بوابة الدولة
الجمعة 8 نوفمبر 2024 09:27 مـ 7 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

وجبات خفيفة سريعة وصحية تحت 100 سعرة حرارية

عصير الفاكهة
عصير الفاكهة

عندما تتبع نظامًا غذائيًا وتحاول إنقاص الوزن ، فأنت تحسب السعرات الحرارية في كل مرة تأكل فيها شيئًا، وغالبًا ما يخاف الناس من استهلاك سعرات حرارية إضافية، كما أن هناك الكثير من الالتباس حول ما تأكله وما لا يجب تناوله ضمن عدد السعرات الحرارية.

وعندما تتبع نظامًا غذائيًا، يمكن أن تصيبك آلام الجوع في أي وقت، وفي مثل هذه الحالة ، تحتاج إلى البحث عن بدائل صحية لا تضيف إلى جسمك المزيد من السعرات الحرارية، ووفقا لتقرير موقع " onlymyhealth" إليك بعض المواد الغذائية الصحية التي يمكنك تناولها لقتل آلام الجوع بـ 100 سعر حراري فقط أو أقل.

اللوز

يمكن أن يساعدك اللوز على التعامل مع الجوع بسرعة، فيمكنك تناول 14 حبة لوز لسد جوعك دون إضافة إجمالي 100 سعرة حرارية، سيوفر اللوز أيضًا فوائد صحية أخرى مثل تحسين الصحة العقلية ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ومستويات السكر في الدم المتوازنة، كما سيساعدك اللوز أيضًا على إنقاص الوزن بنجاح لأنه سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البرتقال

يتمتع البرتقال بطعم رائع وغني بالفيتامينات والألياف الأساسية، ستضيف حبتان برتقالة متوسطة الحجم أو برتقالة كبيرة ما يصل إلى 60 سعرة حرارية فقط. يمكنك بسهولة العثور على برتقالة واستهلاكها دون التفكير في الأمر، كما أن المذاق المنعش للبرتقال سوف يرفع من مزاجك.

عصير الفاكهة

هو مشروب منعش للغاية وصحي للغاية، إنها أيضًا طريقة رائعة للحد من الجوع، سوف يغذي جسمك، يمكنك تحضير عصير التوت أو نصف موزة، أيضا ، اختر العسل بدلا من السكر لإضافته إلى العصير الخاص بك للحد من عدد السعرات الحرارية.

الفشار

الجميع يحب الفشار من الأطفال إلى الكبار، والفشار هو وجبة خفيفة واحدة ستمنحك أقصى درجات الرضا مع عدد أقل من السعرات الحرارية، ستة أكواب من الفشار ستضيف 100 سعرة حرارية فقط ولكن لا تختار الفشار المحشو بالزبدة، سيوفر لك الفشار أيضًا الألياف التي ستحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى07 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2486 49.3483
يورو 53.0112 53.1284
جنيه إسترلينى 63.7179 63.8814
فرنك سويسرى 56.2006 56.3401
100 ين يابانى 31.9858 32.0610
ريال سعودى 13.1092 13.1371
دينار كويتى 160.4607 160.8905
درهم اماراتى 13.4075 13.4358
اليوان الصينى 6.8791 6.8944

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4309 جنيه 4286 جنيه $86.42
سعر ذهب 22 3950 جنيه 3929 جنيه $79.22
سعر ذهب 21 3770 جنيه 3750 جنيه $75.62
سعر ذهب 18 3231 جنيه 3214 جنيه $64.82
سعر ذهب 14 2513 جنيه 2500 جنيه $50.41
سعر ذهب 12 2154 جنيه 2143 جنيه $43.21
سعر الأونصة 134012 جنيه 133301 جنيه $2688.10
الجنيه الذهب 30160 جنيه 30000 جنيه $604.97
الأونصة بالدولار 2688.10 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى