بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 01:50 صـ 29 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

طريقة عمل سموزي شوفان مغذى وصحى.. للباحثات عن الرشاقة

عصير الشوفان
عصير الشوفان

الشوفان يحتوى على عناصر غذائية كثيرة تصلح لمن يتبع حمية لإنقاص الوزن، ويمكن صنع أشياء كثيرة بدقيق الشوفان، مثل إعداد الكيكات في الإفطار في الصباح أو كوكيز مقرمش أو بسكويت مع الشاي، أو يستخدم دقيق الشوفان الناعم، لعمل سموزي صحى، يحتوى على اللبن أو الفاكهة المجمدة.

والسموزي يكون عملى بشكل كبير، لأن كثير من الأشخاص لا يجد وقت لتناول الإفطار، فيمكن تصطحاب سموزي الشوفان المشبع لتناوله في الطريق للعمل، وفقاً لموقع"fivehearthome".

سموزي من الشوفان

من أسباب اختيار الشوفان لعمل سموزي به، أنه سميك وناعم، ويجعل من يتناوله يشعر بالشبع على الفور، لأن الشوفان به ألياف وبروتين وفيتامينات ومعادن، مما يجعل المعدة تمتلئ لفترة طويلة.

مكونات السموزي
الشوفان

يمكن لمن يريد صنع سموزي شوفان أن يستخدم الشوفان السريع، ويتم طحنه في الخلاط للحصول على شوفان ناعم، للبدء في تكوين سموزي لذيذ ومشبع إلى حد كبير.

فاكهة مجمدة

لمن يحبون المذاق المميز يمكن إضافة التوت الأزرق، والخوخ في هذه الوصفة، ويمكن إضافة الفاكهة المجمدة المفضلة، لتناول سموزي مثلج منعش، ويمكن حفظ في الفريزر، وصنعه في الوقت المحبب لنا، ويمكن تجميد فاكهة عن طريق شراء فاكهة طازجة وغسلها وتقطيعها ووضعها في كيس وتجميدها.

زبادى الفانيليا

يمكن على حسب الرغبة اختيار الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم ويمكن اختيار زبادى خال الدسم، أو زبادى عادى، ويمكن وضع العسل والفانيليا.

اللبن

يمكن استخدام النوع المفضل من الألبان، كحليب اللوز غير المحلى أو حليب عادى أو حليب الشوفان أو حليب كامل الدسم أو منزوع الدسم.

طريقة عمل سموزي الشوفان

1 – نطحن دقيق الشوفان في الخلاط حتى يتحول لمسحوق ناعم، للاستفادة من فوائد الشوفان الغذائية مع قدرة الشوفان على زيادة الكثافة بمفرده.

2 – نضيف المكونات الأخرى مثل الفاكهة المفضلة والعسل واللبن ونمزجها بشكل جيد للحصول على سموزي مغذى وشهى ومشبع في نفس الوقت وبدون سعرات حرارية.

شوفانشوفان

عصير شوفانسموزي شوفان

عصير لذيذسموزي لذيذ

عصير

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.53
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.57
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $94.09
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.65
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.72
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.76
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3344.49
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $752.69
الأونصة بالدولار 3344.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى