بوابة الدولة
الخميس 10 يوليو 2025 11:16 مـ 14 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

دراسة: وقت ممارسة التمارين يختلف من النساء للرجال.. التدريبات الصباحية أفضل للمرأة

أفضل وقت للتمارين
أفضل وقت للتمارين

التدريبات هي المفتاح لحياة أكثر صحة - من وزن جسم أكثر صحة إلى إدارة أفضل لمستويات السكر في الدم إلى قلب أكثر صحة وما إلى ذلك ، تعتبر التمارين نعمة رئيسية لطول العمر لأنها تتغلب على مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والقاتلة، ولكن تمامًا مثل النظام الغذائي ، هناك وقت مناسب من أجل ممارسة الرياضة وهي مختلفة لكل من الرجال والنساء.

هل هناك وقت مناسب للتدريبات؟

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة The Frontiers in Physiology ، يختلف وقت ممارسة الرياضة بالنسبة للرجال والنساء .

اكتشف أن النساء يحرقن سعرات حرارية أكثر في التدريبات الصباحية والرجال يكونوا أثر استفادة فى الجلسات المسائية، ويعزى هذا التأثير إلى الفروق في الهرمونات ودورات النوم والاستيقاظ والساعة البيولوجية بين الجنسين.

قام الخبراء بتجنيد 30 رجلاً و 26 امرأة لهذه الدراسة - جميعهم نشيطون وصحيون تتراوح أعمارهم بين 25-55 وراقبوهم لمدة 12 أسبوعًا، وقاموا بفحص آثار مختلفة.

خضع المشاركين في تمارين بما في ذلك التمدد والمقاومة والركض والتدريب على التحمل، ومارست مجموعة من المشاركين التمارين لمدة ساعة قبل الساعة 8:30 صباحًا ، بينما مارست المجموعة الأخرى التمارين بين الساعة 6 مساءً حتى 8 مساءً أثناء اتباع خطة وجبات خاصة.

أفضل وقت للتمرين للمرأة

قام الباحثون بتقييم ضغط الدم ومستويات الدهون في الجسم إلى جانب القوة الهوائية والقوة والمرونة في البداية والنهاية، تحسنت الصحة العامة طوال فترة الـ 12 أسبوعًا بغض النظر عن الوقت، ومع ذلك ، بعد إجراء مزيد من التقييم ، تم اكتشاف أن أفضل وقت للتمرين كان مختلفًا للرجال والنساء.

أظهرت النتائج أن النساء المهتمات بفقدان الوزن حول البطن ومحاولة التحكم في مستويات ضغط الدم يجب أن يمارسن الرياضة في الصباح. ومع ذلك ، يمكن لأولئك الذين يريدون تحسين قوة العضلات في الجزء العلوي من الجسم والمزاج الاستفادة من جلسات التمرين المسائية.

أفضل وقت للتمرين للرجال

الرجال، حسب النتائج، كانوا أقل حساسية لوقت التدريبات - ومع ذلك، فأن التدريبات المسائية تعتبر مثالية للرجال من حيث تحسين الصحة العاطفية وصحة القلب والأيض وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة ومرض السكري.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى10 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4623 49.5623
يورو 57.9352 58.0573
جنيه إسترلينى 67.1599 67.3155
فرنك سويسرى 62.1385 62.3190
100 ين يابانى 33.8065 33.8841
ريال سعودى 13.1875 13.2148
دينار كويتى 161.8213 162.2652
درهم اماراتى 13.4654 13.4948
اليوان الصينى 6.8938 6.9078

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $97.78
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $93.33
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $80.00
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $53.33
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3317.63
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $746.65
الأونصة بالدولار 3317.63 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى