بوابة الدولة
الإثنين 31 مارس 2025 09:45 مـ 1 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

الفلفل الألوان أفضل وجبة خفيفة لإنقاص الوزن.. اعرف فوائده

 الفلفل
الفلفل

إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن، فكل ما عليك فعله هو دمج الفلفل الحلو في الوجبات الخفيفة إلى نظامك الغذائي، فهذه الخضراوات الغنية بالمغذيات هي أفضل أنواع الخضار لفقدان الوزن، لما تتميز به من سعرات حرارية منخفضة ومصدر جيد للألياف، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

الفوائد الصحية للفلفل الحلو :

منخفضة السعرات الحرارية:
الفلفل الحلو متعدد الاستخدامات ومشبع وقليل السعرات الحرارية ، مما يجعله خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، كوبًا واحدًا من الفليفلة المفروم يحتوي على 39 سعرة حرارية فقط ، وهو ما بالكاد يؤثر على حصتك اليومية .

مصدر جيد للألياف:
بصرف النظر عن السعرات الحرارية، يحتوي الفلفل الحلو أيضًا على ثلاثة جرامات من الألياف لكل كوب، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء بشكل طبيعي، وربطت مراجعة كبيرة للدراسات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات والألياف والغنية بالمياه زيادة فقدان الوزن.

مصدر ممتاز لفيتامين سي:
فائدة أخرى من الفلفل الحلو على جبهة فقدان الوزن هي محتواها من فيتامين سي ، كوب واحد من الفلفل الأحمر يوفر أيضًا 190 ملليجرام من فيتامين سي ، وهو أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها للبالغين، في إحدى الدراسات فإن البالغين الذين يتناولون كمية كافية من فيتامين سي يحرقون 25٪ من الدهون أثناء التمرين مقارنة بالبالغين الذين لم يحصلوا على ما يكفي من فيتامين سي.

كيفية تناول المزيد من الفلفل الحلو لخسارة الوزن
إذا كنت تبحث عن إضافة المزيد من الفلفل الحلو إلى نظامك الغذائي ، تناول وجبة خفيفة على الفلفل الصغير مع الحمص بين الوجبات ، وإضافة الفلفل الأحمر المحمص إلى السلطة في الغداء.

هل اللون مهم؟
الفلفل الأصفر والبرتقالي والأحمر يأتي من نفس نبات الفلفل الأخضر إنهم أكثر نضجًا، جميع أنواع الفلفل الحلو متشابهة في السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة ، لذلك يمكنك حقًا اختيار النوع الذي تفضله أكثر.

وترتبط الأصباغ التي تعطي الفلفل الحلو لونه بفوائد صحية مختلفة . على سبيل المثال ، يعتبر الفلفل البرتقالي مصدرًا جيدًا لمضاد الأكسدة اللوتين (الذي يُعتقد أنه يقلل الالتهاب ) ، في حين أن الفلفل الأحمر يعد مصدرًا جيدًا مصدر للبيتا كاروتين (الذي يعزز صحة العين) ، يمكن أن يساعدك خلطها في الحصول على مجموعة متنوعة جيدة من العناصر الغذائية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5034 جنيه 5011 جنيه $100.39
سعر ذهب 22 4615 جنيه 4594 جنيه $92.03
سعر ذهب 21 4405 جنيه 4385 جنيه $87.84
سعر ذهب 18 3776 جنيه 3759 جنيه $75.29
سعر ذهب 14 2937 جنيه 2923 جنيه $58.56
سعر ذهب 12 2517 جنيه 2506 جنيه $50.20
سعر الأونصة 156584 جنيه 155873 جنيه $3122.56
الجنيه الذهب 35240 جنيه 35080 جنيه $702.75
الأونصة بالدولار 3122.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى