بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 03:27 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لمرضى السكرى.. 6 وجبات خفيفة تناولها للسيطرة على نسبته فى الدم

مرضى السكر
مرضى السكر

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فقد تساعدك معرفة أفضل الوجبات الخفيفة الصحية في الحفاظ على مستوى نسبة السكر في الدم ، وتجنب الجوع المفرط والإرهاق،وتزويد جسمك بالمزيج الصحيح من العناصر الغذائية ، والتمتع بصحة وإليك أفضل الوجبات الخفيفة الصحية لمرضى السكر، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

البيض المسلوق

البيض ليس مجرد طعام إفطار ، بل هو أيضًا وجبة خفيفة ممتلئة بالسكر في الدم ومنخفضة السعرات الحرارية. تحتوي البيضة الكبيرة على 77 سعرة حرارية فقط، يُطلق على البيض غالبًا البروتين المثالي ، الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة في جراماته الستة من البروتين.

عصائر غنية بالبروتين


يعتبر عصير البروتين وجبة خفيفة رائعة لمرضى السكر ، خاصة إذا كان يحتوي على بعض الألياف وقليل من الدهون، سواء كان بروتين مصل اللبن أو بروتين نباتي ، اجمع مسحوق البروتين مع كوب واحد من الفاكهة ، وملعقة كبيرة من زبدة الجوز للدهون وبذور الشيا للألياف .

الفشار

وجبة مناسبة تمامًا لمرضى السكر لأنه عبارة عن ألياف غذائية مليئة بالحبوب الكاملة ومنخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، لذلك يمكنك تناول حفنات كبيرة .

تمر مجدول

تمر مجدول وجبة خفيفة حلوة وعلاجية لمرضى السكر، وجدت دراسة أجراها باحثون باكستانيون أن تناول التمر يمكن أن يكون له تأثير مفيد على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لأنها مصدر جيد للألياف الغذائية، لكنها غنية بالسكريات الطبيعية والسعرات الحرارية ، وبالتالي يوصى بالتحكم في حصصها.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان كوجبة خفيفة مناسبة لمرض السكري، طبق من الشوفان يوفر 4 جرامات من الألياف الغذائية ، بما في ذلك ألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان والمثالية لدعم صحة التمثيل الغذائي ، وفقًا للباحثين الذين نشروا في مجلة الأطعمة الوظيفية .

اللوز والتوت

أظهرت دراسة حديثة في Frontiers in Nutrition أن تناول وجبة خفيفة من اللوز يمكن أن يدعم مستويات السكر في الدم الصحية لدى مرضى السكري ، كما أظهر البحث أن تناول اللوز يمكن اعتباره استراتيجية غذائية لمنع مقدمات السكري.

الزبادي اليوناني والتوت

مثل التوت والمكسرات ، فإن إقران التوت بالزبادي اليوناني يوفر مزيجًا مثاليًا من البروتين والألياف والدهون، بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت مليء بمضادات الأكسدة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى