بوابة الدولة
الجمعة 25 أبريل 2025 11:22 صـ 26 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

ائح تساعدك على النوم بسهولة فى ارتفاع درجات الحرارة

ارتفاع درجة الحرارة وتاثيرة على النةم
ارتفاع درجة الحرارة وتاثيرة على النةم

التعرق المفرط والتعب والجفاف ليست الآثار الجانبية الوحيدة التي يتعين على الناس تحملها وسط ارتفاع درجات الحرارة، فوفقا لعدة دراسات، فالموجات الحارة تعد السبب في أن العديد من الناس قد يخسرون القدرة على النوم بشكل أفضل، لأن الحرارة تجبرك على الاستيقاظ.

فيما يلى بعض النصائح الموصى بها وفقا لموقع " timesnownews "، من الخبراء لمساعدتك على النوم بشكل أفضل، خاصةً عندما لا يكون لديك مكيف هواء:

تغيير الأغطية:
من المهم اختيار الأغطية المناسبة للسرير، فالملاءة المصنوعة من القطن الخالص قابلة للتنفس ويمكن أن تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ومستويات الرطوبة عند النوم.

الحد من التعرض للضوء:
استخدام الستائر العاتمة أمر لا بد منه لمنع الضوء من الدخول وإعاقة النوم، لكن هذا ليس كل شيء، فهذه تساعد أيضًا في التحكم في درجة الحرارة، يمكن أن تساعد الستائر الخشبية بشكل خاص في ارتفاع درجات الحرارة، لأن الخشب يساعد باعتباره موصلًا طبيعيًا للحرارة ، على إبقاء الهواء الدافئ داخل الغرفة خلال فصل الصيف.

استخدم زجاجة ماء مثلجة:
استخدام زجاجة ماء ساخن يمكن أن يساعد أيضًا في تبريد درجة حرارة الغرفة خلال الأشهر الدافئة، كل ما عليك فعله هو ملء الزجاجة والاحتفاظ بها في الفريزر قبل النوم بساعات قليلة واستخدامها كحزمة ثلج، ضع الزجاجة بين الملاءات لتبرد بشكل طبيعي.

قم بإيقاف جميع المفاتيح:
تعمل الأجهزة الكهربائية أيضًا على رفع درجات الحرارة بشكل كبير، ضع الهاتف بعيدًا ، وأوقف تشغيل الكمبيوتر المحمول وأغلق المفاتيح للتحكم في درجة حرارة الغرفة - حتى المقابس الكهربائية يمكنها إطلاق قدر كبير من الحرارة.

اختر المرتبة المناسبة:
يمكن أن تؤثر المراتب أيضًا على درجة حرارة السرير، اختر نوعًا يحتوي على حشوات طبيعية مثل القطن والصوف للحد من التعرض للحرارة أثناء النوم لأنها لا تسبب الحساسية بشكل طبيعي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.41
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.54
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.11
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.80
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.07
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.20
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3309.61
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $744.85
الأونصة بالدولار 3309.61 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى