بوابة الدولة
الأربعاء 11 يونيو 2025 03:02 صـ 14 ذو الحجة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

فى معركتك مع النحافة.. هنجيب عن أهم استفساراتك فى رحلة زيادة وزنك بأمان

زيادة الوزن
زيادة الوزن

تبحث الكثير من النساء عن الأنظمة الغذائية التى تساعدهن على زيادة وزنهن والتغلب على النحافة وانخفاض الوزن المستمرة، لذا تظل عمليات البحث عن نظام غذائي يكسبك الوزن دون أن يعرضك لخطر الأمراض المزمنة المتعلقة بمستويات الدهون الضارة وخطر الكولسترول، هدفا تسعى إليه المرأة ذات القوام النحيف.

وطبقًا لتقرير نشر فى موقع Healthline، يجيب عن أهم الأسئلة التى تبحث عنها المرأة حول أفضل نظام غذائي لزيادة وزنها، خلال فترة زمنية قصيرة.

ما الأطعمة التى يجب إدراجها فى وجباتك اليومية؟

تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة التى تكسبك مزيدًا من الوزن، دون الضرر بصحتك مثل العصائر والفاكهة مثل المانجو والعنب والبطيخ.

كيف تساعد منتجات الألبان فى التغلب على النحافة؟

تسهم منتجات الألبان كاملة الدسم الغنية بالدهون، من زيادة وزنك لذا يمكنك تناول ي كوب من الحليب كامل الدسم يوميا، لأنه يحتوي على 150 سعرا حراريا.

ما أفضل نوع خبز يساعدك لاكتساب الوزن ؟

الخبز الأبيض أفضل خيارا لزيادة وزنك، يمكنك تناوله خلال وجبتى الفطار والعشاء لأنه سيمدك بالطاقة وغنى بالنشويات التى تزيد وزنك دون اكتساب دهون ضارة لجسمك.

كيف تختارى أفضل وجبة غداء خلال رحلة اكتساب الوزن؟

لابد أن تعتمد هذه الوجبة على النشويات التى تشمل الأرز والمكرونة والخبز، فلابد من تناول كوبين من الأرز فى الوجبة بجانب تناول المزيد من الخضراوات واللحوم بطرق الكلى المختلفة التى تكسبك زيادة فى العضلات.

ما أهمية الوجبات الخفيفة "السناك"فى التغلب على النحافة؟

بجانب الوجبات الثلاثة يمكنك إضافة وجبات خفيفة " سناك" بين الوجبات والتى عادة تكون المكسرات مثل اللوز وعين الحمل، أو تناول الفواكهة مثل الأفوكادو حيث تحتوى الحبة الواحدة على 332 سعرة، كما يكون التمر أفضل سناك لاكتساب الوزن .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى10 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4714 49.5694
يورو 56.5211 56.6380
جنيه إسترلينى 66.7716 66.9088
فرنك سويسرى 60.2282 60.3842
100 ين يابانى 34.2268 34.3017
ريال سعودى 13.1903 13.2171
دينار كويتى 161.5446 161.9175
درهم اماراتى 13.4689 13.4967
اليوان الصينى 6.8852 6.8997

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5331 جنيه 5309 جنيه $106.83
سعر ذهب 22 4887 جنيه 4866 جنيه $97.93
سعر ذهب 21 4665 جنيه 4645 جنيه $93.48
سعر ذهب 18 3999 جنيه 3981 جنيه $80.12
سعر ذهب 14 3110 جنيه 3097 جنيه $62.32
سعر ذهب 12 2666 جنيه 2654 جنيه $53.41
سعر الأونصة 165826 جنيه 165115 جنيه $3322.77
الجنيه الذهب 37320 جنيه 37160 جنيه $747.81
الأونصة بالدولار 3322.77 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى