بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 02:58 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

فوائد زبدة الفول السودانى عديدة.. منها تقوية العظام

 فوائد زبدة الفول السودانى
 فوائد زبدة الفول السودانى

يمكن أن تساعد زبدة الفول السوداني في إنقاص الوزن، علاوة على فوائدها الصحية الأخرى، وفي هذا التقرير نتعرف على فوائد زبدة الفول السوداني وكيفية تضمينها في نظامك الغذائي، بحسب موقع "Health" .
الفوائد الصحية لزبدة الفول السوداني

1. فقدان الوزن
تحتوي زبدة الفول السوداني على حوالي 180-210 سعرًا حراريًا لكل وجبة، لكن الحقيقة هي أن تناول زبدة الفول السوداني يقلل الجوع مما يؤدي لاحقًا إلى فقدان الوزن.

تحتوي أيضاً على مزيج جيد من الألياف (2.6 جم / حصة) والبروتين (7-8 جم / حصة) التي تحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لذلك ينتهي الأمر بتناول كميات أقل بشكل عام.
2. جيدة للقلب
تحتوي زبدة الفول السوداني على مادة تعرف باسم حمض الكوماريك p والتي تساعد في تعويض الضرر الذي يلحق بالخلايا المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على دهون غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. تقوي العظام
يوجد الكالسيوم والحديد بكثرة في زبدة الفول السوداني والتي تعتبر حيوية لنقل الأكسجين في الدم وتعزيز صحة العظام وقوتها.
كيفية تناول زبدة الفول السوداني وإدراجها في نظامك الغذائي اليومي:
1. زبدة الفول السوداني باللبن
امزج زبدة الفول السوداني بالحليب إن تناول عصير زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار سيعزز معنوياتك طوال اليوم أو يمكنك أيضًا تناوله قبل التمرين والذي سوف ينشطك بما يكفي لإكمال روتين التمرين.
2. زبدة الفول السوداني مع الخبز
انشر بعض زبدة الفول السوداني على خبز القمح الكامل الغني بالألياف واستفد من فوائدها في إنقاص الوزن.
3. استخدم زبدة الفول السوداني بدلاً من الزبدة العادية
يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني بديلاً رائعًا للزبدة الصفراء العادية التي تتناولها كل يوم بالمقارنة مع الزبدة التي أساسها الحليب فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل ولا تحتوي على دهون ضارة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى