بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 02:18 مـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وزارة العمل: ملتقى توظيف فى المنوفية لتوفير 250 فرصة عمل للشباب الأهلي يستبعد مدرب الزمالك السابق من دائرة المُرشحين لـ”خلافة” كولر بدر عبد العاطى يجرى اتصالًا هاتفيًا بوزير خارجية الصومال الجديد تحديد موعد ظهور أنشيلوتي الأول مع منتخب البرازيل النائبة أميرة صابر توافق على تنفيذ مشروع تعزيز القدرات التعليمية بمنحة قيمتها 8 ملايين دولار أمريكي الزمالك يتعاقد مع على الخضر لتدريب حراس اليد وزير العدل: خروج قانون الإجراءات الجنائية وفق القواعد الحالية إنجاز عظيم ونقلة حضارية تتفق مع مكانة مصر البرلمان يوافق على قانون إنشاء الهيئة القومية للأنفاق ناهد السباعي: الفن يغير ويؤثر في المجتمع البرلمان يوافق على قانون تحويل الثروة المعدنية لهيئة عامة اقتصادية الأهلي يستبعد مدرب الزمالك السابق من دائرة المُرشحين لـ”خلافة” كولر النواب يوافق نهائيًا على قانون مقدم من الحكومة بإنشاء قاعدة بيانات الرقم القومي الموحد للعقارات

4 طرق لتحسين التركيز لدى طلاب الثانوية العامة أثناء مراجعة ليلة الامتحان

الثانوية العامة
الثانوية العامة

يواصل طلاب الثانوية العامة، الامتحانات التي تحدد مصيرهم وتحقق حلمهم بدخول الكلية التي يرغبون فيها، لكن هناك الكثير من عوامل التشتيت التي تجعل من المستحيل التركيز أثناء الدراسة مثل: مستويات التوتر، وعادات الأكل غير الصحية، وقلة النوم، والجفاف، والتعب وكل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على قدرتنا على التركيز، في هذا التقرير نتعرف على 4 طرق لتحسين التركيز أثناء مراجعة ليلة الامتحان، بحسب موقع "whatuni".

طرق لتحسين التركيز أثناء مراجعة ليلة الامتحان

1. امنح نفسك الوقت للاستعداد ذهنيًا

عندما تعلم أنه يتعين عليك العمل على شيء ما، ينتهي بك الأمر في بعض الأحيان إلى الخوف منه قبل البدء، الأمر الذي يضيع وقتك ويستنزف طاقتك بحلول الوقت الذي تكون فيه مستعدًا للقيام بذلك، لم يعد لديك الطاقة والقدرة العقلية.

إن السماح لنفسك ببعض الوقت قد يساعدك على الاسترخاء والاستعداد لكل ما تحتاج إلى القيام به، سواء كان ذلك دراسة لامتحان قادم أو إنهاء مجموعة من المهام.

يمكن أن يستغرق الأمر من 10 دقائق إلى 30 دقيقة. حتى أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى ساعة من وقت الخمول كوسيلة للتحضير الذهنى.

وفي كلتا الحالتين، فإن منح نفسك الوقت للاستعداد يساعد في تحديد المهام التي ستفعلها.

2. ابحث عن أفضل وقت للمذاكرة

على الرغم من أنه ثبت أن الدراسة في المساء تساعد على تعزيز التعلم وتحسين القدرة على التذكر، إلا أنها لا تناسب الجميع.

من المفيد أن تعرف كيف يعمل جسمك إذا كنت تريد الاستمرار في التركيز عندما تكون أمامك ساعات طويلة من الدراسة.

يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل الدراسة في الصباح بينما يجد آخرون أن الدراسة ليلاً تساعدهم على التركيز بشكل أفضل.

بشكل عام، يقال إن دماغنا يكون في أفضل حالاته في الصباح بالنسبة للذاكرة التقريرية وقصيرة المدى، ويكون أكثر فعالية في وقت لاحق من اليوم لتنفيذ العمليات الدلالية.

3. خلق بيئة هادئة تساعدك على المذاكرة بتركيز

يمكن أن تتأثر قدرتنا على التركيز بعدة أشياء، بما في ذلك الجلوس والإضاءة والضوضاء وبالطبع مكان المذاكرة.

إنها عادة جيدة أن تدرس دائمًا في مكتب دراسة مناسب لأنه من الضروري أن يكون لديك بيئة مواتية للتعلم تتضمن مساحة مريحة حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح.

ويصبح الطلاب أكثر انتباهاً في بيئة منظمة وهادئة، يمكن أن تساعد الإضاءة المناسبة في تحسين مستويات التركيز أيضًا، لذا ضع نفسك بالقرب من النافذة للحصول على ضوء طبيعي كافٍ.

على الرغم من أنه من المغري الدراسة في السرير، إلا أنك لن تتمكن من الدراسة بفعالية في مكان تربطه بالاسترخاء أو النوم. قد ينتهي بك الأمر إلى أخذ فترات راحة طويلة غير ضرورية بدلاً من مراجعة ملاحظاتك.

4. تعلم متى تأخذ قسطاً من الراحة

إن أخذ فترات راحة قصيرة هادفة يمكن أن يساعدك على التركيز بشكل أفضل، وعلى العكس من ذلك، من المحتمل أن يؤدي عدم وجود فترات راحة مناسبة أثناء المراجعة إلى انخفاض مستويات الإنتاجية والطاقة لديك.

حاول أن تأخذ فترات راحة متعمدة في أي مكان تتراوح بين 5 إلى 60 دقيقة من الدراسة لإعادة شحن عقلك وجسمك.

استغل الوقت لأخذ قيلولة، أو الاستحمام بماء دافئ، أو طهي وجبة صحية، أو تمديد جسمك لتخفيف بعض آلام العضلات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5429 جنيه 5406 جنيه $106.40
سعر ذهب 22 4976 جنيه 4955 جنيه $97.54
سعر ذهب 21 4750 جنيه 4730 جنيه $93.10
سعر ذهب 18 4071 جنيه 4054 جنيه $79.80
سعر ذهب 14 3167 جنيه 3153 جنيه $62.07
سعر ذهب 12 2714 جنيه 2703 جنيه $53.20
سعر الأونصة 168848 جنيه 168137 جنيه $3309.50
الجنيه الذهب 38000 جنيه 37840 جنيه $744.82
الأونصة بالدولار 3309.50 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى