بوابة الدولة
الأربعاء 11 يونيو 2025 06:15 مـ 14 ذو الحجة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

اشربى مياه كتير واهتمى بأكلك.. روشتة صحية لتجنب مشاكل البشرة في الصيام

ترطيب البشرة
ترطيب البشرة

من الطبيعى أننا نفقد عناصر غذائية خلال ساعات الصيام، ولكن إذا اتبعت روتينًا صحيًا خلال شهر رمضان من خلال الاهتمام بالتغذية السليمة وتجنب الأطعمة والمشروبات التي من شأنها أن تؤثر سلبًا على صحتك، من المؤكد أنك ستخرج من هذا الشهر بتجربة صيام صحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

الحفاظ على صحة الجلد والبشرة أمر ضرورى أيضًا في شهر رمضان، حيث إنها تتأثر بعدد ساعات الصيام أيضًا، ومن خلال اتباع مجموعة من النصائح الصحية يمكنك الوقاية من أي مشاكل قد تواجهها بشرتك في شهر رمضان.. على النحو التالى:

- للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك في الصيام، من المهم التركيز على الترطيب والتغذية السليمة في الفطار والسحور.

- اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين وجبتى الإفطار والسحور لمنع الجفاف والذى يؤثر بدوره أيضًا على صحة البشرة والجلد.

- استخدمي مرطبًا يوميًا بعد السحور وقبل النوم للحفاظ على رطوبة البشرة.

- احرصى على تناول الفاكهة والخضراوات خاصة الغنية بمحتواها من الماء مثل الخيار والبرتقال.

- أضيفي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التمر والمكسرات وزيت الزيتون إلى نظامك الغذائي في رمضان للحفاظ على نضارة بشرتك.

- تجنبي تناول الأطعمة المالحة والمقلية التي تسبب جفاف الجلد والبشرة وظهور البثور.

- يتميز رمضان بأنماط نوم غير منتظمة، ولكن للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك من المهم النوم عدد ساعات كافية بجنب تحديد موعد منتظم للنوم يوميًا وذلك لحماية بشرتك من مشاكل قد تظهر مثل الهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى11 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4431 49.5431
يورو 56.5135 56.6377
جنيه إسترلينى 66.6741 66.8337
فرنك سويسرى 60.1059 60.2568
100 ين يابانى 34.0494 34.1206
ريال سعودى 13.1824 13.2097
دينار كويتى 161.3890 161.8211
درهم اماراتى 13.4616 13.4907
اليوان الصينى 6.8786 6.8930

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5326 جنيه 5303 جنيه $107.35
سعر ذهب 22 4882 جنيه 4861 جنيه $98.40
سعر ذهب 21 4660 جنيه 4640 جنيه $93.93
سعر ذهب 18 3994 جنيه 3977 جنيه $80.51
سعر ذهب 14 3107 جنيه 3093 جنيه $62.62
سعر ذهب 12 2663 جنيه 2651 جنيه $53.67
سعر الأونصة 165648 جنيه 164937 جنيه $3338.90
الجنيه الذهب 37280 جنيه 37120 جنيه $751.44
الأونصة بالدولار 3338.90 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى