بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 04:33 صـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لكل أم.. 7 نصائح غذائية مهمة لازم تتبعيها لبناء أسرة صحية

  نصائح للأمهات
نصائح للأمهات

الأم هى أساس البيت لذلك يجب أن تهتم بنفسها وغذائها كى تستطيع أن تقوم بواجباتها المفروضة عليها لأسرتها، فهى القدوة الحسنة التى يتعلم منها جميع أفراد الأسرة وخاصة أنها تبنى أم جديدة تمثلها في حياتها الخاصة بعد استقلالها في بيت زوجها، لذلك عليها تناول الوجبات التي تحتوى على عناصر غذائية مهمة.

ويجب على كل أم جديدة متابعة ذلك التقرير حرصًا على صحتها وسلامتها، ولمعرفة تلك النصائح تابعى هذا التقرير من خلال موقع "boldsky":

إضافة السمك

يجب إضافة المأكولات البحرية كالسمك للوجبة الغذائية ما يحتوى على مصدر للبروتين صحى، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وأن تناول السمك مثل سمك السلمون والبلطى والجمبرى والحبار يجب أكله مرتين في الأسبوع لأنه منخفض الزئبق.

إضافة أطعمة تحتوى على اللبن

يجب على كل أم أن يكون ضمن غذائها الحليب بكل أشكاله وأنواعه، مثل اللبن المخفوق، والخضراوات واللوز.

المحافظة على الرطوبة

على كل أم أن تحافظ على رطوبة جسدها لأنها تُرضع أطفالها، ولهذا يجب أن تضمن حصول جسدها على الكثير من السوائل التي لاتحتوى على نسبة كبيرة من السكر، وضرورة شرب 8 أكواب من الماء خلال اليوم، والعصائر الطازجة من الفواكه، وتبتعد عن المشروبات الغازية .

أطعمة بها سعرات حرارية

يجب على الأم تناول أطعمة ذات سعرات حرارية كبيرة لأن الأم تستهلك في الرضاعة الطبيعة طاقة كبيرة تجعلها تحتاج هذه السعرات، مثل المكسرات وزبدة الجوز والأرز البنى والأسماك.

محافظة على غذاء متوازن

يجب على الأم أن تتناول وجبات غذائية متوازنة، وأن تكون 3 وجبات كاملة بها كل العناصر الغذائية، مع وبعض الوجبات الخفيفة وتكون تحتوى على الخضروات .

تناول الفيتامينات

يمكن للأم أن تتناول الفيتامينات أذا كانت تحتاجها خلال أستشارة طبيبها حتى تحصل الفيتامنات التي تحتاجها وتنفعها لا تضرها.

تناول وجبات خفيفة

يمكن للأم أن تتناول وجبات خفيفة، أذا شعرت بالجوع مثل الفاكهة الظازجة والخضراوات الطازجة والجبن القريش.

امام

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.53
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.57
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $94.09
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.65
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.72
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.76
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3344.49
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $752.69
الأونصة بالدولار 3344.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى