بوابة الدولة
الخميس 21 نوفمبر 2024 09:16 مـ 20 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
كيف يُعيد رواد الأعمال الشباب تشكيل مستقبل الاقتصاد المصري؟ منصات السوشيال ميديا ونقص المعلومات أهم تحديات الصحافة المتخصصة واتساب تطلق ميزة جديدة لتمكين المستخدمين من قراءة الرسائل الصوتية أيمن محمد يكتب .. منافذ بيع الجيش والشرطة: دعم المواطن في مواجهة الغلاء اللجنة العليا للتفتيش الأمنى والبيئى تتفقد مطار الأقصر الدولى، وتتابع إجراءات تشغيل البالون الطائر بمنطقة انطلاقه بالبر الغربي بالأقصر ترتيب مجموعة منتخب الشباب قبل الجولتين الأخيرتين من دورة شمال أفريقيا العراق يدعو العرب إلى اجتماع طارئ لمواجهة تهديدات إسرائيل ”قضايا المرأة ” تقيم مائدة حوار بعنوان ”قانون مدني موحد لكل المصريين والمصريات” عمر وقطاطو يواصلان العمل ورفع مياة الأمطار من مدارس بندر كفر الدوار ”نقطة” تفصل منتخب الناشئين عن التأهل لنهائيات أمم أفريقيا فقرات بدنية وخططية.. الأهلي يختتم استعداداته لمواجهة الاتحاد السكندري المستشار محمد سليم : يصف قرار المحكمة الجنائية الدولية بإصدار مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو ووزير دفاعة السابق بالتاريخى

8 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن الزائد.. منها الخضراوات المهروسة

التفاح
التفاح

لا شك أن فقدان الوزن يرجع إلى عمليات حسابية بسيطة، وعليك أن تأكل سعرات حرارية أقل مما تحرق، وتقول هيذر مانجيري، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية: "يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة على التخلص من وزن الجسم ، لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد في كبح الرغبة الشديدة. لذا إليك هذه القائمة عندما تذهب إلى السوبر ماركت حسبما نشر موقع webmd :
1. حساء

ابدأ وجبة بكوب من الحساء، وقد ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل من الطعام. حافظ على الحساء من 100 إلى 150 سعرة حرارية في الوجبة. لذا تخطى الكريمة والزبدة.

2. الشوكولاتة الداكنة

هل تريد الاستمتاع بالشوكولاتة بين الوجبات؟ اختر مربعًا أو مربعين من اللون الداكن فوق النسخة الحليبية..

3. خضراوات مهروسة

يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي وخفض السعرات الحرارية التي تتناولها. عندما أضاف باحثو ولاية بنسلفانيا القرنبيط والكوسة المهروسة إلى المكرونة والجبن ، بدا أن الناس يحبون الطبق بنفس القدر. لكنهم تناولوا 200 إلى 350 سعر حراري أقل.

4. الزبادي بالتوت

قد تساعدك وجبة الإفطار الغنية بالبروتين على مقاومة هجمات الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.

في دراسة أجريت على مجموعة من الشابات البدينات ، شعرت النساء اللائي بدأن يومهن بـ 35 جرامًا من البروتين - ربما يكون هذا أكثر مما تأكله - بالشبع على الفور. تناولت النساء وجبة إفطار 350 سعرة حرارية تضمنت البيض ونقانق لحم البقر. يبدو أن تأثير وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات استمرت حتى المساء ، عندما تناولت النساء كميات أقل من السلع الدهنية والسكرية مقارنة بالنساء اللائي تناولن الحبوب على الإفطار.

5. الجوز

لتناول وجبة خفيفة رائعة أثناء الجري ، خذ حفنة صغيرة من اللوز أو الفول السوداني أو الجوز أو البقان. تظهر الأبحاث أنه عندما يأكل الناس المكسرات ، فإنهم يأكلون بشكل تلقائي أقل في وجبات الطعام اللاحقة.

6 ـ التفاح

تخطي عصير التفاح واختر بدلاً من ذلك تفاحة مقرمشة. تقلل الفاكهة الكاملة الشهية بطريقة لا تعمل بها عصائر الفاكهة والصلصات.

أحد الأسباب هو أن الفاكهة النيئة تحتوي على ألياف أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يرسل المضغ إشارات إلى عقلك بأنك قد أكلت شيئًا كبيرًا.

7. الزبادي

سواء كنت تفضل الزبادي اليوناني أو التقليدي ، يمكن أن يكون الزبادي مفيدًا لمحيط الخصر لديك، وتابعت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أكثر من 120 ألف شخص لمدة عقد أو أكثر. الزبادي ، من بين جميع الأطعمة التي تم تتبعها ، كان وثيق الصلة بفقدان الوزن.

8. الجريب فروت

يمكن أن يساعدك الجريب فروت في التخلص من أرطال الوزن ، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4269 جنيه 4246 جنيه $85.75
سعر ذهب 22 3913 جنيه 3892 جنيه $78.60
سعر ذهب 21 3735 جنيه 3715 جنيه $75.03
سعر ذهب 18 3201 جنيه 3184 جنيه $64.31
سعر ذهب 14 2490 جنيه 2477 جنيه $50.02
سعر ذهب 12 2134 جنيه 2123 جنيه $42.87
سعر الأونصة 132767 جنيه 132057 جنيه $2667.09
الجنيه الذهب 29880 جنيه 29720 جنيه $600.24
الأونصة بالدولار 2667.09 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى