بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 10:42 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وزير الإسكان يُصدر قرارا بحركة تكليفات وتنقلات بأجهزة المدن الجديدة هيئة الرقابة النووية والإشعاعية تختتم أعمال الاجتماع الفني لتعزيز الأمن النووى التشكيل المتوقع للأهلى أمام الاتحاد.. الشحات وطاهر وكهربا فى الهجوم محمد عواد يغلق صفحة المنتخب استعداداً لمباراة المصري القبض على عاطل بحوزته مواد مخدرة قبل ترويجها على المتعاطين بالمنوفية الطيران الإسرائيلى يشن غارات على مناطق فى الضاحية الجنوبية النشرة المرورية.. سيولة وانتظام حركة السيارات بشوارع القاهرة والجيزة اتهمها بالزنا وحصلت على البراءة.. خصومة قضائية بين سفاح التجمع وطليقته كيف عملت المبادرة الرئاسية حياة كريمة على توفير الخدمات الرئيسية للمواطنين؟ الجيش الإسرائيلى يأمر سكان 3 قرى جنوب لبنان بـ”إخلاء فورى” محافظ أسيوط ورئيس الجامعة يشهدان فعاليات ندوة ”مخاطر الهجرة غير الشرعية” ضمن المبادرة الرئاسية إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلى على مستشفى كمال عدوان

للحفاظ على صحة القلب ..5 أطعمة نباتية غنية بأوميجا 3

فوائد الجوز
فوائد الجوز

لقد سمعنا كثيرًا من الخبراء وأخصائيي التغذية يوصون بتضمين أحماض أوميجا 3 الدهنية في النظام الغذائي اليومي، تندرج هذه الأحماض الدهنية الأساسية تحت فئة "الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة" إنها ضرورية للصحة العامة وعمل الجسم، أشارت الأبحاث إلى أن أوميجا 3 هي دهون جيدة وقد يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب ، يُقال عادةً أن المأكولات البحرية هي أفضل مصدر لأوميجا 3 ولكن هناك العديد من الأطعمة النباتية الغنية بأوميجا 3 ،وفقا لما نشره موقع " food.ndtv".

الأطعمة النباتية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
الجوز:
أن تناول حوالي 14 جرامًا من الجوز يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب يمكن أن توفر ALA المستخلص من النبات على شكل جوز هذه الفوائد ، خاصة عند دمجها في نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان أيضًا مصدرًا نباتيًا رائعًا لـ ALA حتى زيت بذور الكتان يمكن أن يكون مفيدًا في تزويد الجسم بمتطلبات أوميجا 3 اليومية ، فإن أقل من ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان سيفي بالغرض.

الأعشاب البحرية
يمكن أن يكون فول الصويا الأخضر المسلوق ، المعروف أيضًا باسم edamame ، وكذلك الأعشاب البحرية ، مصادر ممتازة لأوميجا 3، كما تحتوي الخضار والفاصوليا ذات الأوراق الخضراء أيضًا على كميات صغيرة من ALA.

بذور الشيا
يقال إن بذور الشيا هي واحدة من أسهل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية وأكثرها توفرًا، تحتوي الوجبة التي تزن أونصة واحدة من بذور الشيا على ما يصل إلى 5 جرامات من أوميجا 3، كما أنها غنية بالألياف وبعض المعادن الأساسية.

زيوت نباتية
يقال أيضًا أن مجموعة معينة من الزيوت النباتية تحتوي على كميات جيدة من أوميجا 3، ويشمل ذلك زيت بذور الكتان ، وكذلك زيت الكانولا وفول الصويا، استخدم هذه الزيوت لطهي الطعام أو رشها كصلصة للسلطات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $86.55
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $79.34
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.74
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.92
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.49
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $43.28
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2692.15
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $605.88
الأونصة بالدولار 2692.15 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى