بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 11:13 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

طريقة عمل سموزي شوفان مغذى وصحى.. للباحثات عن الرشاقة

عصير الشوفان
عصير الشوفان

الشوفان يحتوى على عناصر غذائية كثيرة تصلح لمن يتبع حمية لإنقاص الوزن، ويمكن صنع أشياء كثيرة بدقيق الشوفان، مثل إعداد الكيكات في الإفطار في الصباح أو كوكيز مقرمش أو بسكويت مع الشاي، أو يستخدم دقيق الشوفان الناعم، لعمل سموزي صحى، يحتوى على اللبن أو الفاكهة المجمدة.

والسموزي يكون عملى بشكل كبير، لأن كثير من الأشخاص لا يجد وقت لتناول الإفطار، فيمكن تصطحاب سموزي الشوفان المشبع لتناوله في الطريق للعمل، وفقاً لموقع"fivehearthome".

سموزي من الشوفان

من أسباب اختيار الشوفان لعمل سموزي به، أنه سميك وناعم، ويجعل من يتناوله يشعر بالشبع على الفور، لأن الشوفان به ألياف وبروتين وفيتامينات ومعادن، مما يجعل المعدة تمتلئ لفترة طويلة.

مكونات السموزي
الشوفان

يمكن لمن يريد صنع سموزي شوفان أن يستخدم الشوفان السريع، ويتم طحنه في الخلاط للحصول على شوفان ناعم، للبدء في تكوين سموزي لذيذ ومشبع إلى حد كبير.

فاكهة مجمدة

لمن يحبون المذاق المميز يمكن إضافة التوت الأزرق، والخوخ في هذه الوصفة، ويمكن إضافة الفاكهة المجمدة المفضلة، لتناول سموزي مثلج منعش، ويمكن حفظ في الفريزر، وصنعه في الوقت المحبب لنا، ويمكن تجميد فاكهة عن طريق شراء فاكهة طازجة وغسلها وتقطيعها ووضعها في كيس وتجميدها.

زبادى الفانيليا

يمكن على حسب الرغبة اختيار الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم ويمكن اختيار زبادى خال الدسم، أو زبادى عادى، ويمكن وضع العسل والفانيليا.

اللبن

يمكن استخدام النوع المفضل من الألبان، كحليب اللوز غير المحلى أو حليب عادى أو حليب الشوفان أو حليب كامل الدسم أو منزوع الدسم.

طريقة عمل سموزي الشوفان

1 – نطحن دقيق الشوفان في الخلاط حتى يتحول لمسحوق ناعم، للاستفادة من فوائد الشوفان الغذائية مع قدرة الشوفان على زيادة الكثافة بمفرده.

2 – نضيف المكونات الأخرى مثل الفاكهة المفضلة والعسل واللبن ونمزجها بشكل جيد للحصول على سموزي مغذى وشهى ومشبع في نفس الوقت وبدون سعرات حرارية.

شوفانشوفان

عصير شوفانسموزي شوفان

عصير لذيذسموزي لذيذ

عصير

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $86.55
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $79.34
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.74
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.92
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.49
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $43.28
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2692.15
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $605.88
الأونصة بالدولار 2692.15 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى