بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 01:50 صـ 29 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

6 عادات يجب التخلص منها للحفاظ على صحة عظامك

صحة العظام
صحة العظام

يجهل الكثيرون معلومات عن بعض الأطعمة، التي تؤثر سلبا على صحة العظام، بينما يحرص العديد من الأشخاص على الحفاظ على سلامة وقوة العظام من خلال الحصول على كميات كافية من الكالسيوم.

وهناك من الضرورة التقليل من بعض الأطعمة التي تؤثر على صحة العظام، بالإضافة إلى تجنب عادات من شأنها التقليل من قوة العظام، وذلك حسب ما نشره موقع " ويب ميد" الطبي الأمريكي في تقريره.

يعد التدخين عند استنشاق الشخص لدخان السجائر بانتظام، لا يستطيع الجسم تكوين أنسجة عظام صحية جديدة بسهولة، وكلما طالت مدة تدخينك، ازداد الأمر سوءًا.

فالمدخنون هم عرضة أكثر لتكسر العظام ويستغرقون وقتا أطول للشفاء، ولكن إذا أقلعت عن التدخين، يمكن تقليل هذه المخاطر وتحسين صحة عظامك، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بضع سنوات.

ارتفاع كمية الملح في الطعام تؤثر سلبا على صحة العظام، حيث كلما زاد تناول الملح، زادت كمية الكالسيوم التي يتخلص منها جسمك، ما يؤدي إلى ضعف العظام، وتحتوي أطعمة مثل الخبز والجبن ورقائق البطاطس واللحوم الباردة على أعلى نسبة من الملح.

تناول الكثير من المشروبات الغازية مثل الكولا يمكن أن تضعف صحة العظام ، فقد ربطت بعض الدراسات الإصابة بهشاشة العظام بكل من الكافيين والفوسفور الموجود في هذه المشروبات.

وأن تناول الصودا بدلا من الحليب أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم ، فالكثير من فناجين القهوة أو الشاي يمكن أن يسرق الكالسيوم من عظامك.

بعض الأدوية، خاصة إذا تناولها الفرد لفترة طويلة، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على عظامك ، فبعض الأدوية المضادة للنوبات والكورتيكويدات السكرية، مثل: بريدنيزون والكورتيزون، أن تسبب فقدان العظام.

انخفاض وزن الجسم، الذي يبلغ مؤشر كتلته 18.5 أو أقل، يعني أن فرصة أكبر للإصابة بالكسور وفقدان العظام ، وإذا كنت من ذوي العظام الصغيرة فقم بممارسة تمارين حمل الأثقال.

عندما تقوم بالدواسة على الدراجة وأنت ذاهب إلى العمل أو عند ركوبكها لساعات في عطلة نهاية الأسبوع، يصبح قلبك ورئتاك أقوى، ولكن عظامك ليس كثيرا، نظرًا لأنه ليس نشاطا لتحمل الوزن، فإن ركوب الدراجة لا يزيد من كثافة عظامك، على عكس المشي والجري والمشي لمسافات طويلة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.53
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.57
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $94.09
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.65
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.72
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.76
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3344.49
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $752.69
الأونصة بالدولار 3344.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى