البطاطس والذرة والبازلاء الخضراء".

-الفواكه وتشمل "البرتقال والبطيخ والتوت والتفاح والموز والعنب".

-الحبوب يجب أن تكون نصف الحبوب التي تتناولها في اليوم على الأقل من الحبوب الكاملة.

وتشمل "القمح والأرز والشوفان ودقيق الذرة والشعير والكينوا".

ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للقلب، والتي تأتي أساسًا من هذه الأطعمة:

-زيوت سائلة في درجة حرارة الغرفة ، مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون ،والمكسرات والبذور.

-الأسماك الصحية للقلب مثل السلمون والتونة والماكريل.

-أفوكادو.

-استخدم الزيوت عند طهي الطعام بدلاً من الزبدة أو الكريمة أو السمن .

وهناك بعض الأطعمة يجب أن يمتنع عنها مريض السكر وهى:

-الأطعمة المقلية والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.

-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، وتسمى أيضًا بالصوديوم.

-الحلويات ، مثل المخبوزات والحلوى والآيس كريم.

-المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة ، مثل العصائر والمشروبات الغازية والرياضات العادية أو مشروبات الطاقة.

-اشرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة، ضع في اعتبارك استخدام بديل السكر في القهوة أو الشاي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0908 49.1906
يورو 53.5041 53.6177
جنيه إسترلينى 63.7494 63.8838
فرنك سويسرى 56.9499 57.0722
100 ين يابانى 32.2711 32.3388
ريال سعودى 13.0675 13.0955
دينار كويتى 160.2181 160.5960
درهم اماراتى 13.3646 13.3925
اليوان الصينى 6.9116 6.9258

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4400 جنيه 4366 جنيه $88.22
سعر ذهب 22 4033 جنيه 4002 جنيه $80.87
سعر ذهب 21 3850 جنيه 3820 جنيه $77.19
سعر ذهب 18 3300 جنيه 3274 جنيه $66.16
سعر ذهب 14 2567 جنيه 2547 جنيه $51.46
سعر ذهب 12 2200 جنيه 2183 جنيه $44.11
سعر الأونصة 136855 جنيه 135789 جنيه $2743.94
الجنيه الذهب 30800 جنيه 30560 جنيه $617.54
الأونصة بالدولار 2743.94 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى