بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 08:44 صـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

قبل امتحان الثانوية العامة.. 7 أكلات هتساعدك على التركيز ومنها عين الجمل

طلاب الثانوي
طلاب الثانوي

يستعد طلاب الثانوية العامة لدخول امتحان اللغة العربية، وهو ما يحتج قدر كبير من التركيز، من أجل تقديم أفضل ما لديهم خلال الامتحان، خاصة مع زيادة حجم التوتر لدي البعض والذي قد يؤثر على قدرتهم على التركيز من أجل استحضار المعلومات خلال تأدية الامتحان.

فطارك يزم امتحان الثانوية العامة  (1)

وقد أكد عدد من الخبراء أن نوعية الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها تؤثر بشكل كبير على تركيزك خلال الامتحان، لذلك حاول ألا تدخل لجنة الامتحان دون الحصول على وجبة الإفطار التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لك، وتساعدك على التركيز بشكل كبير، لتأديه الاختبار على أكمل وجه، ووفقًأ لموقع "ألترناسكريبت" إليك مأكولات التي يمكنك الاعتماد عليها في وجبة الإفطار لمساعدتك على التركيز خلال أداء الإمتحان.

يمكنك الاعتماد على وجبات خفيفة للمحافظة على نشاطك وتركيزك، وحتى لا تصاب بالخمول مثل:

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الأطعمة التي تحسن وظائف المخ، حيث يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، والذي يحافظ على مستويات السكر في الدم ويجعل بشرتك تتوهج، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ك، وهو فيتامين للذاكرة والتركيز يساعد في منع تجلط الدم في الدماغ، كما أنه يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية للدماغ عن طريق زيادة التركيز والذاكرة.

فطارك يزم امتحان الثانوية العامة  (3)

البروكلي

يحتوي البروكلي على مادة الكولين وفيتامين ك التي تساعد في الحفاظ على ذاكرتك حادة وتجعلها واحدة من أفضل الأطعمة لصحة الدماغ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المركبات تسمى الجلوكوزينولات.

البنجر

البنجرواحد من أكثر النباتات المغذية التي يمكنك تناولها، والتي تعتبر أيضًا من الأطعمة التي تساعد في الذاكرة والتركيز.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة مفيدة جدا لصحتك، حيث تحتوي على الفلافانول التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، يمكنهم أيضًا المساعدة في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم من القلب إلى الدماغ.

البيض

كشفت الدراسات أن نقص فيتامين د هو السبب الرئيسي لفقد الدماغ لقدراته المعرفية، لذلك يأتي دور البيض الغني بفيتامين د، الذي يساعد على تحسين المهارات الإدراكية للدماغ، وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على التركيز والذاكرة.

فطارك يزم امتحان الثانوية العامة  (4)

عين الجمل

عين الجمل هي واحدة من أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة الذاكرة، لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

فنجان القهوة

أيضا تناول فنجان من القهوة يساعدك على التركيز وزيادة القدرة على تنشيط الدماغ لأنها تحتوي على الكافيين الذى يحفز الدماغ على تلقى المعلومات أثناء المذاكرة.

الماء

يستحوذ الماء على 75% من دماغ الانسان، لذا فان الإكثار من تناول الماء يساعدك على زيادة القدرة على التركيز.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.53
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.57
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $94.09
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.65
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.72
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.76
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3344.49
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $752.69
الأونصة بالدولار 3344.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى