بوابة الدولة
الجمعة 8 نوفمبر 2024 07:33 مـ 7 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
بلاش صوف أو جاكت ثقيل فى نوفمبر.. احمى ابنك من البرد الأمم المتحدة: ما يقرب من 70% من شهداء الحرب على غزة نساء وأطفال يونيفيل: التدمير الإسرائيلي المتعمد لممتلكات القوات الدولية انتهاك صارخ للقرار 1701 وزارة الاتصالات تستعرض جهود الدولة فى بناء مجتمع رقمى تفاعلى آمن ومنتج ومستدام مصر تفتح أبوابها للاستثمار: جهود الجمارك تساهم في نمو الاقتصاد السكرتير العام المساعد لبني سويف يتفقد مخر سيل غياضة استعدادا لموسم الشتاء الزمالك يهزم سموحة 2 - 0 فى ثانى جولات الدورى نتنياهو: مستعدون لأي احتمالات خلال مباريات الفرق الإسرائيلية في أوروبا واعظات الأوقاف يناقشن موضوع مواقع التواصل الاجتماعي وأثرها على استقرار الأسرة خالد عبدالغفار: حملة «100 يوم صحة» قدمت أكثر من 156 مليون خدمة مجانية خلال 99 يوما مصر تتصدر اليوم الأول من منافسات البطولة الإفريقية للتجديف بـ11 ميدالية بعد غلق باب الترشيح 19 مرشحًا في انتخابات الاتحاد المصري للخماسي الحديث

كيف يمكنك التخطيط لنظامك الغذائي إذا كانت شهيتك منخفضة؟

النحافة
النحافة

ضعف الشهية والنحافة من المشاكل الشائعة التي يعانى منها الكثيرون ، فقد يكون ذلك ناتج على الإصابة ببعض المشاكل الصحية في الجسم مثل الانيميا والغدة الدرقية ، لذلك ينصح دائما بزيارة الطبيب وعمل الفحوصات لمعرفة السبب.

وحسب ما ذكره موقع healthshots يمكن أن يكون انخفاض الشهية نتيجة لبعض المشاعر والأدوية وحتى المشكلات الصحية مثل:

-الإجهاد: أي ضغوط هي تحدي حقيقي لجسمك، أحد الأسباب هو أن الإجهاد يتسبب في إفراز جسمك لهرمون يسمى الأدرينالين والذي يقلل الجوع مؤقتًا.

- الأدوية ، فالأثار الجانبية لبعض الادوية تعمل على انقاص الزن او ضعف الشهية .

-الاكتئاب ، غالبًا ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام بالطعام ، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الشهية.

-الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية (مثل أنفلونزا المعدة والبرد والتسمم الغذائي وما إلى ذلك): "عندما تصاب بعدوى فيروسية أو بكتيرية ، يحتاج جسمك إلى التأكد من حصوله على الكميات اللازمة من الطاقة لمحاربة المرض. هذا هو السبب في أنها تطلق السيتوكينات - هرمونات خاصة - تسبب انخفاض الشهية وتجعلك متعبًا .

-الحالات الطبية الأساسية، يمكن أن تتسبب الحالات الطبية طويلة الأمد (مثل السكري والغدة الدرقية وعدم التوازن الهرموني وما إلى ذلك) في فقدان الشهية لمجموعة من الأسباب التي تختلف باختلاف السبب

-اضطرابات الأكل، قد يؤدي فقدان الشهية العصبي ، الذي يتسبب في تقييد الشخص لتناول الطعام ، إلى تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام على الرغم من احتياج الجسم للطعام.

إليك كيف يمكنك التخطيط لنظامك الغذائي إذا كانت شهيتك منخفضة

-تناول وجبات صغيرة ومتكررة ، وحدد أوقات الوجبات تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الطازجة والمكسرات المنقوعة مدعم بالدهون الصحية.

-تناول القرفة، تحتوي القرفة على هيدروكسي كالكون الذي قد يساعد على زيادة الشهية.

-الاهتمام بتناول الوجبات الدسمة والسكريات ولكن بكميات معتدلة حتى لا تؤثر على صحتك.

ابتعد عن هذه الأطعمة لأنها قد تقيد شهيتك

-القهوة: يزيد استهلاك القهوة من مستويات البلازما من الببتيد YY (PYY) ، وهو هرمون يمكن أن يقلل الجوع ويقلل الشهية.

-اللوز: يلعب البروتين وتكوين الدهون غير المشبعة والألياف الموجودة في اللوز دورًا في المساعدة على كبح الشهية.

-البطاطا الحلوة تحتوي على نوع خاص من النشاء يقاوم الإنزيمات الهاضمة ، مما يجعلها تبقى في معدتك لفترة أطول، يساعدك هذا أيضًا على الشعور بالشبع ، والذي بدوره يحد من شهيتك، فالبطاطا الحلوة مفيدة لفقدان الوزن ولكن ليس لزيادة الوزن.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى07 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2486 49.3483
يورو 53.0112 53.1284
جنيه إسترلينى 63.7179 63.8814
فرنك سويسرى 56.2006 56.3401
100 ين يابانى 31.9858 32.0610
ريال سعودى 13.1092 13.1371
دينار كويتى 160.4607 160.8905
درهم اماراتى 13.4075 13.4358
اليوان الصينى 6.8791 6.8944

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4317 جنيه 4305 جنيه $86.38
سعر ذهب 22 3957 جنيه 3946 جنيه $79.18
سعر ذهب 21 3777 جنيه 3767 جنيه $75.58
سعر ذهب 18 3237 جنيه 3229 جنيه $64.78
سعر ذهب 14 2518 جنيه 2511 جنيه $50.39
سعر ذهب 12 2158 جنيه 2153 جنيه $43.19
سعر الأونصة 134260 جنيه 133905 جنيه $2686.58
الجنيه الذهب 30216 جنيه 30136 جنيه $604.63
الأونصة بالدولار 2686.58 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى