بوابة الدولة
الثلاثاء 20 مايو 2025 09:08 مـ 22 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
اكتمال الصبة الخرسانية للمستوى الثاني لمبنى وعاء الاحتواء الداخلي للمفاعل بالوحدة الثانية لمحطة الضبعة سعر الذهب اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 في مصر بعد الهبوط وزير الخارجية والهجرة توجه إلى بلجيكا للمشاركة في الاجتماع الوزاري الإفريقى الأوروبى خالد عبد الغفار يؤكد استعداد الدولة للتعاون مع الدول الأفريقية لدعم التصنيع المحلي للمنتجات الصحية مصر للطيران للصيانة تجتاز تفتيش EASA للمرة العشرين علي التوالي رئيس مجلس النواب يستقبل رئيس مجلس الشورى السعودي بمقر المجلس بالعاصمة الإدارية الصحة العالمية: نص اتفاقية الجائحة يضمن توفير الأدوية واللقاحات عند ظهور وباء مصر للطيران للصيانة تجتاز تفتيش EASA للمرة العشرين علي التوالي مسؤولون أمريكيون: ترامب محبط من الوضع فى غزة ومصدوم من معاناة الأطفال هيئة الرقابة الإدارية تستقبل وفدًا من مجموعة ”إيه بى موللر – ميرسك”.. محافظ مطروح يسلم 18 بئر مياه نشو و28 مشروع رؤوس أغنام على المرأة المعيلة مصر تؤكد التزامها بتعزيز التصنيع المحلي للمنتجات الصحية في أفريقيا

10 نصائح للتخلص من الوزن فى أسرع وقت.. منها السيطرة على التوتر

دايت.. صورة تعبيرية
دايت.. صورة تعبيرية

قد لا يشعر البعض بزيادة وزنه، إلا بعد محاولته لارتداء قطعة من الملابس ولم يستطع ارتداءها، أو إصابته ببعض الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن، وهذا ما يجعل المصاب بالسمنة يلجأ للأنظمة الغذائية التي قد تكون قاسية أو متوسطة وذلك حسب ما يصف الطبيب له، ولكن هناك من لا يلاحظ أي نتيجة، مهما كانت فاعلية النظام مع الآخرين، وقد تكون لعدة أسباب، ولذا نقدم 10 نصائح مهمة لضمان فاعلية أي نظام غذائي، بطريقة بسيطة وسهلة.

الاهتمام بتناول البروتين

يعمل البروتين على تعزيز الشعور الشبع، ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، ما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم.

شرب المزيد من الماء

يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن بعدة طرق، حيث يعمل على عزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع وتناول كميات أقل.

النوم الكافي

عندما لا تحصل على قسط كاف من الراحة، ينتج جسمك المزيد من هرمون الجوع، مما يزيد من شهيتك ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

تناول طعام صحي

يمكنك بشكل فعال تجنب إغراء الرغبة الشديدة غير الصحية، قومى بتخزين الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة للحصول على خيارات سهلة ومغذية.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد

يعد الحديد ضروري في نقل الأكسجين إلى خلاياك والحفاظ على مستويات الطاقة، عندما لا تحصل على ما يكفي من الحديد، يمكن أن تشعر بالتعب وتواجه صعوبة في فقدان الوزن.

إعداد وجبة في وقت مبكر

يساعدك ذلك على اتخاذ خيارات غذائية صحية، ستكون أقل عرضة لتناول شيء غير صحي عندما يكون لديك وجبات صحية جاهزة بالفعل وجاهزة للاستخدام.

كل ببطء

عند تناول الطعام، يستغرق عقلك حوالي 20 دقيقة لمعالجة الإشارات الصادرة من معدتك بأنك ممتلئ، فتناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام ويمنح جسمك وقتا لتسجيل مدى رضاه.

الحد من تناول الملح

الإفراط في تناول الملح يمكن أن يسبب احتباس الماء، مما يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الوزن، فعليك أن تقلل من تناول الأطعمة المصنعة، والتي غالبا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

أتمرن بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من الاستراتيجيات الأكثر تأثيرا لفقدان الوزن، يمكن أن يؤدي دمج تدريب القوة في روتينك أيضا إلى تعزيز نمو العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

السيطرة على التوتر

يمكن أن يساهم التوتر المستمر في زيادة الوزن لأنه يحفز إفراز للكورتيزول، هذا الهرمون يشجع تراكم الدهون.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى20 مايو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.8478 49.9478
يورو 56.0688 56.1863
جنيه إسترلينى 66.6216 66.7752
فرنك سويسرى 59.8054 59.9325
100 ين يابانى 34.4943 34.5659
ريال سعودى 13.2906 13.3180
دينار كويتى 162.3019 162.6804
درهم اماراتى 13.5699 13.6001
اليوان الصينى 6.9045 6.9185

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5246 جنيه 5223 جنيه $105.53
سعر ذهب 22 4809 جنيه 4788 جنيه $96.73
سعر ذهب 21 4590 جنيه 4570 جنيه $92.34
سعر ذهب 18 3934 جنيه 3917 جنيه $79.15
سعر ذهب 14 3060 جنيه 3047 جنيه $61.56
سعر ذهب 12 2623 جنيه 2611 جنيه $52.76
سعر الأونصة 163160 جنيه 162449 جنيه $3282.31
الجنيه الذهب 36720 جنيه 36560 جنيه $738.70
الأونصة بالدولار 3282.31 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى