بوابة الدولة
الثلاثاء 10 يونيو 2025 04:09 مـ 13 ذو الحجة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
استمرار انطلاق رحلات عودة حجاج السياحة المصريين لعام 1446هـ إلى أرض الوطن من مطار جدة أكرم توفيق يطير إلى الدوحة لإتمام التعاقد مع الشمال القطري ريبيرو يمنح لاعبي الأهلي راحة من التدريبات اليوم في أمريكا بسبب الإجهاد رابط نتيجة الصف السادس الابتدائى بالقاهرة النقل: تعاون مع المرور لتفعيل مخالفة رادعة للسير بمسار الأتوبيس الترددى الهجرة غير الشرعية.... تحصد 10 جثث لمهاجرين غير شرعيين على شاطئ مطروح ”ريستارت” يشعل أزمة حادة بين الشناوي والمخرجة سارة توفيق (تفاصيل الاشتباك) دماء على رصيف محطة قطار جرجا بسوهاج.. مقتل شاب نتيجة الثأر كاسبرسكي: موجة جديدة من الهجمات الخبيثة تستهدف أجهزة إنترنت الأشياء النائب خالد القط: الاستيلاء على السفينة مادلين عمل إجرامي وعدوان صارخ على القيم الإنسانية والقانون الدولي النائب هشام سويلم: 30 ثورة شعب حماها جيش لإنقاذ مصر من الفوضى الحكومة تجهز فرصا استثمارية فى القطاع الصحى للسنوات العشر المقبلة

أسباب كثرة النوم والخمول

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

أسباب كثرة النوم والخمول

يحتاج البالغون إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم ليلًا، وعلى الرغم من ذلك يوجد اختلافات فردية بين شخص وآخر في معدل النوم، ومثال ذلك يمكن أن يحتاج البعض الأشخاص إلى عدد يقل عن 6 ساعات من النوم ويستيقظ نشيطًا، بينما يمكن أن يحتاج آخرون إلى حوالي 10 ساعات لاستعادة النشاط، ومن الجدير بالذكر يوجد مجموعة عوامل قد تسبب كثرة النوم مثل التقدم في العمر.

أسباب كثرة النوم والخمول

قلة عدد ساعات النوم

يمكن أن يكون من أهم أسباب كثرة النوم، والخمول هو عدم النوم بما يكفي لأسباب عديد كالرغبة في السهر، أو العمل لوقت متأخر، أو يمكن أن يكون السبب مرضيًا؛ كتناول الأدوية، أو المخدرات، وممارسة عادات، وسلوكيات تمنع النوم ليلًا.

الاكتئاب

الاكتئاب، أو الاضطرابات النفسية قد تقلل ساعات النوم في الليل؛ وبالتالي تتسبب بالشعور بالخمول، والنعاس في النهار، والاكتئاب هو الحزن المصحوب بالقلق، واليأس مع أعراض ترتبط بالتركيز، والوظائف الإدراكية، إلى جانب أعراض جسدية؛ كاضطراب المعدة، وآلام الظهر، ومن أهم الأعراض المصاحبة للاكتئاب اضطرابات النوم كالأرق؛ مما يؤدي إلى الخمول والنعاس في النهار.

متلازمة التعب المزمن

هي متلازمة تبقي الجسم متعب دائمًا دون معرفة السبب، ولا تُشخص إلّا عند حال فشل الاختبارات الأخرى للتأكد من إحدى الحالات المعروفة، ولأنها حالة أسبابها غير معروفة، فيمكن أن يكون العلاج غير معروفًا كذلك، لكن بالإمكان محاولة التعايش معها، وممارسة تمارين خفيفة لتخفيف التعب، والإرهاق.

الفيبروميالغيا

هو ألم عضلي ليفي في العضلات، والأنسجة الرخوة ويتسبب بالأرق في الليل؛ ومن ثم الخمول، والنعاس في النهار، وفيها يمكن أن تخفف المسكنات الألم، وتحسن نوعية النوم، كذلك يُمكن استعمال مضادات للاكتئاب للحصول على نتائج إيجابية، كما يستفيد أشخاص من ممارسة الرياضة.

تناول الأدوية

في بعض الأحيان قد ينتج الخمول، والتعب عن تناول بعض الأدوية، التي يمكن أن يكون النعاس من آثارها الجانبية.

كيفية التخلص من الخمول وكثرة النوم

يمكن التخلص من مشكلة الخمول وكثرة النوم بعدة طرق، أهمها:

1 تناول الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء كل يوم، إذ يُنصح بتناول 8 أكواب ماء للوقاية من الإصابة بالجفاف الذي يؤدي إلى الخمول.

2 التغذية الصحية: ينبغي تناول غذاء صحي متوازن غني بالفيتامينات، والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة، والابتعاد عن تناول أطعمة غنية بالدهون، مع الإكثار من تناول الخضراوات، والفواكه.

1 تقليل السهر: ينبغي الحرص على النوم لعدد ساعات كافية كل يوم، والراحة، والاسترخاء، وتقليل السهر قدر المستطاع للتخلص من والخمول.

2 ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأمور للتخلص من الخمول، وكثرة النوم، إذ إنها تزود الجسم بالطاقة عن طريق تنشيط الدورة الدموية، لذا يجب ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو المشي لنصف ساعة كل يوم على الأقل.

3 تحسين الحالة النفسية: ينبغي التخلص من التوتر، والقلق، والحالة النفسية السيئة التي تسبب الخمول، و بالإمكان عمل ذلك بممارسة تمارين الاسترخاء كاليوغا.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى10 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4714 49.5694
يورو 56.5211 56.6380
جنيه إسترلينى 66.7716 66.9088
فرنك سويسرى 60.2282 60.3842
100 ين يابانى 34.2268 34.3017
ريال سعودى 13.1903 13.2171
دينار كويتى 161.5446 161.9175
درهم اماراتى 13.4689 13.4967
اليوان الصينى 6.8852 6.8997

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5337 جنيه 5314 جنيه $107.38
سعر ذهب 22 4892 جنيه 4871 جنيه $98.43
سعر ذهب 21 4670 جنيه 4650 جنيه $93.96
سعر ذهب 18 4003 جنيه 3986 جنيه $80.54
سعر ذهب 14 3113 جنيه 3100 جنيه $62.64
سعر ذهب 12 2669 جنيه 2657 جنيه $53.69
سعر الأونصة 166004 جنيه 165293 جنيه $3339.90
الجنيه الذهب 37360 جنيه 37200 جنيه $751.66
الأونصة بالدولار 3339.90 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى