بوابة الدولة
الإثنين 21 أبريل 2025 08:53 مـ 22 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لو هتاكل كحك ورنجة نصائح صحية مهمة للاحتفال الآمن

الكحك
الكحك

من طقوس الاحتفال بعيد الفطر المبارك الإفطار بكوب من الشاي باللبن والكحك والبسكوت وفي الغذاء تكون الرنجة والفسيخ هي الوجبة الأساسية على كثير من الموائد في عيد الفطر.

وهنا يجب الحفاظ على الصحة والوضع في الاعتبار أن جسمك يحتاج إلى التكيف بعد شهر من الصيام، ولذا يقدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنخافة، بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على صحتك خلال الاحتفال بعيد الفطر دون الحرمان، فيمكنك تناول الكحك والبسكويت والرنجة والفسيخ، ولكن يجب موازنتها مع الخيارات الصحية الأخرى.

أولا: يجب أن تبدأ يومك بوجبة إفطار مغذية تحتوي على البروتينات والحبوب الكاملة والفواكه لتمنحك النشاط طوال اليوم، ولذا عليك تناول البيض والأجبان، والفول، كما ينصح بدمج السلطات والخضراوات في وجباتك الرئيسية حتى تحصل على الألياف والمواد المغذية الأساسية الأخرى يساعد هذا التوازن في إدارة كميات الطعام التي تتناولها ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

ثانيا: يجب الحفاظ على رطوبة الجسم، لذا من المهم شرب كمية كافية من الماء، خاصة إذا كنت تتناول الأطعمة المالحة والحلوة أكثر من المعتاد احمل معك زجاجة ماء، واحرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم، كما ينصح يتناول شاي الأعشاب والعصائر الطازجة خالية السكر.

ثالثا: بالنسبة لحلويات العيد كالكحك والبسكوت، يمكن تناولها ولكن باعتدال فيمكن تناول قطعتين علي مدار اليوم، ولكن حاول الحد من تناول الأطعمة السكرية.

رابعا: ممارسة الرياضة تعد من أهم الأمور التي يجب علي الشخص القيام بها خلال عيد الفطر، ولذا اختر التمارين الخفيفة مثل المشي يوميا 30 دقيقة.

خامسا: الحصول على قسط كافٍ من النوم وأخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم للاسترخاء تدعم جهازك المناعي، وصحتك العامة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5577 جنيه 5554 جنيه $109.71
سعر ذهب 22 5112 جنيه 5091 جنيه $100.56
سعر ذهب 21 4880 جنيه 4860 جنيه $95.99
سعر ذهب 18 4183 جنيه 4166 جنيه $82.28
سعر ذهب 14 3253 جنيه 3240 جنيه $64.00
سعر ذهب 12 2789 جنيه 2777 جنيه $54.85
سعر الأونصة 173469 جنيه 172758 جنيه $3412.27
الجنيه الذهب 39040 جنيه 38880 جنيه $767.95
الأونصة بالدولار 3412.27 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى