بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 11:14 مـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

منها تحسين الذاكرة.. 4 فوائد تشجعك على الاستمرار في ممارسة الرياضة

ممارسه الرياضه
ممارسه الرياضه

أن تبدأ في ممارسة الرياضة أمر جيد لكن أن تستمر فهذا يحتاج إلى العديد من الدوافع وتذكير الشخص لنفسه بأهمية ما يقوم به وفائدته على صحته العامة، حتى يتمكن من استكمال المشوار دون توقف.

ووفقًا لموقع “مايو كلينك” فهناك العديد من الدراسات تؤكد على أهمية الحفاظ على صحة العقل والبدن من خلال التمرينات الرياضية، والتي من شأنها تشجع على الاستمرارية في ممارستها وتخطي كافة التحديات، نستعرضها خلال السطور التالية:

الشعور بحال أفضل

تساعد رياضة المشي على استقرار الحالة المزاجية، ويعمل على تحسين أعراض الاكتئاب، حيث وجدت دراسة بأن هذه التمرينات المنتظمة تساعد الأشخاص على التحكم والسيطرة بشكل أفضل على ما يخص عواطفهم.

تعزيز التعلم

تعمل ممارسة الرياضة على المساهمة في تطوير فكرة التعلم، والرغبة في زيادة المعرفة، حيث أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين الفهم القرائي أيضًا.

دعم الذاكرة

تعمل ممارسة الرياضة على تعزيز الذاكرة حيث أن النشاط البدني يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويعمل على بناء زيادات ملموسة في جزء من الدماغ يمكن من خلاله إنشاء وتخزين الذكريات.

تحسين النظر

تحسن النظر، وتحفز الخلايا العصبية في جزء من الدماغ، كما تساهم في تصنيف وفهم ما تراه.

وأكدت الأبحاث على أن النظام البصري يكون أكثر حساسية خلال التمرين ويعزز في الواقع التعلم المرئي لدى الأشخاص.

تدريبات مختلفة تساهم في مساعدة العقل على بذل مجهود:

  • المشي بصورة سريعة من 30 إلى 60 دقيقة ثلاث مرات إلى خمس مرات في الأسبوع.
  • تدريبات المقاومة كالمشي والجري وركوب الدراجات والسباحة وكذلك تمارين الإطالة.
  • كبار السن يمكنهم الالتزام بحمل الأثقال مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مما يحسن صحة الجسم ويعزز من قوة العضلات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.83
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3037.76
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $683.66
الأونصة بالدولار 3037.76 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى