بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 04:16 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ياسر جلال يكشف موقفه من تقديم جزء ثالث من مسلسل جودر وعمل يجمعه بشقيقه دياب: استعنا بمتخصصين لتجسيد معاناة واضطراب أسعد فى قلبي ومفتاحه حرس الحدود يواجه إنبى وديا بالإسماعيلية استعدادا للزمالك بالدورى افتتاح الدراسات الدولية للمدربين الاثنين المقبل بحضور رئيس الاتحاد الدولى لليد «تلجراف»: طهران أمرت عسكرييها بمغادرة اليمن.. ووقف دعمها للحوثيين لتجنب الحرب مع الولايات المتحدة تعرف على سيناريوهات تأهل الأهلى والزمالك لنصف نهائي البطولات القارية الصحة الفلسطينية: الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة مديرة التعليم بالقاهرة تهنئ الفائزة بالمركز الثاني «جمهورية» في مسابقة القرآن الكريم 1700 قطعة من الخزف الصينى بقيمة 1.2 مليار دولار إلى المتحف البريطانى أطقم الأسنان ظهرت فى العصور القديمة.. اعرف حكايتها ولماذا استخدمت؟ نقيب المهن التمثيلية يكشف موعد ومكان عزاء زوجة نضال الشافعي المستشار محمد سليم يكتب : إذا لم يكن المسجد الأقصى خطًا أحمر، فماذا بقي لنا لنحميه؟

أفضل 5 حيل لإذابة دهون البطن ..تعرف عليها

دهون البطن
دهون البطن

زيادة الدهون في منطقة البطن قد تكون خطيرة على الصحة، وتعد مصدر قلق كبير وتسمى الدهون الحشوية فهى مخفية في أعماق بطنك وتلتف حول أعضائك الحيوية مما يسبب مشاكل خطيرة مثل بعض أنواع السرطان والسكتة الدماغية وغير ذلك وكشف خبراء الصحة عن طرق للتخلص من الدهون الحشوية ولماذا هي مقلقة، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

الدهون الحشوية مقلقة
كل شخص لديه دهون تحت الجلد ، لكن الدهون الحشوية توجد في أعماق البطن، وهي تحيط بأعضاء مثل الكبد والمعدة والأمعاء، إنها قريبة من الكبد لذلك هي يمكن أن يتحول بسرعة إلى كولسترول ويتراكم على طول جدران الشرايين، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأنه يجعل من الصعب على الجسم استخدام الأنسولين بالطريقة التي ينبغي أن يستخدمها، لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، القلب الأمراض والأمراض المزمنة الأخرى، من المهم تقليل كمية الدهون الحشوية لديك تلعب الجينات دورًا، مما قد يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للبعض.

يمكننا إجراء تغييرات على نظامنا الغذائي ونظام التمرينات لتقليل كمية الدهون الحشوية لدينا الدهون باتباع الاتى:
1 - الحد من السكر
الأشخاص الذين يأكلون المزيد من السكر المضاف يميلون إلى الحصول على المزيد من الدهون الحشوية، أحد الأشياء الأولى والأبسط هو تقليل المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر، استبدل المشروبات المملوءة بالسكر بالمياه الفوارة والمياه المنقوعة بالفواكه ، أو الشاي الأخضر.

2 - ممارسة الرياضة
على الرغم من أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في مساعدتك على فقدان الدهون الحشوية ، إلا أن ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الهوائية جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لها تأثير كبير على كمية الدهون الحشوية لديك، اهدف إلى الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة مثل ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة أو المشي السريع كل أسبوع.

3 - اتبع حمية منخفضة الكربوهيدرات
قالت خبيرة التغذية ريزا جويس ميرا : "تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات استراتيجية ممتازة لفقدان الدهون الحشوية. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أكثر نجاحًا من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون، قد يساعد النظام الغذائي أيضًا في تقليل الدهون الحشوية، فالنظام الغذائي الكيتون يزيل الكربوهيدرات من النظام الغذائي ويستبدلها بالدهون، وهذا يمكن أن يضعك في حالة الكيتوزية ، وهي حالة استقلابية طبيعية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخزون الدهون ".

4 - زيادة تناول الألياف
الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمكن أيضًا المساعدة في خفض مستويات هرمون الجريلين ، وهو هرمون الجوع. في إحدى الدراسات ، أدت زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان بمقدار 10 جرامات يوميًا إلى تقليل خطر نمو الدهون الحشوية بنسبة تصل إلى 3.7 % استهلك المزيد من بذور الكتان والبطاطا الحلوة والعدس والحبوب لتعزيز تناول الألياف.

5 - كيفية قياس الدهون الحشوية
وتوضح خبيرة الصحة واللياقة البدنية دانييل إدينوورث ، أن قياس خصرك هو أفضل تقنية لتحديد ما إذا كان لديك دهون حشوية، إذا كان محيط الخصر 80 سم أو أكثر للنساء و 94 سم أو أكثر بالنسبة للرجال ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض مزمن.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى