بوابة الدولة
الأحد 20 أبريل 2025 11:23 مـ 21 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

يعالج عسر الهضم ويقلل الانتفاخ.. اعرف الأطعمة الغنية بفيتامين B6

الجزر غنى بفيتامين ب6
الجزر غنى بفيتامين ب6

يلعب فيتامين ب 6 دورًا رئيسيًا في علاج العديد من الحالات فهو يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وقد يقلل من أعراض الاكتئاب، كما أنه يساعد الجسم على تكسير البروتينات واستخدامه بكفاءة، وكما أنه يساهم في علاج عسر الهضم ويقلل من الانتفاخ ، للمساعدة في حل هذه المشكلات الصحية ، هناك قائمة من سبعة عناصر غذائية غنية بفيتامين B6 ، يتوفر هذا الفيتامين عادة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv".

1. الجزر:
غنية بفيتامين ب 6 ، وهي متوفرة بسهولة خلال الشتاء، توفر قطعة واحدة من الجزر المتوسطة كمية فيتامين ب 6 مثل كوب من الحليب، بالإضافة إلى ذلك ، يعد الجزر مصدرًا رائعًا للألياف وفيتامين أ أيضًا.

2. الحليب:
إنه مصدر جيد لفيتامين B6 من الجسم، يمكنك إضافة الحليب إلى وعاء الحبوب اليومي والاستمتاع به، إنه أحد العناصر الموصى بها عبر الفئات العمرية.

3. الموز:
إلى جانب فيتامين ب 6 ، يوفر الموز أيضًا العديد من مضادات الأكسدة والألياف

4. السبانخ:
هذه الخضار الورقية مليئة بالحديد ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم. خلال فصل الشتاء ، حاول إضافتها إلى وجبتك اليومية

5. كبدة دجاج:
بصرف النظر عن فيتامين ب 6 ، فهو غني بالفولات والحديد، يقدم هذا العنصر الغذائي أيضًا عددًا من الفوائد الصحية.

6. البيض:
نحن نأكل البيض ليس فقط لنبقي أنفسنا دافئًا خلال الشتاء ولكن أيضًا لأنه صحي، يمكنك تناولها على شكل عجة أو مسلوقة.

7. البازلاء الخضراء:
من الخضروات الأخرى المتوفرة على نطاق واسع خلال أشهر الشتاء، توفر البازلاء الخضراء كمية جيدة من فيتامين ب 6 وهي متعددة الاستخدامات .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5457 جنيه 5429 جنيه $107.01
سعر ذهب 22 5002 جنيه 4976 جنيه $98.09
سعر ذهب 21 4775 جنيه 4750 جنيه $93.63
سعر ذهب 18 4093 جنيه 4071 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3183 جنيه 3167 جنيه $62.42
سعر ذهب 12 2729 جنيه 2714 جنيه $53.50
سعر الأونصة 169736 جنيه 168848 جنيه $3328.34
الجنيه الذهب 38200 جنيه 38000 جنيه $749.06
الأونصة بالدولار 3328.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى