بوابة الدولة
الجمعة 8 نوفمبر 2024 11:34 مـ 7 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أسرع رجيم للتخسيس وإنقاص الوزن قبل عيد الفطر .. 5 مشروبات تساعد على حرق الدهون والحصول على القوام المثالي.. نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

أيام قليلة ويحل عيد الفطر هل أنت ممن يحلمون بقوام مثالى والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي اكتسبتيها طوال شهر رمضان بسبب تناول الأطعمة الدسمة والحلويات .

إليك أسرع رجيم للتخلص من الوزن الزائد ونصائح سريعة لنحت قوامك وأسرع المشروبات لزيادة التمثيل الغذائي ومعدل الحرق .

رجيم لحرق أسرع

إذا كنت تبحثين عن خطة رجيم يقدمها موقع هيلث متوازنة ومثالية قبل العيد يمكنك الاعتماد على النظام الغذائى التالي

وجبة الإفطار..

1/2 دجاجة مشوية + 2 ملعقة أرز على البخار + سلطة خضراء.

أوطبق شوربة خضار + كفتة مشوية + سلطة خضراء.

أو4 ملعقة مكرونة مع اللحم المفروم + سلطة خضراء.

طبق شوربة لسان عصفور + طبق خضار مع اللحم المفروم + طبق سلطة خضراء.

أوشوربة عدس + شرائح لحم مشوي + 2 ملعقة أرز على البخار+ سلطة تبولة.

أوشوربة دجاج + شريحة لازانيا + سلطة بطاطس متبلة.

أو شوربة عدس + 3 ملاعق مكرونة + 2 شريحة لحم مشوي + سلطة خضراء.

وجبة السحور

2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف بلدي + علبة زبادي خالي الدسم.

أو2 ملعقة فول بالليمون والكمون + 1/4 رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة.

أو2 قطعة جبنة قليلة الدسم + علبة زبادي خالي الدسم.

– طبق فول صغير مع ربع رغيف عيش او قطعة جبن قريش + بيضة مسلوقة

مشروبات تساعد على حرق الدهون

بجانب الرجيم السابق إليك مشروبات تساعد على حرق أسرع للدهون والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة و دهون البطن في وقت قصير بدون رجيمات قاسية. إليك أبرز تلك المشروبات يقدمها موقع برايت سايد

1-مشروب البرقوق

يسرع فقدان الوزن و يحتوي على فيتامين أ والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد لا تشرب أكثر من كوب واحد في اليوم ، لأن البرقوق ملين قوي.

2-مشروب القرفة والعسل

القرفة تقلل من مستويات السكر في الدم وتساعد على الهضم وتحسن التمثيل الغذائي. استبدال السكر بالعسل يمكن أن يمنع زيادة الوزن.

3-مشروب جنين القمح

هذا المشروب يحسن الأيض ، ويساعد الخاص بك الهضم ، و يزيل السموم . النهج الأكثر ديناميكية هو استكمال نظام غذائي لإزالة السموم بمثل هذا المشروب.

4-مشروب الليمون والزنجبيل

اشرب كوبًا واحدًا في الصباح فهو رائع لفقدان الوزن لأنه يخفف التورم ويساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم . ينشط الليمون الكلى ، ويدعم إزالة السموم ، وينظم الهضم.

5-مشروب الهندباء

هذا المشروب هو الأفضل إذا كنت قد قررت البدء في تناول طعام صحي . يزيل شاي الهندباء بسرعة المواد الضارة من الجسم ويسرع أي نظام غذائي. كن حذرًا ، لأنه مدر قوي للبول.

نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية

بجانب الرجيم السابق والمشروبات السابقة إليك نصائح للتخلص من الوزن الزائد يقدمها موقع هيلث

- إتباع نظام غذائي صحي :

يجب تناول الحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات الطازجة، إضافة إلى إدخال الألياف مثل الشيا مرة أو مرتين يوميا.

- تناول وجبات خفيفة صحية :

على النساء تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية، مثل: المكسرات والبذور، الجوز، اللوز، وبذور عباد الشمس واليقطين.

- الحصول على قسط كافي من النوم :

ويجب على النساء الحفاظ على دورة نوم صحيحة، وذلك بهدف استرخاء الجسم والعقل، الحالة التي تنعكس بشكل إيجابي على الجسد.

- الحصول على المكملات الغذائية :

على النساء إجراء الفحوصات وإدخال المكملات التي تحتوي فيتامينات أو معادن يمكن ان تنقص في وزن الجسم.

- ممارسة التمارين الرياضية :

يجب زيادة الاهتمام بممارسة الرياضة بعد الأربعين من العمر، وإضافة المكملات الغذائية النظام الغذائي .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى07 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2486 49.3483
يورو 53.0112 53.1284
جنيه إسترلينى 63.7179 63.8814
فرنك سويسرى 56.2006 56.3401
100 ين يابانى 31.9858 32.0610
ريال سعودى 13.1092 13.1371
دينار كويتى 160.4607 160.8905
درهم اماراتى 13.4075 13.4358
اليوان الصينى 6.8791 6.8944

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4303 جنيه 4280 جنيه $86.41
سعر ذهب 22 3944 جنيه 3923 جنيه $79.21
سعر ذهب 21 3765 جنيه 3745 جنيه $75.61
سعر ذهب 18 3227 جنيه 3210 جنيه $64.81
سعر ذهب 14 2510 جنيه 2497 جنيه $50.40
سعر ذهب 12 2151 جنيه 2140 جنيه $43.20
سعر الأونصة 133834 جنيه 133123 جنيه $2687.59
الجنيه الذهب 30120 جنيه 29960 جنيه $604.86
الأونصة بالدولار 2687.59 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى