بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 07:55 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

وجبات خفيفة سريعة وصحية تحت 100 سعرة حرارية

عصير الفاكهة
عصير الفاكهة

عندما تتبع نظامًا غذائيًا وتحاول إنقاص الوزن ، فأنت تحسب السعرات الحرارية في كل مرة تأكل فيها شيئًا، وغالبًا ما يخاف الناس من استهلاك سعرات حرارية إضافية، كما أن هناك الكثير من الالتباس حول ما تأكله وما لا يجب تناوله ضمن عدد السعرات الحرارية.

وعندما تتبع نظامًا غذائيًا، يمكن أن تصيبك آلام الجوع في أي وقت، وفي مثل هذه الحالة ، تحتاج إلى البحث عن بدائل صحية لا تضيف إلى جسمك المزيد من السعرات الحرارية، ووفقا لتقرير موقع " onlymyhealth" إليك بعض المواد الغذائية الصحية التي يمكنك تناولها لقتل آلام الجوع بـ 100 سعر حراري فقط أو أقل.

اللوز

يمكن أن يساعدك اللوز على التعامل مع الجوع بسرعة، فيمكنك تناول 14 حبة لوز لسد جوعك دون إضافة إجمالي 100 سعرة حرارية، سيوفر اللوز أيضًا فوائد صحية أخرى مثل تحسين الصحة العقلية ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ومستويات السكر في الدم المتوازنة، كما سيساعدك اللوز أيضًا على إنقاص الوزن بنجاح لأنه سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البرتقال

يتمتع البرتقال بطعم رائع وغني بالفيتامينات والألياف الأساسية، ستضيف حبتان برتقالة متوسطة الحجم أو برتقالة كبيرة ما يصل إلى 60 سعرة حرارية فقط. يمكنك بسهولة العثور على برتقالة واستهلاكها دون التفكير في الأمر، كما أن المذاق المنعش للبرتقال سوف يرفع من مزاجك.

عصير الفاكهة

هو مشروب منعش للغاية وصحي للغاية، إنها أيضًا طريقة رائعة للحد من الجوع، سوف يغذي جسمك، يمكنك تحضير عصير التوت أو نصف موزة، أيضا ، اختر العسل بدلا من السكر لإضافته إلى العصير الخاص بك للحد من عدد السعرات الحرارية.

الفشار

الجميع يحب الفشار من الأطفال إلى الكبار، والفشار هو وجبة خفيفة واحدة ستمنحك أقصى درجات الرضا مع عدد أقل من السعرات الحرارية، ستة أكواب من الفشار ستضيف 100 سعرة حرارية فقط ولكن لا تختار الفشار المحشو بالزبدة، سيوفر لك الفشار أيضًا الألياف التي ستحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى