بوابة الدولة
السبت 5 أبريل 2025 03:13 صـ 6 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تعرف على دايت الفواكه وما هى فوائده وأضراره

دايت الفواكه
دايت الفواكه

هناك الكثير من الانظمة الغذائية المتبعة لخسارة الوزن ومن ضمنها دايت الفواكه، الذي يعتمد على تناول الفواكه فقط وعدم تناول أطعمة أخرى من أجل خسارة الوزن السريعة، ولكن هذا الدايت إلى جانب فوائده التي تمدها الفواكه للجسم هناك أضرار له، لعدم مد الجسم بكل العناصر والمعادن التي يحتاجها والتي توجد في الاطعمة الأخرى، لذلك نبرز لكم فوائد وأضرار دايت الفواكه.

فوائد الفواكه:
1- تعد الفواكه مصدرًا غنيًا بالألياف الطبيعية التي تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين حركة الأمعاء، وعلى رأسها التفاح والعنب والتوت.
2- تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية صحة الأسنان واللثة، وذلك مثل البرتقال واليوسفي والجوافة والفراولة.
3- يمنح الموز والجوافة والكنتالوب والمانجو الجسم كمية وفيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وتوازن السوائل بالجسم.
4- تحتوي بعض الفواكه أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم وتعزيز نمو الأجنة وحمايتهم من التشوهات الخلقية، ومن بينها البرتقال والمانجو.
5- تتميز الغالبية العظمى من الفواكه، وخاصة التوت والكمثرى، باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتحافظ على صحة الجلد وتحارب العديد من الأمراض.ا

-أضرار دايت الفواكه:
1- في حال الاعتماد على تناول الفواكه الطازجة فقط عدة أيام، فإن الجسم لن يستطيع الحصول على حصته الكافية من العناصر الغذائية المتوافرة في العديد من الأطعمة الأخرى مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وغيرها، ومنها"أوميجا 3، البروتين، الكالسيوم، فيتامين d".
2- من الممكن أن يتعرض متبعو دايت الفواكه إلى الإصابة بالأنيميا والإجهاد وضعف جهاز المناعة، إلى جانب هشاشة العظام الناتجة عن نقص الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي.
3- من جانب آخر، لا يمكن لمرضى السكري الاعتماد فقط على تناول الفواكه طوال اليوم، حيث يمكن أن يسبب ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم والتعرض لمشكلات صحية غير مرغوب فيها.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.69
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $89.54
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $85.47
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $73.26
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.98
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.84
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3038.35
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $683.80
الأونصة بالدولار 3038.35 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى