بوابة الدولة
الثلاثاء 12 نوفمبر 2024 09:41 مـ 11 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

ريجيم بسيط.. حيل بدون مجهود لإنقاص وزنك فى الشتاء

القهوة السوداء فى الشتاء
القهوة السوداء فى الشتاء

كلنا نشعر بالكسل قليلاً بمجرد أن تنخفض درجة الحرارة، إنه شيء يتفق معه معظم الناس، حيث يقلل الشتاء من مستوى نشاطنا البدني ويجعلنا نأكل كثيرًا مما يشكل تحديًا لأولئك الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم أو التخلص من الكيلوجرامات، ويمكنك إنقاص الوزن في الشتاء حتى لو كنت كسولًا بعض الشيء، كل ما عليك فعله هو التصرف بحكمة بعض الشيء، ويمكن للشتاء أن يصنع العجائب لجسمك دون بذل أي مجهود.

إليك 4 حيل كسولة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن فى الطقس البارد، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

1

تناول طعامًا صحيًا في موعد محدد

لقد ثبت أن الشتاء يجعلنا نأكل أكثر، تزيد درجة الحرارة الباردة من متطلباتنا اليومية من السعرات الحرارية للحفاظ على دفء الجسم، لذلك يفضل تناول الطعام في الوقت المحدد وملء طبقك بالأطعمة الصحية والغنية بالألياف، حيث تحافظ الألياف على معدتك ممتلئة لفترة أطول، مما يمنع الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

تجنب الماء الدافئ

يفضل معظم الناس شرب الماء الدافئ في موسم البرد، ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك، فننصحك تناول الماء البارد، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك السوائل أكثر برودة من درجة حرارة الجسم الأساسية يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر لتدفئته، وتساعد هذه العملية على حرق الكثير من السعرات الحرارية اللازمة للتخلص من الكيلوجرامات، إذا لم تستطع شرب الماء البارد، فحاول على الأقل شرب الماء العادي.

تناول الماء البارد افضل فى الشتاء

تناول شاي الأعشاب والقهوة السوداء

بدلاً من قهوتك العادية والشاي المحملين بالسكر والحليب، تناول شاي الأعشاب والقهوة السوداء، حيث إن المشروبات مثل الكركديه والشاي الأسود أو القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة ولها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات، يمكن أن يؤدي تناولها بانتظام إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ومساعدتك على حرق الدهون بشكل أسرع.

شارك في المزيد من الأعمال المنزلية

إذا كنت لا ترغب في الخروج لممارسة الرياضة، فاشترك في نشاط بدني داخل منزلك، ستندهش من معرفة أنه حتى القيام بالأعمال المنزلية مثل التنظيف والغسيل والمسح وغيرها يمكن أن تساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، حتى أثناء العمل من المنزل، قم من مقعدك بعد كل 30 دقيقة وتمش قليلاً حول منزلك.

الاعمال المنزلية تساعد فى فقدان الوزنالاعمال المنزلية تساعد فى فقدان الوزن

تناول الطعام الصحى فى وقت محددتناول الطعام الصحى فى وقت محدد

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4137 جنيه 4114 جنيه $83.58
سعر ذهب 22 3792 جنيه 3771 جنيه $76.62
سعر ذهب 21 3620 جنيه 3600 جنيه $73.13
سعر ذهب 18 3103 جنيه 3086 جنيه $62.69
سعر ذهب 14 2413 جنيه 2400 جنيه $48.76
سعر ذهب 12 2069 جنيه 2057 جنيه $41.79
سعر الأونصة 128680 جنيه 127969 جنيه $2599.70
الجنيه الذهب 28960 جنيه 28800 جنيه $585.08
الأونصة بالدولار 2599.70 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى