بوابة الدولة
الثلاثاء 1 أبريل 2025 02:20 مـ 2 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
البرلمان الأوروبى يصوت لصالح تقديم ”مساعدات حيوية” لمصر و الأردن غرفة عمليات وزارة التموين تتابع انتظام عمل المخابز ومنافذ صرف السلع أنشطة رياضية وترفيهية للمتعافين داخل مراكز العزيمة التابعة لصندوق مكافحة الإدمان صندوق رعاية المبتكرين يعلن مد فترة التقديم في مسابقة الشعار الجديد حتى 5 أبريل الجاري سفير مصر فى مالابو يبحث مع نائب رئيس جمهورية غينيا الاستوائية التعاون الثنائى مؤسسات الرعاية الاجتماعية تحتفل بعيد الفطر المبارك على مستوى الجمهورية تموين قنا المخابز البلدية والمنشآت التموينيه تعمل بكامل طاقتها في ثاني ايام عيد الفطر المبارك المؤتمر: يشيد بالموقف الشعبي للمصريين واحتشادهم بالميادين لرفض التهجير وزارة الداخلية تفرج عن 2777 شخصا بمناسبة عيد الفطر.. فيديو طقس القاهرة.. الأرصاد تكشف أهم الظواهر الجوية ودرجات الحرارة المتوقعة بريطانيا تعلق صادرات الأسلحة لإسرائيل لانتهاكها القانون الدولى فى غزة أجواء الفرحة.. ملاهى الحديقة الدولية تجذب العائلات فى ثانى أيام عيد الفطر

دايت الصيام المتقطع.. فرصة ذهبية لخسارة الوزن بعد رمضان

الصيام المتقطع
الصيام المتقطع

بعد انتهاء شهر رمضان الذى يشتهر بالحلويات والعصائر الغنية بالسكر، وأيام عيد الفطر المرتبط لدى الجميع بالكحك والبسكويت والبيتي فور، من الشائع اكتساب كيلوجرامات إضافية غير مرغوب فيها، ما يعنى الحاجة لإتباع نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد بشكل صحى.

ويعد "الصيام المتقطع" من أشهر النظم الغذائية التى تساعد على فقدان الوزن، والتى يمكن إتباعها للتخلص من الوزن الزائد غير المرغوب فيه، والتى تم إكتسابه على مدار شهر رمضان وأيام العيد.

الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العادى

الصيام المتقطع، وفقًا لموقع "Johns Hopkins medicine" هو نظام غذائي يتناوب بين الصيام وتناول الطعام بانتظام، لكن الفرق الأساسى بينه وبين الصيام العادى وهو استمرار تناول السوائل خلال فترات التوقف عن الأكل، وتظهر بعض الأبحاث أن الصيام المتقطع، بجانب أنه وسيلة للتحكم في الوزن، يساهم أيضا فى الوقاية من بعض الأمراض.

طريقة الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

يعتمد الصيام المتقطع على اختيار فترات زمنية منتظمة لتناول الطعام والصيام، أشهرها تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط يوميًا والصيام عنه في الفترة المتبقية، مع إستمرار تناول السوائل بشكل عادى، بحيث يتم الإعتماد بشكل أساسى على الماء والمشروبات الخالية من السكر.

وتعتمد تلك التقنية على أن الجسم يبدأ، بعد ساعات من عدم تناول الطعام، فى إستنفاذ مخزونه من السكر ويبدأ بحرق الدهون، ويطلق على هذه العملية "التبديل الأيضي".

كما يعمل الصيام المتقطع على إطالة الفترة التي يحرق فيها الجسم السعرات الحرارية، و التي استهلكها خلال الوجبة الأخيرة التى تم تناولها، ويبدأ في حرق الدهون.

الأكل المسموح به خلال الصيام المتقطع

حصر فترة تناول الطعام خلال ساعات محددة لا يعنى تناول أطعمة غير صحية، لذلك يجب الحرص على تناول أطعمة صحية منخفضة السعرات الحرارية، مثل الخضراوات الورقية والدهون الصحية والبروتينات قليلة الدهون والكربوهيدرات المعقدة غير المكررة، منها الحبوب الكاملة، مع تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات.

فوائد الصيام المتقطع

تُظهر الأبحاث أن فترات الصيام المتقطع لا تقتصر على حرق الدهون فحسب، لكنها تؤثر على الصحة العامة للجسم والدماغ.

ويساهم الصيام المتقطع فى الوقاية من عدد من الأمراض، على رأسها مرض السكر من النوع الثانى وأمراض القلب، والاضطرابات العصبية التنكسية المرتبطة بالعمر، والتهاب الأمعاء والعديد من أنواع السرطان.

وفيما يلي بعض فوائد الصيام المتقطع:

تقوية الذاكرة

الحفاظ على صحة القلب

تعزيز الأداء البدني

الوقاية من مرض السكر من النوع

الثاني

الوقاية من السمنة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.65
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.26
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.07
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.49
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.71
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.33
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3130.58
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $704.55
الأونصة بالدولار 3130.58 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى