بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 02:24 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ياسر جلال يكشف موقفه من تقديم جزء ثالث من مسلسل جودر وعمل يجمعه بشقيقه دياب: استعنا بمتخصصين لتجسيد معاناة واضطراب أسعد فى قلبي ومفتاحه حرس الحدود يواجه إنبى وديا بالإسماعيلية استعدادا للزمالك بالدورى افتتاح الدراسات الدولية للمدربين الاثنين المقبل بحضور رئيس الاتحاد الدولى لليد «تلجراف»: طهران أمرت عسكرييها بمغادرة اليمن.. ووقف دعمها للحوثيين لتجنب الحرب مع الولايات المتحدة تعرف على سيناريوهات تأهل الأهلى والزمالك لنصف نهائي البطولات القارية الصحة الفلسطينية: الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة مديرة التعليم بالقاهرة تهنئ الفائزة بالمركز الثاني «جمهورية» في مسابقة القرآن الكريم 1700 قطعة من الخزف الصينى بقيمة 1.2 مليار دولار إلى المتحف البريطانى أطقم الأسنان ظهرت فى العصور القديمة.. اعرف حكايتها ولماذا استخدمت؟ نقيب المهن التمثيلية يكشف موعد ومكان عزاء زوجة نضال الشافعي المستشار محمد سليم يكتب : إذا لم يكن المسجد الأقصى خطًا أحمر، فماذا بقي لنا لنحميه؟

8 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن الزائد.. منها الخضراوات المهروسة

التفاح
التفاح

لا شك أن فقدان الوزن يرجع إلى عمليات حسابية بسيطة، وعليك أن تأكل سعرات حرارية أقل مما تحرق، وتقول هيذر مانجيري، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية: "يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة على التخلص من وزن الجسم ، لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد في كبح الرغبة الشديدة. لذا إليك هذه القائمة عندما تذهب إلى السوبر ماركت حسبما نشر موقع webmd :
1. حساء

ابدأ وجبة بكوب من الحساء، وقد ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل من الطعام. حافظ على الحساء من 100 إلى 150 سعرة حرارية في الوجبة. لذا تخطى الكريمة والزبدة.

2. الشوكولاتة الداكنة

هل تريد الاستمتاع بالشوكولاتة بين الوجبات؟ اختر مربعًا أو مربعين من اللون الداكن فوق النسخة الحليبية..

3. خضراوات مهروسة

يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي وخفض السعرات الحرارية التي تتناولها. عندما أضاف باحثو ولاية بنسلفانيا القرنبيط والكوسة المهروسة إلى المكرونة والجبن ، بدا أن الناس يحبون الطبق بنفس القدر. لكنهم تناولوا 200 إلى 350 سعر حراري أقل.

4. الزبادي بالتوت

قد تساعدك وجبة الإفطار الغنية بالبروتين على مقاومة هجمات الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.

في دراسة أجريت على مجموعة من الشابات البدينات ، شعرت النساء اللائي بدأن يومهن بـ 35 جرامًا من البروتين - ربما يكون هذا أكثر مما تأكله - بالشبع على الفور. تناولت النساء وجبة إفطار 350 سعرة حرارية تضمنت البيض ونقانق لحم البقر. يبدو أن تأثير وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات استمرت حتى المساء ، عندما تناولت النساء كميات أقل من السلع الدهنية والسكرية مقارنة بالنساء اللائي تناولن الحبوب على الإفطار.

5. الجوز

لتناول وجبة خفيفة رائعة أثناء الجري ، خذ حفنة صغيرة من اللوز أو الفول السوداني أو الجوز أو البقان. تظهر الأبحاث أنه عندما يأكل الناس المكسرات ، فإنهم يأكلون بشكل تلقائي أقل في وجبات الطعام اللاحقة.

6 ـ التفاح

تخطي عصير التفاح واختر بدلاً من ذلك تفاحة مقرمشة. تقلل الفاكهة الكاملة الشهية بطريقة لا تعمل بها عصائر الفاكهة والصلصات.

أحد الأسباب هو أن الفاكهة النيئة تحتوي على ألياف أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يرسل المضغ إشارات إلى عقلك بأنك قد أكلت شيئًا كبيرًا.

7. الزبادي

سواء كنت تفضل الزبادي اليوناني أو التقليدي ، يمكن أن يكون الزبادي مفيدًا لمحيط الخصر لديك، وتابعت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أكثر من 120 ألف شخص لمدة عقد أو أكثر. الزبادي ، من بين جميع الأطعمة التي تم تتبعها ، كان وثيق الصلة بفقدان الوزن.

8. الجريب فروت

يمكن أن يساعدك الجريب فروت في التخلص من أرطال الوزن ، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى