بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 01:18 صـ 20 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

ريجيم بسيط.. حيل بدون مجهود لإنقاص وزنك فى الشتاء

القهوة السوداء فى الشتاء
القهوة السوداء فى الشتاء

كلنا نشعر بالكسل قليلاً بمجرد أن تنخفض درجة الحرارة، إنه شيء يتفق معه معظم الناس، حيث يقلل الشتاء من مستوى نشاطنا البدني ويجعلنا نأكل كثيرًا مما يشكل تحديًا لأولئك الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم أو التخلص من الكيلوجرامات، ويمكنك إنقاص الوزن في الشتاء حتى لو كنت كسولًا بعض الشيء، كل ما عليك فعله هو التصرف بحكمة بعض الشيء، ويمكن للشتاء أن يصنع العجائب لجسمك دون بذل أي مجهود.

إليك 4 حيل كسولة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن فى الطقس البارد، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

1

تناول طعامًا صحيًا في موعد محدد

لقد ثبت أن الشتاء يجعلنا نأكل أكثر، تزيد درجة الحرارة الباردة من متطلباتنا اليومية من السعرات الحرارية للحفاظ على دفء الجسم، لذلك يفضل تناول الطعام في الوقت المحدد وملء طبقك بالأطعمة الصحية والغنية بالألياف، حيث تحافظ الألياف على معدتك ممتلئة لفترة أطول، مما يمنع الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

تجنب الماء الدافئ

يفضل معظم الناس شرب الماء الدافئ في موسم البرد، ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك، فننصحك تناول الماء البارد، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك السوائل أكثر برودة من درجة حرارة الجسم الأساسية يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر لتدفئته، وتساعد هذه العملية على حرق الكثير من السعرات الحرارية اللازمة للتخلص من الكيلوجرامات، إذا لم تستطع شرب الماء البارد، فحاول على الأقل شرب الماء العادي.

تناول الماء البارد افضل فى الشتاء

تناول شاي الأعشاب والقهوة السوداء

بدلاً من قهوتك العادية والشاي المحملين بالسكر والحليب، تناول شاي الأعشاب والقهوة السوداء، حيث إن المشروبات مثل الكركديه والشاي الأسود أو القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة ولها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات، يمكن أن يؤدي تناولها بانتظام إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ومساعدتك على حرق الدهون بشكل أسرع.

شارك في المزيد من الأعمال المنزلية

إذا كنت لا ترغب في الخروج لممارسة الرياضة، فاشترك في نشاط بدني داخل منزلك، ستندهش من معرفة أنه حتى القيام بالأعمال المنزلية مثل التنظيف والغسيل والمسح وغيرها يمكن أن تساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، حتى أثناء العمل من المنزل، قم من مقعدك بعد كل 30 دقيقة وتمش قليلاً حول منزلك.

الاعمال المنزلية تساعد فى فقدان الوزنالاعمال المنزلية تساعد فى فقدان الوزن

تناول الطعام الصحى فى وقت محددتناول الطعام الصحى فى وقت محدد

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.59
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.59 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى