بوابة الدولة
الخميس 3 أبريل 2025 12:00 صـ 3 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ذهاب نصف النهائي.. ميلان يتعادل مع الإنتر في كأس إيطاليا وزير قطاع الأعمال العام يتابع موقف مشروع المحطة الشمسية لتغذية مجمع الألومنيوم الدكتور المنشاوي يؤكد التزام جامعة أسيوط بدعم وتمكين الأشخاص ذوي التوحد انطلاق الحملة القومية الأولى للتحصين ضد الحمى القلاعية وحمى الوادي المتصدع السبت هدف جوتا في مرمى إيفرتون يحسم نتيجة ديربي ميرسيسايد لصالح ليفربول مفتي الجمهورية يُدين بأشد العبارات الاقتحام السافر للمسجد الأقصى ترامب: ​سنفرض رسومًا على دول الاتحاد الأوروبي بنسبة 20 % و24 % على اليابان و32 %؜ على الواردات من تايوان مانشستر سيتي يُعمق جراح ليستر بهدفي مرموش وجريليش فينورد يفوز على جرونينجين في الدوري الهولندي كأس ملك إسبانيا.. برشلونة يتقدم على أتليتكو مدريد في الشوط الأول إيقاف 44 منشأة وتحرير 285 محضر بالبحيرة لعدم وجود ترخيص وعدم استيفاء الاشتراطات ترامب: سنفرض رسومًا جمركية 25 % على كل السيارات المصنوعة في الخارج

أفضل 5 حيل لإذابة دهون البطن ..تعرف عليها

دهون البطن
دهون البطن

زيادة الدهون في منطقة البطن قد تكون خطيرة على الصحة، وتعد مصدر قلق كبير وتسمى الدهون الحشوية فهى مخفية في أعماق بطنك وتلتف حول أعضائك الحيوية مما يسبب مشاكل خطيرة مثل بعض أنواع السرطان والسكتة الدماغية وغير ذلك وكشف خبراء الصحة عن طرق للتخلص من الدهون الحشوية ولماذا هي مقلقة، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

الدهون الحشوية مقلقة
كل شخص لديه دهون تحت الجلد ، لكن الدهون الحشوية توجد في أعماق البطن، وهي تحيط بأعضاء مثل الكبد والمعدة والأمعاء، إنها قريبة من الكبد لذلك هي يمكن أن يتحول بسرعة إلى كولسترول ويتراكم على طول جدران الشرايين، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأنه يجعل من الصعب على الجسم استخدام الأنسولين بالطريقة التي ينبغي أن يستخدمها، لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، القلب الأمراض والأمراض المزمنة الأخرى، من المهم تقليل كمية الدهون الحشوية لديك تلعب الجينات دورًا، مما قد يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للبعض.

يمكننا إجراء تغييرات على نظامنا الغذائي ونظام التمرينات لتقليل كمية الدهون الحشوية لدينا الدهون باتباع الاتى:
1 - الحد من السكر
الأشخاص الذين يأكلون المزيد من السكر المضاف يميلون إلى الحصول على المزيد من الدهون الحشوية، أحد الأشياء الأولى والأبسط هو تقليل المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر، استبدل المشروبات المملوءة بالسكر بالمياه الفوارة والمياه المنقوعة بالفواكه ، أو الشاي الأخضر.

2 - ممارسة الرياضة
على الرغم من أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في مساعدتك على فقدان الدهون الحشوية ، إلا أن ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الهوائية جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لها تأثير كبير على كمية الدهون الحشوية لديك، اهدف إلى الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة مثل ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة أو المشي السريع كل أسبوع.

3 - اتبع حمية منخفضة الكربوهيدرات
قالت خبيرة التغذية ريزا جويس ميرا : "تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات استراتيجية ممتازة لفقدان الدهون الحشوية. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أكثر نجاحًا من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون، قد يساعد النظام الغذائي أيضًا في تقليل الدهون الحشوية، فالنظام الغذائي الكيتون يزيل الكربوهيدرات من النظام الغذائي ويستبدلها بالدهون، وهذا يمكن أن يضعك في حالة الكيتوزية ، وهي حالة استقلابية طبيعية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخزون الدهون ".

4 - زيادة تناول الألياف
الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمكن أيضًا المساعدة في خفض مستويات هرمون الجريلين ، وهو هرمون الجوع. في إحدى الدراسات ، أدت زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان بمقدار 10 جرامات يوميًا إلى تقليل خطر نمو الدهون الحشوية بنسبة تصل إلى 3.7 % استهلك المزيد من بذور الكتان والبطاطا الحلوة والعدس والحبوب لتعزيز تناول الألياف.

5 - كيفية قياس الدهون الحشوية
وتوضح خبيرة الصحة واللياقة البدنية دانييل إدينوورث ، أن قياس خصرك هو أفضل تقنية لتحديد ما إذا كان لديك دهون حشوية، إذا كان محيط الخصر 80 سم أو أكثر للنساء و 94 سم أو أكثر بالنسبة للرجال ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض مزمن.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.76
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.36
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.16
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.57
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.78
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.38
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3133.91
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $705.30
الأونصة بالدولار 3133.91 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى