بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 04:37 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

يعالج عسر الهضم ويقلل الانتفاخ.. اعرف الأطعمة الغنية بفيتامين B6

الجزر غنى بفيتامين ب6
الجزر غنى بفيتامين ب6

يلعب فيتامين ب 6 دورًا رئيسيًا في علاج العديد من الحالات فهو يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وقد يقلل من أعراض الاكتئاب، كما أنه يساعد الجسم على تكسير البروتينات واستخدامه بكفاءة، وكما أنه يساهم في علاج عسر الهضم ويقلل من الانتفاخ ، للمساعدة في حل هذه المشكلات الصحية ، هناك قائمة من سبعة عناصر غذائية غنية بفيتامين B6 ، يتوفر هذا الفيتامين عادة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv".

1. الجزر:
غنية بفيتامين ب 6 ، وهي متوفرة بسهولة خلال الشتاء، توفر قطعة واحدة من الجزر المتوسطة كمية فيتامين ب 6 مثل كوب من الحليب، بالإضافة إلى ذلك ، يعد الجزر مصدرًا رائعًا للألياف وفيتامين أ أيضًا.

2. الحليب:
إنه مصدر جيد لفيتامين B6 من الجسم، يمكنك إضافة الحليب إلى وعاء الحبوب اليومي والاستمتاع به، إنه أحد العناصر الموصى بها عبر الفئات العمرية.

3. الموز:
إلى جانب فيتامين ب 6 ، يوفر الموز أيضًا العديد من مضادات الأكسدة والألياف

4. السبانخ:
هذه الخضار الورقية مليئة بالحديد ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم. خلال فصل الشتاء ، حاول إضافتها إلى وجبتك اليومية

5. كبدة دجاج:
بصرف النظر عن فيتامين ب 6 ، فهو غني بالفولات والحديد، يقدم هذا العنصر الغذائي أيضًا عددًا من الفوائد الصحية.

6. البيض:
نحن نأكل البيض ليس فقط لنبقي أنفسنا دافئًا خلال الشتاء ولكن أيضًا لأنه صحي، يمكنك تناولها على شكل عجة أو مسلوقة.

7. البازلاء الخضراء:
من الخضروات الأخرى المتوفرة على نطاق واسع خلال أشهر الشتاء، توفر البازلاء الخضراء كمية جيدة من فيتامين ب 6 وهي متعددة الاستخدامات .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى