بوابة الدولة
الإثنين 31 مارس 2025 09:58 صـ 1 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
«الصحة» تُعلن فحص 7 ملايين و881 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج فقدان السمع لدى حديثي الولادة محافظ البحيرة تستقبل المصلين وتهنئهم وسط أجواء من الفرح والمحبة المستشار محمد سليم يكتب : رسائل الغضب.. عيدنا فرح وفلسطين باقية لا لا للتهجير.. أهالى المنيا ينظمون وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطينى السكة الحديد: تعديل مواعيد القطارات على خط القنطرة شرق / بئر العبد والعكس الآلاف بمسجد النصر يرفعون أعلام فلسطين لا لا للتهجير بفارسكور آلاف المصلين يحييون روحانيات غزة بصلاة العيد في شيراتون.. رافعين الأعلام الفلسطينيةولافتات دعم السيسي الحدائق تفتح أبوابها اليوم وتستقبل الزائرين فى أول أيام العيد لا لتهجير الفلسطينيين.. مصلون يدعمون موقف مصر بعد صلاة العيد بمسجد مصطفى محمود المصريون يحتشدون عقب صلاة عيد الفطر لدعم القضية الفلسطينية ورفض التهجير إقبال كثيف بصلاة عيد الفطر في مسجد الحصري بمدينة السادس من أكتوبر الآلاف يؤدون صلاة عيد الفطر المبارك بمسجد الإمام الحسين ويرفعون أعلام فلسطين

أطعمة صحية للمساعدة فى خفض الوزن.. أبرزها الشوفان بالجوز و الزبادى بالتوت

دجاج بالخضراوات
دجاج بالخضراوات

يساهم النظام الغذائي بحوالي 70% في إنقاص الوزن وباقي النسبة تعتمد على ممارسة الرياضة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن مهم جدا لفقدان الوزن بشكل ثابت، يحاول الناس تجويع أنفسهم تمامًا، لكن البقاء جائعا لساعات قد يجعلك تفقد الدافع، حيث يمثل خطورة على الجسم أكثر من الفوائد ، حيث قد يتسبب ذلك في أمراض مثل تقرحات المعدة..

1. الشوفان بالجوز

إذا بدأت يومك بطبق مليء بالألياف، فإنه يساعدك على خفض الوزن، حيث يمكن أن تساعدك الحبوب الكاملة على إنقاص الوزن، ونحن بحاجة إلى العناصر الغذائية لتغذية أجسامنا ولكننا نحتاج أيضا إلى كميات كبيرة للشعور بالشبع.

تشير الدراسات إلى أن الشوفان يحتوي على كمية جيدة من الألياف القابلة للذوبان، يضيف الجوز قرمشة إلى الشوفان الطري، فهو يوفر كمية وافرة من الأحماض غير المشبعة المتعددة التي تنظم تخزين الدهون وضبط الأنسولين.

2. الشاي الأخضر والليمون

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز التخلص من السموم، حيث إن شرب الشاى الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل من امتصاص الدهون في الجسم، يساعد أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، من ناحية أخرى، يساعد الليمون أيضًا على إزالة السموم من الجسم، والتخلص من دهون البطن، أما شاي الليمون الأخضر فهو مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة الضارة في الجسم.

3. دجاج بالخضراوات

الدجاج مصدر كبير للحوم الخالية من الدهون، تساعدك اللحوم الخالية من الدهون أيضًا على الشعور بالشبع لفترات أطول، إن عدم تناول السعرات الحرارية يساعد أيضًا في الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم مثالى، يمكنك ببساطة صنع سلطات الدجاج للوصول الى الهدف المرغوب فى إنقاص الوزن.

4. تفاح وزبدة الفول السوداني

يعتبر التفاح وزبدة الفول السوداني من الوجبات الخفيفة السريعة، لأن التفاح يحتوى على كمية جيدة من الألياف، يمكن أن يساعدك تضمين التفاح في نظامك الغذائي في تقليل الدهون الحشوية من جسمك من ناحية أخرى، تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون أحادية غير مشبعة تجعلك تشعر بالشبع لبعض الوقت.

5. الشيكولاتة الداكنة واللوز

وفقا لبعض الدراسات التي أجريت، فإن استهلاك حوالي 1.5 من اللوز يوميًا يؤدي إلى تقليل الدهون بشكل رئيسي في البطن، كما أنها تحتوي على كمية جيدة من البروتين يعطي اللوز قرمشة للشيكولاتة.

6.الزبادي والتوت

الزبادي هو طعام صحي للغاية في حد ذاته، يحتوي على كمية جيدة من الحماية، يحسن أداء الجهاز الهضمي، كما أنه يحميك من أمراض مثل هشاشة العظام، كما أن الجمع بين الزبادي والتوت يزيد أيضًا من تقليل الدهون في المعدة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5029 جنيه $100.41
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4610 جنيه $92.05
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4400 جنيه $87.86
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3771 جنيه $75.31
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2933 جنيه $58.58
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2514 جنيه $50.21
سعر الأونصة 157295 جنيه 156406 جنيه $3123.24
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35200 جنيه $702.90
الأونصة بالدولار 3123.24 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى