بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 02:55 صـ 29 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أطعمة صحية تحتاج إلى تجنبها تسبب ارتفاع ضغط الدم

 أطعمة صحية تسبب ارتفاع الدم
أطعمة صحية تسبب ارتفاع الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة فرص الإصابة بمشكلات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن تقليله حتى ولو بكمية صغيرة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر إصابتك بحالات معينة.

ووفقًا لـ هيئة الصحة البريطانية NHS، ليس من الواضح دائمًا أسباب ارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك أشياء يمكن أن تزيد من مخاطر إصابتك، تغييرات نمط حياة معين يساعد على تجنب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم مثل وجود عموما اتباع نظام غذائي صحي ووقف التدخين.

نعلم جميعًا أن السكر يسبب السمنة، لكنه أيضًا متورط في ارتفاع ضغط الدم، حيث أنه يعطل عملية التمثيل الغذائي لديك، عن طريق جعل جسمك يفرز الكثير من الأنسولين واللبتين، ما يقلل من إفراز الكلى للصوديوم والماء ويسبب انقباض الأوعية الدموية. "

وفاق لتقرير موقع "إكسبريس"، بعض الأطعمة والمشروبات قد تبدو صحية، ولكن قد تحتاج في الواقع إلى استبعادها من نظامك الغذائي، على سبيل المثال، قد يبدو عصير الفاكهة خيارًا صحيًا، "لكن قد يحتوي على كمية من السكر تعادل ما يحتويه مشروب غازي غير حمية، أيضًا تميل المشروبات الرياضية أيضًا إلى الارتباط بنمط حياة صحي، ولكنها قد تكون مليئة بالسكر لتمنحك طاقة فورية."

تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أنه لخفض ضغط الدم المرتفع ، يجب عليك التقليل من الكحول، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل الكافيين، والتوقف عن التدخين، وتضيف: "إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فقد يوصي طبيبك بتناول دواء أو أكثر لإبقائه تحت السيطرة".

يجب فحص ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء الذين تزيد أعمارهم على 40 عامًا مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات، على الرغم من أن الجسم الصحي يقول إذا كنت معرضًا لخطر متزايد من ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك فحص ضغط الدم لديك كثيرًا.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.53
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.57
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $94.09
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.65
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.72
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.76
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3344.49
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $752.69
الأونصة بالدولار 3344.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى