بوابة الدولة
الأربعاء 6 نوفمبر 2024 01:26 صـ 4 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

طريقة عمل سموزي شوفان مغذى وصحى.. للباحثات عن الرشاقة

عصير الشوفان
عصير الشوفان

الشوفان يحتوى على عناصر غذائية كثيرة تصلح لمن يتبع حمية لإنقاص الوزن، ويمكن صنع أشياء كثيرة بدقيق الشوفان، مثل إعداد الكيكات في الإفطار في الصباح أو كوكيز مقرمش أو بسكويت مع الشاي، أو يستخدم دقيق الشوفان الناعم، لعمل سموزي صحى، يحتوى على اللبن أو الفاكهة المجمدة.

والسموزي يكون عملى بشكل كبير، لأن كثير من الأشخاص لا يجد وقت لتناول الإفطار، فيمكن تصطحاب سموزي الشوفان المشبع لتناوله في الطريق للعمل، وفقاً لموقع"fivehearthome".

سموزي من الشوفان

من أسباب اختيار الشوفان لعمل سموزي به، أنه سميك وناعم، ويجعل من يتناوله يشعر بالشبع على الفور، لأن الشوفان به ألياف وبروتين وفيتامينات ومعادن، مما يجعل المعدة تمتلئ لفترة طويلة.

مكونات السموزي
الشوفان

يمكن لمن يريد صنع سموزي شوفان أن يستخدم الشوفان السريع، ويتم طحنه في الخلاط للحصول على شوفان ناعم، للبدء في تكوين سموزي لذيذ ومشبع إلى حد كبير.

فاكهة مجمدة

لمن يحبون المذاق المميز يمكن إضافة التوت الأزرق، والخوخ في هذه الوصفة، ويمكن إضافة الفاكهة المجمدة المفضلة، لتناول سموزي مثلج منعش، ويمكن حفظ في الفريزر، وصنعه في الوقت المحبب لنا، ويمكن تجميد فاكهة عن طريق شراء فاكهة طازجة وغسلها وتقطيعها ووضعها في كيس وتجميدها.

زبادى الفانيليا

يمكن على حسب الرغبة اختيار الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم ويمكن اختيار زبادى خال الدسم، أو زبادى عادى، ويمكن وضع العسل والفانيليا.

اللبن

يمكن استخدام النوع المفضل من الألبان، كحليب اللوز غير المحلى أو حليب عادى أو حليب الشوفان أو حليب كامل الدسم أو منزوع الدسم.

طريقة عمل سموزي الشوفان

1 – نطحن دقيق الشوفان في الخلاط حتى يتحول لمسحوق ناعم، للاستفادة من فوائد الشوفان الغذائية مع قدرة الشوفان على زيادة الكثافة بمفرده.

2 – نضيف المكونات الأخرى مثل الفاكهة المفضلة والعسل واللبن ونمزجها بشكل جيد للحصول على سموزي مغذى وشهى ومشبع في نفس الوقت وبدون سعرات حرارية.

شوفانشوفان

عصير شوفانسموزي شوفان

عصير لذيذسموزي لذيذ

عصير

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0908 49.1906
يورو 53.5041 53.6177
جنيه إسترلينى 63.7494 63.8838
فرنك سويسرى 56.9499 57.0722
100 ين يابانى 32.2711 32.3388
ريال سعودى 13.0675 13.0955
دينار كويتى 160.2181 160.5960
درهم اماراتى 13.3646 13.3925
اليوان الصينى 6.9116 6.9258

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4400 جنيه 4366 جنيه $88.24
سعر ذهب 22 4033 جنيه 4002 جنيه $80.89
سعر ذهب 21 3850 جنيه 3820 جنيه $77.21
سعر ذهب 18 3300 جنيه 3274 جنيه $66.18
سعر ذهب 14 2567 جنيه 2547 جنيه $51.47
سعر ذهب 12 2200 جنيه 2183 جنيه $44.12
سعر الأونصة 136855 جنيه 135789 جنيه $2744.54
الجنيه الذهب 30800 جنيه 30560 جنيه $617.67
الأونصة بالدولار 2744.54 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى