بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 10:13 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تعرف على أفضل فاكهة لصحة القلب

  القلب
القلب

تأتي الفاكهة في العديد من الأشكال والأحجام والنكهات والألوان ، وفي حين أن الكثير منها يحتوي على عناصر غذائية متشابهة ، مثل فيتامين سي ، فإن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة القلب، عند التفكير في الأطعمة التي يمكن أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، قد تفكر تلقائيًا في الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور والأفوكادو ، والحد من تناول اللحوم الدهنية، في حين أن هذه الأساليب الغذائية يمكن أن تفيد صحة القلب والأوعية الدموية ، فإن التوت يوفر أيضًا خصائص فريدة تدعم قلبك، وفقا لما نشره موقع " eatthis".
لماذا التوت هو الفاكهة الأفضل لحماية قلبك؟
في حين أن كل الفاكهة جيدة ، إلا أن هناك العديد من الأسباب للاستمتاع بوجبتين من الفاكهة يوميًا، يحتوي التوت على وجه الخصوص على العديد من العناصر الغذائية التي قد تكون مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بقلبك.

مضادات الأكسدة:
الفراولة ، والتوت الأسود ، هي فقط بعض أنواع التوت المليئة بمضادات الأكسدة وهى العناصر الغذائية التي تحارب الجذور الحرة الخطرة في جسمك وتمنع تلف الخلايا ، ثبت أن أحد أشكال مضادات الأكسدة ، الأنثوسيانين ، يوفر مجموعة من الوظائف الصحية في حالات مثل اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، والاستجابة الالتهابية ، والأمراض التنكسية. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الأنثوسيانين يحسن استقلاب الجلوكوز وعسر شحميات الدم ، وهما عاملان من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.

الألياف القابلة للذوبان:
يعتبر التوت أيضًا مصدرًا للألياف القابلة للذوبان والتي قد تكون قادرة على المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، وبالتالي يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بشكل عام ، قد تكون الألياف الموجودة في الطعام ، بما في ذلك التوت ، قادرة أيضًا على توفير المزيد من الفوائد الصحية للقلب عن طريق خفض ضغط الدم والالتهابات في الجسم.

كم عدد التوت الذي تحتاج إلى تناوله يوميًا لجني الفوائد؟
يقدم البحث الحالي توصيات مختلفة حول عدد المرات التي يجب أن تأكل فيها التوت ؛ ومع ذلك ، فمن المعقول أن تستهلكها يوميًا كجزء من كوبين من الفاكهة يوميًا توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) للبالغين .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى