بوابة الدولة
الإثنين 7 أبريل 2025 01:19 صـ 7 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ترحيب كبير من المواطنين بالرئيس السيسي ونظيره الفرنسي إيمانويل ماكرون أثناء جولتهما بالقاهرة الرئيس السيسي يصطحب الرئيس الفرنسي في جولة بالقاهرة سيلفى يجمع الرئيس السيسى وماكرون وبائع مصرى.. والبائع: شكرا يا ريس بنحبك يا ريس.. مواطنون يهتفون للرئيس ويلتقطون معه صورا تذكارية بخان الخليلي الرئيس السيسى يصطحب نظيره الفرنسى فى جولة بمنطقة خان الخليلي ذعر ودمار في الطرق والسيارات.. إصابة إسرائيليين بعد قصف عسقلان المحتلة مراسل القاهرة الإخبارية: أكثر من 40 شهيدا جراء التصعيد الإسرائيلي في غزة محافظ الدقهلية يوجه بإزالة منفذ خضروات وفاكهة فى المنصورة لعدم الالتزام بالأسعار رفع الإشراف المالى والإدارى عن مدرسة كابيتال الدولية بعد واقعة الطالبة كارما بيراميدز يتعرض للعديد من المضايقات قبل خوض مباراة الجيش الملكي المغربي شعبة الذهب: الأسعار ستواصل الارتفاع ونتوقع وصولها لأرقام قياسية أخرى تعليم القاهرة تنشر بوكليت مادة Science للشهادة الإعدادية

خرافات شائعة عن طرق إنقاص الوزن.. منها الحميات الغذائية القاسية

انقاص الوزن
انقاص الوزن

إنقاص الوزن ليس بالأمر الصعب، كل ما عليك فعله هو اتباع المبادئ الأساسية والابتعاد عن الحميات الشديدة. لذلك إذا كنت في مهمة لإنقاص الوزن، فهناك خمس نصائح لفقدان الوزن شائعة ابتعد عنها وفقا لموقع " OnlyMyHealth "

1 إذا كنت تمارس الرياضة دون نظام غذائى جيد

تعتبر ممارسة الرياضة والنظام الغذائي أمرًا حيويًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت تريد رؤية النتائج ، فلا بد أن تراعى غذاءك في السعرات الحرارية. فيمكن أن يؤدي تناول أي شيء تريده إلى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، مما قد يوقف فقدان الوزن. علاوة على ذلك ، فإن خسارة الوزن هي لعبة طويلة الأمد. يجب عليك ممارسة الرياضة والحفاظ على نقص في السعرات الحرارية لمدة ستة أسابيع على الأقل لرؤية نتائج واضحة.

2 اتباع حميات قاسية

إذا كنت قد قضيت وقتًا على الإنترنت في تحديد النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لفقدان الوزن ، فمن المحتمل أن تكون قد صادفت نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو نظامًا غذائيًا أقل من 1000 سعر حراري. تسمى الأنظمة الغذائية التي تقيدك بكمية معينة من السعرات الحرارية بالحمية القاسية. تضمن الأنظمة الغذائية القاسية فقدانًا فوريًا للوزن ، لكن فقدان الوزن هذا غير صحي. سوف يعود وزنك عندما تعود إلى الحياة الطبيعية وتبدأ في تناول الطعام مرة أخرى. أفضل شيء يمكنك القيام به هو تقليل السعرات الحرارية تدريجيًا بمقدار 200 سعرًا في الأسبوع.

3 لا تأكل بعد غروب الشمس

تكمن الفكرة وراء عدم تناول أي شيء بعد غروب الشمس في ترك مسافة ثلاث ساعات على الأقل بين وجبتك الأخيرة ووقت النوم. تجويع نفسك دون داع من غروب الشمس حتى صباح اليوم التالي يمكن أن يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي.

4 اتبع نظامك الغذائي لمدة ستة أيام ثم احصل على يوم راحة

إذا سبق لك أن حاولت إنقاص وزنك أو بدأت في اتباع نظام غذائي، فمن المحتمل أنك على دراية بمفهوم يوم الراحة مرة في الأسبوع، يوم الراحة هو اليوم الذي يُسمح لك فيه بالابتعاد عن نظامك الغذائي وتناول الأطعمة المفضلة لديك ، وبشكل أساسي الأطعمة التي كنت تتوق إليها طوال الأسبوع. في الواقع ، تفسد أيام الغش تقدمك لأن تناول السعرات الحرارية يرتفع نتيجة لذلك ، مما يزيد من استهلاكك الأسبوعي من السعرات الحرارية. بدلاً من ذلك ، تناول وجبة غش بدلاً من يوم الغش. يجب أن تحتوي وجبة الغش أيضًا على بعض أشكال البروتين.

5 الهوس أكثر بالبروتين والتخلى عن الكربوهيدرات

بغض النظر عن هدفك - فقدان الوزن أو زيادة الوزن - يُنصح غالبًا باستهلاك الكثير من البروتين. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فمن المستحسن تجنب الكربوهيدرات وإدراج المزيد من البروتين، الفكرة هي أن البروتين يجب أن يكون عنصرًا أساسيًا في كل وجبة ، ويجب تناول الكربوهيدرات مرة أو مرتين فقط في اليوم. يمكن أن يؤدي عدم تناول الكربوهيدرات إلى نقص الألياف في النظام الغذائي ، مما قد يؤدي إلى زيادة الإمساك وعسر الهضم. لذا ، في المرة القادمة التي تطبخين فيها الدجاج ، ضعي بعض الكربوهيدرات ، مثل الأرز ، لمساعدته على الامتصاص بشكل أفضل.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى06 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0728 51.1728
يورو 55.9502 56.0700
جنيه إسترلينى 65.8328 65.9771
فرنك سويسرى 59.3455 59.4687
100 ين يابانى 34.7599 34.8351
ريال سعودى 13.6140 13.6413
دينار كويتى 165.8961 166.2749
درهم اماراتى 13.9045 13.9325
اليوان الصينى 7.0128 7.0280

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5017 جنيه 4994 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4599 جنيه 4578 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4390 جنيه 4370 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3763 جنيه 3746 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2927 جنيه 2913 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2509 جنيه 2497 جنيه $48.83
سعر الأونصة 156051 جنيه 155340 جنيه $3037.82
الجنيه الذهب 35120 جنيه 34960 جنيه $683.68
الأونصة بالدولار 3037.82 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى