بوابة الدولة
السبت 26 أبريل 2025 07:39 مـ 27 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تفاصيل سر النظام الغذائي لـ توم كروز قبل مشاركته بحفل ختام الأولمبياد

توم كروز
توم كروز

يستعد توم كروز لخلق لحظة تاريخية في حفل ختام أولمبياد باريس 2024، حيث سيقوم بحيلة ملحمية لنقل الشعلة الأولمبية إلى لوس أنجلوس، ولتحقيق هذا الإنجاز الاستثنائي، يلتزم الممثل الشهير بعدد من الأمور.

ويخضع النجم العالمى توم كروز لنظام غذائى صحى تمامًا، يلتزم فيه بتناول السمك الأبيض المطهو على البخار والخضروات - دون صلصة أو زيت أو زبدة - أينما ذهب، وقال النجم السينمائى، إن سر نجاحه هو أنه يبذل جهدا أكبر من أي شخص آخر، وهذا يشمل الاستيقاظ في الساعة 5.30 صباحا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وفقا لموقع "ديلى ميل" البريطانى.

وكشفت تقارير سابقة أنه اختار 15 وجبة خفيفة صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية يومياً، ويتناسب ذلك مع أسلوب حياته المزدحم، حيث اختار توم الفاكهة التي تساعد على تقليل القلق، مقارنة برقائق البطاطس أو الشيكولاته، وفي عام 2020، تم الكشف عن أنه كان يستهلك ما لا يقل عن 1200 سعر حراري فى اليوم كجزء من نظام غذائي ابتكره ديفيد بيكهام.

يتجنب توم كروز الوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات، ويفضل الأطعمة المشوية والأطعمة المحضرة على درجة حرارة منخفضة، والتي يطبخها له طاهيه الشخصي، حيث يُقال إن الطهي على درجة حرارة منخفضة أفضل لك من الطهي على درجة حرارة عالية والذي يرتبط بالشيخوخة السريعة والتهاب الأنسجة المزمن.

ويختار توم كروز أطعمة مثل السلمون والشوكولاتة الداكنة، والشوفان الخام، والتوت الأزرق، والزنجبيل، والبنجر، والبروكلي، وزيت الزيتون، والطماطم، والسبانخ ويتأكد أيضًا من دمج الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والمكسرات والخضروات التي تعتبر أيضًا مضادة للالتهابات بطبيعتها ويكمل نظامه الغذائي بالفيتامينات والمعادن المضافة.

وفى السياق ذاته، ينسب المغني ستينج أيضًا شكله المذهل إلى نظامه الغذائي الكلي الذي يتكون من الكثير من الخضراوات والحبوب، ويهدف إلى تجنب السموم والأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5451 جنيه 5429 جنيه $106.57
سعر ذهب 22 4997 جنيه 4976 جنيه $97.69
سعر ذهب 21 4770 جنيه 4750 جنيه $93.25
سعر ذهب 18 4089 جنيه 4071 جنيه $79.93
سعر ذهب 14 3180 جنيه 3167 جنيه $62.17
سعر ذهب 12 2726 جنيه 2714 جنيه $53.28
سعر الأونصة 169559 جنيه 168848 جنيه $3314.66
الجنيه الذهب 38160 جنيه 38000 جنيه $745.98
الأونصة بالدولار 3314.66 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى