بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 04:07 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح

افطار
افطار

بدء يومك بوجبة فطور صحية ومغذية لن يحافظ على طاقتك طوال اليوم فحسب، بل ستستفيد صحتك بشكل عام، وتناول وجبة الإفطار يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، ويحسن تركيزك ومدى انتباهك، لكن الأمر لا يتعلق فقط بتناول الفطور، بل يتعلق بما تأكله وإذا كنت تختار خيارات غير صحية فمن المحتمل أنك لا تهيئ نفسك للصحة المثالية، وإليك بعض الأطعمة التي ينصح أخصائيو التغذية بعدم تناولها في وجبة الإفطار ، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

أنواع من الأطعمة المشهورة يجب ألا تأكلها في الصباح

حبوب الإفطار السكرية:

بدء يومك بوعاء من الحبوب من المحتمل أن يجعلك تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة، لأن معظم الحبوب مصنوعة من الدقيق المكرر ، مما يعني أنها منخفضة الألياف، بالإضافة إلى أنها تميل أيضًا إلى أن تكون غنية بالسكر وقليلة البروتين.

السجق:

السجق مصنوع من اللحوم المطحونة والدهون والتوابل والمنكهات و يميل السجق إلى أن يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ( الأطعمة الغنية بالصوديوم قد ترفع ضغط الدم ، وبالتالي لا تدعم صحة القلب أو ضغط الدم الصحي، فهي غنية بالدهون المشبعة (الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد ترفع الكوليسترول الضار LDL) ، وارتفاع السعرات الحرارية بشكل عام، تم ربط اللحوم المصنعة مثل النقانق بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان.

مشروبات القهوة المنكهة:

معظم مشروبات القهوة المنكهة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وتحتوي على القليل من العناصر الغذائية أو لا تحتوي على أي مواد غذائية أخرى.

عصير الفواكه:

على الرغم من أنك قد ترغب في الحصول على فيتامين سي أو الحصول على جرعة سريعة من العناصر الغذائية ، فإن العصير ليس هو السبيل لتحقيق ذلك عندما تصنع العصير ، فإنك تزيل كل الألياف ولكن لا تزال تحصل على كل السكر والسعرات الحرارية، شرب كوب من عصير البرتقال هو يساوي تناول حوالي 5-6 حبات برتقال وأكثر من 300 سعرة حرارية، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر حتى من الفاكهة إلى زيادة الوزن ، والرغبة الشديدة في تناول السكر ، وتراجع الطاقة.

المعجنات:

لا توفر معجنات الإفطار الشعبية هذه الكثير من التغذية لجسمك، تميل المعجنات المحمصة إلى صنعها من الحبوب المكررة (تفتقر الحبوب المكررة إلى الفيتامينات الغنية بالمغذيات والمعادن والألياف الموجودة في الحبوب الكاملة) ، وعادة ما تكون عالية في السكر ، لا يحتوي على فاكهة حقيقية (تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمحتوى المائي والألياف) وقليلة البروتين ، مما يساعدنا على البقاء ممتلئين لفترة أطول .

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى