بوابة الدولة
السبت 5 أبريل 2025 02:04 صـ 6 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب

كتب أحمد صالح

التوتر وتقلب المزاج من
المشكلات التي تواجه الكثيرين خاصة مع الضغوط الحياتية واليومية المختلفة، وتختلف أسباب
التوتر من شخص لآخر، فمثلاً تقلب المزاج عند النساء يحدث للعديد من العوامل منها الهرمونات،
والآن نتعرف على أهم أسباب التوتر وتقلب المزاج، ومشروبات طبيعية ونصائح تساعد على
تهدئة الأعصاب.

أسباب التوتر وتقلب المزاج

    التعرض إلى المشكلات المختلفة خلال اليوم يساعد بشكل كبير على حدوث تقلب المزاج
والتوتر الشديد.

    الضغوط النفسية التي يواجهها الإنسان سواء في العمل أو في الحياة الاجتماعية
بشكل عام.

    التعرض إلى نقص أنواع من الفيتامينات في الجسم يعمل على الإصابة بالتقلب في
المزاج والإصابة بالتوتر، ومنها نقص فيتامين أ، والأوميجا 3  أو نقص فيتامين د.

    قد يرجع تقلب المزاج والتوتر إلى الإصابة بأحد الأمراض الجسدية مثل السكري.

    كثرة التفكير وخاصة في الأمور المتعلقة بالمستقبل
يجعل الإنسان يشعر بالتوتر الشديد والقلق وتقلب المزاج. أسباب تقلب المزاج عند النساء

    قد يحدث تقلب المزاج والتوتر عند النساء بسبب
تغير الهرمونات عند المرأة وخاصة في مرحلة ما قبل الطمث، والتي تعمل على انخفاض مستوى
البروجسترون.

    حدوث الحمل يتسبب في تقلب المزاج عند النساء،
ويزيد التوتر والقلق لدى المرأة في هذه الفترة المهمة من حياتها.

    تصاب النساء بتقلب المزاج والتوتر نتيجة الاكتئاب
في مرحلة ما بعد الولادة، ويكون هذا نتيجة التغير في هرمونات البرولاكتين والكورتيزون،
كما يحدث أيضاً بعض الاضطرابات في الغدة الدرقية.

علاج التوتر وتقلب المزاج
بالأعشاب

1. البابونج

يعد البابونج من الأعشاب
المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، كما أنه يساعد على الاسترخاء،
ولهذا يجب الحرص على تناول كوب من مشروب البابونج عند الشعور بالتوتر حتى يساعدك على
الهدوء.

2. الليمون

من المشروبات الرائعة التي
تساعد على تهدئة الأعصاب بشكل كبير، كما أن الليمون يساعد على علاج الاكتئاب بشكل فعال،
ويمكنك تناول كوب من مشروب الليمون يومياً في الصباح.

3. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على
مادة الثيانين، والتي تساعد على تحسين المزاج والتقليل من ضربات القلب المرتفعة التي
تزيد الشعور بالتوتر.

5. اللافندر

يعد اللافندر من الأعشاب
المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق، وهذا من خلال استنشاق اللافندر بعد
غليه بالماء، كما يمكنك تناول مشروب اللافندر للتخلص من الأرق.

6. اليانسون

اليانسون مفيد جدا في تهدئة
الأعصاب، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن؛ ويسهم في السيطرة على معدل
ضربات القلب وضغط الدم.

الكركادية ويؤخذ ساخناً أو بارداً، فهو شراب لذيذ الطعم ومهدئ فعال
ولا تؤثر طريقة تحضيره على كفاءته كخافض لضغط الدم، بينما يعتبر الشمر وهو عبارة
عن حبوب صغيرة تشبه إلى حد كبير حبوب الينسون، إلا أنها أكبر منها قليلاً، وهو
مهدئ ويحضر كما يحضر الينسون تماماً ويمكن خلط النوعين معاً وعمل مشروب مضاعف
المفعول.

النعناع بالإضافة لتأثيره المنعش بزيوته الطيارة، فإنه قوى جداً فى
تهدئة الأعصاب،

الكمون أيضاً، فضلاً عن قدرته العالية فى التخلص من الغازات المسببة
للانتفاخ والتقليل من تقلصات الأمعاء فهو أيضاً مهدئ فعال لا يقل تأثيره عن
النعناع، ناصحة بنقعه فى ماء مغلى وتغطية الخليط لبضع الوقت لتفادى خسارة الزيوت.

اللبن من أقوى المهدئات، خاصة لأنه يحتوى على مركبات شبيهة بالمركبات الكيميائية
المسئولة عن الدخول فى النوم العميق، خصوصاً إذا ترافق تناوله، مع جو قليل الأنوار

الزنجبيل: يصنف أيضاً على أنه من الأعشاب المهدئة للأعصاب، التي يجب اللجوء إليها
في حالات الأرق.
فهو مضاد للغثيان والدوار، اللذين قد يرفقا العديد
من حالات الأرق، كما أنه يساعد على إزالة التهابات المعدة، وينشط الكبد عن طريق مادة
الكبريت الموجودة فيه، ويطرد السموم، ويساعد على بناء الدم، وعلى تقوية الذاكرة، ويقلل
من ضعفها، يعالج أمراض الربو والجهاز التنفسي، ويساعد أيضاً على زيادة قدرتك الجنسية،
وإذا مزج مع الحليب يكون مركباً مفيداً جداً

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.69
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $89.54
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $85.47
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $73.26
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.98
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.84
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3038.35
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $683.80
الأونصة بالدولار 3038.35 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى