بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 03:40 صـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

7 أطعمة تساعد أبناءك على الحفظ واسترجاع المعلومات بسهولة

اطعمه تزيد التركيز
اطعمه تزيد التركيز

بدأ الفصل الدراسي الثاني من العام الدراسي 2021-2022 وتحاول كل أم مساعدة أبنائها في التركيز في المذاكرة، وحفظ المعلومات، ولذلك تبحث كل أم عن أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تمد أبنائها بالمزيد من التركيز، والنشاط والحيوية، خلال ساعات المذاكرة، وكذلك خلال الامتحانات.

أطعمة تزيد التركيز
وقالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك أطعمة يمكنها أن تزيد من قدرة المخ على الاستيعاب والتذكر، وكذلك الاحتفاظ بالمعلومة لحين استرجاعها، والتي يجب أن تحرص كل أم على أن تقدم لأبنائها، على الأقل صنفا أو اثنين منها يوميا، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
رائحة النعناع
وتلك الرائحة المميزة النفاذة تمنح الجسم النشاط والحيوية، فشرب كوب من مغلي النعناع أثناء المذاكرة يوميا يمنح الجسم القدرة على الحفاظ على الانتباه والتركيز.
الفول السوداني
تناول الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني يقلل الرغبة في تناول الطعام، حتى ثماني ساعات، كما أنه يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، كما يمنح الجسم طاقة تستمر لفترة طويلة لاحتواءه على البروتين والألياف.
سمك الماكريل
يعد من الأسماك الدهنية التي تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تزيد من قوة الذاكرة، والقدرة على التركيز والتحصيل.
الأنثوسيانين والكيرسيتين
وهي من المواد الكيميائية النباتية التي تساعد على حفظ المعلومات، والمزيد من التركيز. وهما موجودتان في التوت والكريز والعنب الأحمر، والخوخ، والبصل الأحمر، والتفاح الأحمر، والمشمش، والبنجر، اللفت والكرات والطماطم، والقرنبيط.
حمض الفوليك
تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، يعمل على حماية الذاكرة من النسيان، ويرتبط حمض الفوليك أيضا بالقدرة على استدعاء المعلومات التي تم تعلمها وكذلك ما تمت رؤيته من مشاهد.

ويوجد حمض الفوليك في الحبوب الكاملة والعدس واللوبيا، وفول الصويا، والسبانخ، والبسلة والخرشوف، والبروكلي، والبنجر والبرتقال.
الخضروات الورقية الخضراء
مثل الكرنب، اللفت، والسبانخ، والبروكلي، من أكثر الخضروات التي تساعد على الحفظ الجيد والتركيز.
الفواكه الصيفية
لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف، إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من الماء، فهي تمد الجسم بالماء الغني بالاكسجين الذي يساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة، وبشكل خاص خلايا المخ.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.53
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.57
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $94.09
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.65
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.72
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.76
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3344.49
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $752.69
الأونصة بالدولار 3344.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى