بوابة الدولة
الخميس 3 أبريل 2025 07:44 صـ 4 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
جوجل تسهل إرسال رسائل البريد الإلكتروني المشفرة في Gmail للشركات كأس إسبانيا.. برشلونة يضرب موعدًا في كلاسيكو ناري مع ريال مدريد في المباراة النهائية ذهاب نصف النهائي.. ميلان يتعادل مع الإنتر في كأس إيطاليا وزير قطاع الأعمال العام يتابع موقف مشروع المحطة الشمسية لتغذية مجمع الألومنيوم الدكتور المنشاوي يؤكد التزام جامعة أسيوط بدعم وتمكين الأشخاص ذوي التوحد انطلاق الحملة القومية الأولى للتحصين ضد الحمى القلاعية وحمى الوادي المتصدع السبت هدف جوتا في مرمى إيفرتون يحسم نتيجة ديربي ميرسيسايد لصالح ليفربول مفتي الجمهورية يُدين بأشد العبارات الاقتحام السافر للمسجد الأقصى ترامب: ​سنفرض رسومًا على دول الاتحاد الأوروبي بنسبة 20 % و24 % على اليابان و32 %؜ على الواردات من تايوان مانشستر سيتي يُعمق جراح ليستر بهدفي مرموش وجريليش فينورد يفوز على جرونينجين في الدوري الهولندي كأس ملك إسبانيا.. برشلونة يتقدم على أتليتكو مدريد في الشوط الأول

5 أطعمة تزيد عدد كرات الدم الحمراء منها السبانخ

سبانخ
سبانخ

قد يعانى بعض الأشخاص من قلة عدد كرات الدم الحمراء، أو فقر الدم الذى قد يؤدى لمشاكل عديدة منها الشعور بالتعب والإرهاق، حيث يعمل الجسم بجهد أكبر حتى تحصل الخلايا على الأكسجين الذى تحتاجه، لذا يمكنك زيادة استهلاكك لأطعمة معينة للحفاظ على لزيادة مستويات كرات الدم الحمراء لديك، في هذا التقرير نتعرف على 5 أطعمة لزيادة عدد كرات الدم الحمراء، وفقاً لموقع "Health".

يعد تعداد خلايا الدم الصحي أمرًا بالغ الأهمية لصحتك ورفاهيتك بشكل عام، يشير عدد خلايا الدم الحمراء إلى ما إذا كان جسمك يتلقى كميات كافية من الأكسجين، حتى يتمكن من العمل بشكل صحيح.

الهيموجلوبين هو بروتين موجود في كرات الدم الحمراء، وهو مسئول عن حمل الأكسجين عبر الجسم ينقل هذا البروتين أيضًا ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين، مما يسهل إطلاقه عندما يزفر الشخص.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الهيموجلوبين إلى ردع جسمك عن أداء هذه الوظائف الحيوية، مما يجعلك تعاني من أعراض مثل التعب ، والضعف ، وألم الصدر ، وضيق التنفس ، والصداع ، أو ضعف الشهية.

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فإن استشارة الطبيب هي الطريقة الصحيحة ومع ذلك ، يمكنك زيادة تناول الحديد وفيتامين ب 12 من خلال بعض الأطعمة لأنه من شأنه أن يعزز مستويات الهيموجلوبين لديك.

إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء:

ستعزز هذه الأطعمة محتوى الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 في جسمك وتساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء:

Screenshot 2021-07-06 153048

1. السبانخ

تحتوي السبانخ على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وهو الطعام الفائق الذي يجب أن تدرجه في نظامك الغذائي. السبانخ غنية بالحديد وفيتامين ج الذي يعزز امتصاص الحديد.

تحتوي هذه الخضراوات الورقية على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الصحة العامة عن طريق تقليل الالتهاب وزيادة مستويات المناعة.

تساعد السبانخ الغنية بالحديد وفيتامين ج على إدارة مستوى تعداد الدم بشكل فعال.

2. البذور

تحتوي البذور مثل الكتان واليقطين والشيا على كميات كافية من المغنيسيوم والحديد والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ويمكن أن تساعدك على محاربة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن للبذور أيضًا حماية خلاياك من الجذور الحرة الضارة التي تنتج أثناء عمليات التمثيل الغذائي.

3. البروكلي

يعتبر البروكلي من الأطعمة القوية، كما يتم الاستشهاد به في كثير من الأحيان، حيث يحتوي على الحديد وفيتامين سي يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

هذه الخضراوات الرائعة غنية أيضًا بالألياف والبروتين والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم، لذلك ، سواء كانت محاربة فقر الدم أو بناء العضلات أو تقوية العظام ، فإن البروكلي الأفضل.

Screenshot 2021-07-06 153103

4. الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم والحديد وتدعم في تقليل الالتهابات ومستويات الكوليسترول الضار LDL وضغط الدم هذا العلاج المغذي واللذيذ مفيد أيضًا في تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب.

5. البيض

إلى جانب كونه غنيًا بالبروتينات، يحتوي البيض على العناصر الغذائية الأساسية والمعادن مثل فيتامين د وحمض الفوليك والأحماض الأمينية وفيتامين ب 12 والحديد يساعد هذا على تعزيز قوة العضلات والعظام، وزيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، المعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الجيد" وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.73
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.34
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.14
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.55
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.76
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.37
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3133.14
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $705.13
الأونصة بالدولار 3133.14 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى