بوابة الدولة
الإثنين 7 أبريل 2025 02:07 صـ 8 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ترحيب كبير من المواطنين بالرئيس السيسي ونظيره الفرنسي إيمانويل ماكرون أثناء جولتهما بالقاهرة الرئيس السيسي يصطحب الرئيس الفرنسي في جولة بالقاهرة سيلفى يجمع الرئيس السيسى وماكرون وبائع مصرى.. والبائع: شكرا يا ريس بنحبك يا ريس.. مواطنون يهتفون للرئيس ويلتقطون معه صورا تذكارية بخان الخليلي الرئيس السيسى يصطحب نظيره الفرنسى فى جولة بمنطقة خان الخليلي ذعر ودمار في الطرق والسيارات.. إصابة إسرائيليين بعد قصف عسقلان المحتلة مراسل القاهرة الإخبارية: أكثر من 40 شهيدا جراء التصعيد الإسرائيلي في غزة محافظ الدقهلية يوجه بإزالة منفذ خضروات وفاكهة فى المنصورة لعدم الالتزام بالأسعار رفع الإشراف المالى والإدارى عن مدرسة كابيتال الدولية بعد واقعة الطالبة كارما بيراميدز يتعرض للعديد من المضايقات قبل خوض مباراة الجيش الملكي المغربي شعبة الذهب: الأسعار ستواصل الارتفاع ونتوقع وصولها لأرقام قياسية أخرى تعليم القاهرة تنشر بوكليت مادة Science للشهادة الإعدادية

4 طرق لتحسين التركيز لدى طلاب الثانوية العامة أثناء مراجعة ليلة الامتحان

الثانوية العامة
الثانوية العامة

يواصل طلاب الثانوية العامة، الامتحانات التي تحدد مصيرهم وتحقق حلمهم بدخول الكلية التي يرغبون فيها، لكن هناك الكثير من عوامل التشتيت التي تجعل من المستحيل التركيز أثناء الدراسة مثل: مستويات التوتر، وعادات الأكل غير الصحية، وقلة النوم، والجفاف، والتعب وكل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على قدرتنا على التركيز، في هذا التقرير نتعرف على 4 طرق لتحسين التركيز أثناء مراجعة ليلة الامتحان، بحسب موقع "whatuni".

طرق لتحسين التركيز أثناء مراجعة ليلة الامتحان

1. امنح نفسك الوقت للاستعداد ذهنيًا

عندما تعلم أنه يتعين عليك العمل على شيء ما، ينتهي بك الأمر في بعض الأحيان إلى الخوف منه قبل البدء، الأمر الذي يضيع وقتك ويستنزف طاقتك بحلول الوقت الذي تكون فيه مستعدًا للقيام بذلك، لم يعد لديك الطاقة والقدرة العقلية.

إن السماح لنفسك ببعض الوقت قد يساعدك على الاسترخاء والاستعداد لكل ما تحتاج إلى القيام به، سواء كان ذلك دراسة لامتحان قادم أو إنهاء مجموعة من المهام.

يمكن أن يستغرق الأمر من 10 دقائق إلى 30 دقيقة. حتى أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى ساعة من وقت الخمول كوسيلة للتحضير الذهنى.

وفي كلتا الحالتين، فإن منح نفسك الوقت للاستعداد يساعد في تحديد المهام التي ستفعلها.

2. ابحث عن أفضل وقت للمذاكرة

على الرغم من أنه ثبت أن الدراسة في المساء تساعد على تعزيز التعلم وتحسين القدرة على التذكر، إلا أنها لا تناسب الجميع.

من المفيد أن تعرف كيف يعمل جسمك إذا كنت تريد الاستمرار في التركيز عندما تكون أمامك ساعات طويلة من الدراسة.

يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل الدراسة في الصباح بينما يجد آخرون أن الدراسة ليلاً تساعدهم على التركيز بشكل أفضل.

بشكل عام، يقال إن دماغنا يكون في أفضل حالاته في الصباح بالنسبة للذاكرة التقريرية وقصيرة المدى، ويكون أكثر فعالية في وقت لاحق من اليوم لتنفيذ العمليات الدلالية.

3. خلق بيئة هادئة تساعدك على المذاكرة بتركيز

يمكن أن تتأثر قدرتنا على التركيز بعدة أشياء، بما في ذلك الجلوس والإضاءة والضوضاء وبالطبع مكان المذاكرة.

إنها عادة جيدة أن تدرس دائمًا في مكتب دراسة مناسب لأنه من الضروري أن يكون لديك بيئة مواتية للتعلم تتضمن مساحة مريحة حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح.

ويصبح الطلاب أكثر انتباهاً في بيئة منظمة وهادئة، يمكن أن تساعد الإضاءة المناسبة في تحسين مستويات التركيز أيضًا، لذا ضع نفسك بالقرب من النافذة للحصول على ضوء طبيعي كافٍ.

على الرغم من أنه من المغري الدراسة في السرير، إلا أنك لن تتمكن من الدراسة بفعالية في مكان تربطه بالاسترخاء أو النوم. قد ينتهي بك الأمر إلى أخذ فترات راحة طويلة غير ضرورية بدلاً من مراجعة ملاحظاتك.

4. تعلم متى تأخذ قسطاً من الراحة

إن أخذ فترات راحة قصيرة هادفة يمكن أن يساعدك على التركيز بشكل أفضل، وعلى العكس من ذلك، من المحتمل أن يؤدي عدم وجود فترات راحة مناسبة أثناء المراجعة إلى انخفاض مستويات الإنتاجية والطاقة لديك.

حاول أن تأخذ فترات راحة متعمدة في أي مكان تتراوح بين 5 إلى 60 دقيقة من الدراسة لإعادة شحن عقلك وجسمك.

استغل الوقت لأخذ قيلولة، أو الاستحمام بماء دافئ، أو طهي وجبة صحية، أو تمديد جسمك لتخفيف بعض آلام العضلات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى06 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0728 51.1728
يورو 55.9502 56.0700
جنيه إسترلينى 65.8328 65.9771
فرنك سويسرى 59.3455 59.4687
100 ين يابانى 34.7599 34.8351
ريال سعودى 13.6140 13.6413
دينار كويتى 165.8961 166.2749
درهم اماراتى 13.9045 13.9325
اليوان الصينى 7.0128 7.0280

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5017 جنيه 4994 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4599 جنيه 4578 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4390 جنيه 4370 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3763 جنيه 3746 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2927 جنيه 2913 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2509 جنيه 2497 جنيه $48.83
سعر الأونصة 156051 جنيه 155340 جنيه $3037.82
الجنيه الذهب 35120 جنيه 34960 جنيه $683.68
الأونصة بالدولار 3037.82 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى