بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 10:33 مـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
محافظ الشرقية يكرم رئيس مدينة بلبيس لتعيينه سكرتير عام مساعد لبورسعيد التعليم العالي: تعطيل الدراسة بالجامعات بالتنسيق مع المحافظين غداً الأربعاء إجازة بكافة المعاهد الأزهرية على مستوى الجمهورية لسوء الأحوال الجوية حصاد الرياضة المصرية اليوم الثلاثاء 29-4-2025 أمم أفريقيا للشباب.. موعد مباراة مصر وسيراليون فى الجولة الثانية تحسُّباً لسوء الأحوال الجوية المتوقعة .. الرى تفع درجة الجاهزية لمواجهة أى طوارئ رابطة الأندية: مباريات الدوري غدا فى موعدها رغم تعطيل الدراسة عماد النحاس يضم معلول ويستبعد أكرم من قائمة الأهلي لمواجهة بتروجت مصر تتألق بـ5 ميداليات فى البطولة العربية للرماية محافظ الجيزة : غداً الأربعاء أجازة بكافة مدارس التمريض الواقعة تحت إشراف مديرية الشؤون الصحية محافظ القاهرة يستقبل فريق كرة القدم المسافر للمشاركة فى بطولة طوكيو الدولية ”خطة النواب” توصي بزيادة مخصصات جهاز حماية المستهلك وتحسين أجور العاملين

منها تحسين الذاكرة.. 4 فوائد تشجعك على الاستمرار في ممارسة الرياضة

ممارسه الرياضه
ممارسه الرياضه

أن تبدأ في ممارسة الرياضة أمر جيد لكن أن تستمر فهذا يحتاج إلى العديد من الدوافع وتذكير الشخص لنفسه بأهمية ما يقوم به وفائدته على صحته العامة، حتى يتمكن من استكمال المشوار دون توقف.

ووفقًا لموقع “مايو كلينك” فهناك العديد من الدراسات تؤكد على أهمية الحفاظ على صحة العقل والبدن من خلال التمرينات الرياضية، والتي من شأنها تشجع على الاستمرارية في ممارستها وتخطي كافة التحديات، نستعرضها خلال السطور التالية:

الشعور بحال أفضل

تساعد رياضة المشي على استقرار الحالة المزاجية، ويعمل على تحسين أعراض الاكتئاب، حيث وجدت دراسة بأن هذه التمرينات المنتظمة تساعد الأشخاص على التحكم والسيطرة بشكل أفضل على ما يخص عواطفهم.

تعزيز التعلم

تعمل ممارسة الرياضة على المساهمة في تطوير فكرة التعلم، والرغبة في زيادة المعرفة، حيث أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين الفهم القرائي أيضًا.

دعم الذاكرة

تعمل ممارسة الرياضة على تعزيز الذاكرة حيث أن النشاط البدني يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويعمل على بناء زيادات ملموسة في جزء من الدماغ يمكن من خلاله إنشاء وتخزين الذكريات.

تحسين النظر

تحسن النظر، وتحفز الخلايا العصبية في جزء من الدماغ، كما تساهم في تصنيف وفهم ما تراه.

وأكدت الأبحاث على أن النظام البصري يكون أكثر حساسية خلال التمرين ويعزز في الواقع التعلم المرئي لدى الأشخاص.

تدريبات مختلفة تساهم في مساعدة العقل على بذل مجهود:

  • المشي بصورة سريعة من 30 إلى 60 دقيقة ثلاث مرات إلى خمس مرات في الأسبوع.
  • تدريبات المقاومة كالمشي والجري وركوب الدراجات والسباحة وكذلك تمارين الإطالة.
  • كبار السن يمكنهم الالتزام بحمل الأثقال مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مما يحسن صحة الجسم ويعزز من قوة العضلات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5434 جنيه 5411 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 4981 جنيه 4960 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4755 جنيه 4735 جنيه $93.33
سعر ذهب 18 4076 جنيه 4059 جنيه $80.00
سعر ذهب 14 3170 جنيه 3157 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2717 جنيه 2706 جنيه $53.33
سعر الأونصة 169025 جنيه 168314 جنيه $3317.52
الجنيه الذهب 38040 جنيه 37880 جنيه $746.62
الأونصة بالدولار 3317.52 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى