بوابة الدولة
الخميس 3 أبريل 2025 01:45 صـ 3 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ذهاب نصف النهائي.. ميلان يتعادل مع الإنتر في كأس إيطاليا وزير قطاع الأعمال العام يتابع موقف مشروع المحطة الشمسية لتغذية مجمع الألومنيوم الدكتور المنشاوي يؤكد التزام جامعة أسيوط بدعم وتمكين الأشخاص ذوي التوحد انطلاق الحملة القومية الأولى للتحصين ضد الحمى القلاعية وحمى الوادي المتصدع السبت هدف جوتا في مرمى إيفرتون يحسم نتيجة ديربي ميرسيسايد لصالح ليفربول مفتي الجمهورية يُدين بأشد العبارات الاقتحام السافر للمسجد الأقصى ترامب: ​سنفرض رسومًا على دول الاتحاد الأوروبي بنسبة 20 % و24 % على اليابان و32 %؜ على الواردات من تايوان مانشستر سيتي يُعمق جراح ليستر بهدفي مرموش وجريليش فينورد يفوز على جرونينجين في الدوري الهولندي كأس ملك إسبانيا.. برشلونة يتقدم على أتليتكو مدريد في الشوط الأول إيقاف 44 منشأة وتحرير 285 محضر بالبحيرة لعدم وجود ترخيص وعدم استيفاء الاشتراطات ترامب: سنفرض رسومًا جمركية 25 % على كل السيارات المصنوعة في الخارج

نظام غذائي صحي لتقوية المناعة.. تناول هذه الأطعمة

  تقوية جهاز المناعة
تقوية جهاز المناعة

يعد جهاز المناعة، مثل الجهاز الهضمي والقلب والدماغ والكبد، فيعتمد على تناول نظام غذائى صحي ومتكامل العناصر الغذائية، فعلى الرغم من عدم وجود طعام واحد يمكن أن يحميك من مخاطر الإصابة بالأمراض، إلا أن هناك القليل منها يمكن أن يساعد في تقوية مناعتك والحد من الإصابة بالأمراض المرتبطة به.

فمفتاح التغلب على المرض هو الاعتماد على بعض الأطعمة ومنها، الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، لذلك فإن وصفة تقوية المناعة الصحي تتكون من مجموعة متنوعة من العناصر، وهى وفقا لموقع " healthline":

الحليب:

الحليب مصدر غني بالكالسيوم والبروتينات الدهنية الصحية والسيلينيوم والزنك - كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم يعطي 11 في المائة و 7 % من الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم والزنك على التوالي، يقول الخبراء إن هذه المكونات تعزز عمل الخلايا المناعية حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن زيادة تناول الزنك يمكن أن يعزز وظيفة الجهاز المناعي.

البروكلي:

البروكلي النباتي الأخضر هو مصدر غني للبوليفينول الذي يعمل بمثابة حصانة للجسم، عنصر آخر في البروكلي ، سلفورافين غلوكوسينولات ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بقدرات مكافحة الأمراض، للحصول على أقصى قدر من الفوائد، يوصى باستخدام أنواع البروكلي النيئة والمطبوخة بلطف.

فطر :

يعتبر الفطر مصدرًا غنيًا بفيتامين د ، وهو مادة مغذية لأشعة الشمس مع خصائص تقوي المناعة، غالبًا ما يشار إلى فطر شيتاكي بالفطر الطبي لقدرته على تقوية دفاعات الجسم ضد مخاطر العدوى عن طريق زيادة الاستجابة المناعية للخلايا التائية.

القرنبيط:

عضو آخر من عائلة الخضروات الصليبية هو جزء مهم من طب الطهي الذي يساعد جهاز المناعة. هذه الخضار هي مصدر غني بالألياف الغذائية وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تمنع الإجهاد التأكسدي والتهابات الجسم وبالتالي تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والحادة.

نبات الهليون :

يحتوي الهليون من البريبايوتك الغذائي على ألياف غير قابلة للهضم تفيد البكتيريا الجيدة في الأمعاء، تزيد البريبايوتكس من السيتوكينات المضادة للالتهابات مع خفض مستويات السيتوكين المؤيدة للالتهابات، ومع ذلك، يوصي الخبراء بالحذر لأن التعرض المفاجئ لها قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات، تشمل المصادر الأخرى للبريبايوتكس ما يلي:

كل الحبوب
قمح
الشوفان
فاصوليا
شعير

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.73
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.34
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.14
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.55
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.76
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.37
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3133.14
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $705.13
الأونصة بالدولار 3133.14 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى