بوابة الدولة
الأربعاء 22 يناير 2025 04:01 مـ 23 رجب 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
نائبة حماة الوطن تهنئ الرئيس السيسي وأبطال الشرطة بعيدهم الـ73: لن ننسي تضحياتكم فداء للوطن 14 لاعبًا ولاعبة يمثلون منتخب مصر للكاراتيه في بطولة البريميرليج بفرنسا العربي الناصري: احتفالات عيد الشرطة تعيد للأذهان بطولات رجال الداخلية النائبة رحاب موسى: التحالف الوطني يقوم بدور إنساني عظيم في تقديم المساعدات للأشقاء الفلسطينيين رئيس جامعة دمنهور يهنئ مدير أمن البحيرة وقياداتها الأمنية بمناسبة الذكرى ٧٣ لعيد الشرطة البريد المصري ”يحذر” من الرسائل النصية والروابط غير معلومة المصدر.. التي تستهدف اختراق حسابات المواطنين سلطة الطيران المدني تستضيف ورشة عمل بالتعاون مع المفوضية الأوروبية لإعداد خطة العمل الوطنية لعرضها على منظمة الطيران المدني الدولي ”الإيكاو إطلاق الإصدار الثانى من استراتيجية مصر للذكاء الاصطناعى 2025-2030 MDP تعلن عن إتمام عملية ترحيل بطاقات الدفع لمصرف شمال أفريقيا مذكرة تفاهم بين الاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والمدينة الطبية لدعم صحة اللاعبين الرئيس السيسى: المصالح والمؤامرات على الدول لا تنتهى وعلينا الوعى والانتباه الرئيس السيسى للمصريين: ”نبني ونعمر داخل بلدنا ومحدش هيقدر يمسكم”

لتخفيف آلم العظام.. إليك أفضل 5 أطعمة لتقليل الالتهاب

إذا كان جسمك يشعر بالتعب، وتشعر مفاصلك وعظامك بالضعف، يمكن أن يكون من مرض مثل الأنفلونزا، وفي الوقت المناسب سوف يختفي، ومع ذلك، يمكن أن يكون التهاب المفاصل أو حتى فقدان العظام، وهي مشاكل مؤقتة، على الرغم من أن الأدوية والمكملات الغذائية قد تساعد في محاربة هذه الأمراض، إلا أن محاولة تغيير نظامك الغذائي قد تكون مفيدة أيضًا، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

أفضل عادات الأكل لعضلات أقوى

1- الحليب

كوب بسيط من حليب البقر هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على قوة عظامك، كوب واحد من الحليب يوفر لك 13 عنصرًا غذائيًا أساسيًا، بما في ذلك حوالي 300 ملليجرام من الكالسيوم، والمدخول الغذائي المرجعي (DRI) من الكالسيوم للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عامًا هو 1000 ملليجرام في اليوم لذلك فإن تناول ثلاث حصص من منتجات الألبان، وخاصة الحليب يمكن أن يساعد في الوصول إلى هذا الهدف.

2 – الجبنة

الجبن ليس فقط مصدرًا كبيرًا للكالسيوم، ولكنه أيضًا رائع للدهون والبروتين.،كما أنه يحتوي على كميات عالية من الفيتامينات : فيتامين أ - اللازم لتحفيز إنتاج ونشاط خلايا الدم البيضاء وللمشاركة في إعادة تشكيل العظام - وفيتامين ب 12 - اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. كما أنها تلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة وتطور خلايا الدماغ والأعصاب.

3- سمك

لا تدع مصطلح "دهني" يخيفك الأسماك الدهنية ، والمعروفة أيضًا باسم الأسماك الزيتية ، مليئة بدهون أوميجا 3، ومن اللمعروف أن أوميجا 3 تساعد في تخفيف الالتهاب حول المفاصل الذي يؤدي إلى الألم والتصلب، وتشمل الأمثلة على الأسماك الدهنية السردين والتونة والسلمون .

4- الزبادي

منتج آخر من منتجات الألبان يوفر كمية كبيرة من الكالسيوم للمساعدة في وضع أساس لعظام قوية ، يعتبر الزبادي وجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة أو إضافة إلى وجبة، أن ثلاثة أرباع كوب من الزبادي العادي يكفي لتلبية 300 ملليجرام من منتجات الألبان في تناولك اليومي أيضًا، يمكن أن تؤدي إزالة الزبادي من نظامك الغذائي إلى انخفاض في تناول البروتين أيضًا ، مما قد يساهم في إضعاف العظام.

5 - زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون مصدرًا للدهون الأحادية غير المشبعة التي تم ربطها بالمساعدة في تقليل الالتهاب، ثبت أن استهلاك زيت الزيتون البكر الممتاز يساعد في تقليل المؤشرات الحيوية الالتهابية المرتبطة بتصلب الشرايين - تصلب الشرايين بسبب تراكم الترسبات، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت الزيتون الصافي على خصائص مضادة للالتهابات تشبه الإيبوبروفين، هذا بسبب مركبها الفينولي من الأوليوكانثال.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى22 يناير 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.2706 50.3706
يورو 52.4875 52.5969
جنيه إسترلينى 62.1093 62.2530
فرنك سويسرى 55.5414 55.6581
100 ين يابانى 32.2268 32.2971
ريال سعودى 13.3987 13.4275
دينار كويتى 163.0150 163.4452
درهم اماراتى 13.6854 13.7145
اليوان الصينى 6.9182 6.9347

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4331 جنيه 4297 جنيه $88.55
سعر ذهب 22 3970 جنيه 3939 جنيه $81.17
سعر ذهب 21 3790 جنيه 3760 جنيه $77.48
سعر ذهب 18 3249 جنيه 3223 جنيه $66.41
سعر ذهب 14 2527 جنيه 2507 جنيه $51.66
سعر ذهب 12 2166 جنيه 2149 جنيه $44.28
سعر الأونصة 134723 جنيه 133656 جنيه $2754.29
الجنيه الذهب 30320 جنيه 30080 جنيه $619.87
الأونصة بالدولار 2754.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى