بوابة الدولة
الإثنين 31 مارس 2025 12:18 مـ 1 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
محافظ أسيوط يستقبل وفداً من مديرية التربية والتعليم قانونية مستقبل وطن : رسائل مهمة لحشود المصريين لدعم القضية الفلسطينية وزير التموين يطمئن على توافر السلع ورقابة الأسواق أول أيام عيد الفطر.. محافظ القاهرة يتفقد الحديقة الدولية وسط إقبال كبير فى أول أيام عيد الفطر لفتة إنسانية.. الرئيس السيسى يساعد مصابى الشرطة خلال تكريمهم بحفل عيد الفطر كامل الوزير يتابع انتظام العمل بمرافق النقل والمواصلات تزامنا مع احتفالات العيد الرئيس السيسى يشارك أبناء الشهداء احتفال عيد الفطر وتوزيع الألعاب على الأطفال عرض مسلسل الغاوي على منصة watch it عصام صاصا يحيى حفل عيد الفطر في القاهرة الجديدة تحت عنوان عودة صاصا سارة وفيق تتعاون مع تامر حسنى في ري ستارت للمرة الرابعة النائب علاء عابد: حشود المصريين لرفض تهجير الفلسطينيين تجسد وعي الشعب ووقوفه خلف قيادته السياسية نائب رئيس الوزراء يتابع انتظام العمل بمرافق النقل تزامنا مع احتفالات العيد

طريقة عمل سموزي شوفان مغذى وصحى.. للباحثات عن الرشاقة

عصير الشوفان
عصير الشوفان

الشوفان يحتوى على عناصر غذائية كثيرة تصلح لمن يتبع حمية لإنقاص الوزن، ويمكن صنع أشياء كثيرة بدقيق الشوفان، مثل إعداد الكيكات في الإفطار في الصباح أو كوكيز مقرمش أو بسكويت مع الشاي، أو يستخدم دقيق الشوفان الناعم، لعمل سموزي صحى، يحتوى على اللبن أو الفاكهة المجمدة.

والسموزي يكون عملى بشكل كبير، لأن كثير من الأشخاص لا يجد وقت لتناول الإفطار، فيمكن تصطحاب سموزي الشوفان المشبع لتناوله في الطريق للعمل، وفقاً لموقع"fivehearthome".

سموزي من الشوفان

من أسباب اختيار الشوفان لعمل سموزي به، أنه سميك وناعم، ويجعل من يتناوله يشعر بالشبع على الفور، لأن الشوفان به ألياف وبروتين وفيتامينات ومعادن، مما يجعل المعدة تمتلئ لفترة طويلة.

مكونات السموزي
الشوفان

يمكن لمن يريد صنع سموزي شوفان أن يستخدم الشوفان السريع، ويتم طحنه في الخلاط للحصول على شوفان ناعم، للبدء في تكوين سموزي لذيذ ومشبع إلى حد كبير.

فاكهة مجمدة

لمن يحبون المذاق المميز يمكن إضافة التوت الأزرق، والخوخ في هذه الوصفة، ويمكن إضافة الفاكهة المجمدة المفضلة، لتناول سموزي مثلج منعش، ويمكن حفظ في الفريزر، وصنعه في الوقت المحبب لنا، ويمكن تجميد فاكهة عن طريق شراء فاكهة طازجة وغسلها وتقطيعها ووضعها في كيس وتجميدها.

زبادى الفانيليا

يمكن على حسب الرغبة اختيار الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم ويمكن اختيار زبادى خال الدسم، أو زبادى عادى، ويمكن وضع العسل والفانيليا.

اللبن

يمكن استخدام النوع المفضل من الألبان، كحليب اللوز غير المحلى أو حليب عادى أو حليب الشوفان أو حليب كامل الدسم أو منزوع الدسم.

طريقة عمل سموزي الشوفان

1 – نطحن دقيق الشوفان في الخلاط حتى يتحول لمسحوق ناعم، للاستفادة من فوائد الشوفان الغذائية مع قدرة الشوفان على زيادة الكثافة بمفرده.

2 – نضيف المكونات الأخرى مثل الفاكهة المفضلة والعسل واللبن ونمزجها بشكل جيد للحصول على سموزي مغذى وشهى ومشبع في نفس الوقت وبدون سعرات حرارية.

شوفانشوفان

عصير شوفانسموزي شوفان

عصير لذيذسموزي لذيذ

عصير

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5029 جنيه $100.29
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4610 جنيه $91.93
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4400 جنيه $87.76
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3771 جنيه $75.22
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2933 جنيه $58.50
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2514 جنيه $50.15
سعر الأونصة 157295 جنيه 156406 جنيه $3119.44
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35200 جنيه $702.05
الأونصة بالدولار 3119.44 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى